ВООЗ
пекло Хто не хоче мати здорову шкіру?
зараз, щоб шкіру не було легко пошкодити під впливом сонця або пилу, можна використовувати вітаміни для шкіри, які надходять у вигляді добавок або отримані з натуральних інгредієнтів. Щоб отримати здорову шкіру, дерматологи спочатку порадять вам обмежити час перебування під прямими сонячними променями. Також рекомендується наносити сонцезахисний крем щодня, навіть якщо ви рідко буваєте на свіжому повітрі. Після цього лікар порекомендує вітаміни, які підходять для вашої шкіри. Вітаміни будуть діяти, щоб запобігти появі темних плям, почервоніння, зморшок, грубих ліній, до сухості шкіри.
Види вітамінів для шкіри
З багатьох вітамінів існує принаймні п’ять типів вітамінів для шкіри, які потрібні зовнішнім частинам вашого тіла. Наступні вітаміни можуть покращити здоров’я шкіри та всього організму в цілому.
Вітамін А для шкіри дуже корисний, оскільки містить антиоксиданти. Ці антиоксиданти можуть запобігти пошкодженню, викликаному прямим впливом сонячних променів. Завдяки достатній кількості вітаміну А шкіра може уникнути зморшок, прищів, запобігти передчасному старінню і навіть збільшити вироблення колагену. І навпаки, шкіра, якій не вистачає вітаміну А, спричинить сухість, свербіж і попрілості. Щоб отримати вітамін А, ви можете їсти певні продукти, такі як морква, зелені овочі, солодка картопля та яйця. Манго і папайя також є фруктами, багатими на вітамін А. Крім того, вітамін А можна отримати і іншими способами, а саме за допомогою спеціального крему або сироватки для вітаміну А. Виберіть крем, який містить кілька речовин, наприклад, ретиноїди, третиноїн та ізотретиноїн.
Вітамін С є вітаміном для шкіри, який необхідний організму, оскільки він діє як антиоксидант. Вітамін С для шкіри здатний захищати вільні радикали і омолоджувати шкіру, тим самим запобігаючи раку шкіри. У деяких дослідженнях вітамін С корисний для стимуляції вироблення шкірою колагену, щоб добре підтримувати еластичність шкіри. Шкіра, яка часто отримує вітамін С, також може зберігати свою гнучкість, навіть якщо вона часто піддається впливу УФ-променів. Щоб задовольнити потреби у вітаміні С, ви можете знайти його у фруктах, таких як апельсини та полуниця. Інші джерела вітаміну С також містяться в овочах, таких як брокколі та шпинат. Прийом спеціальних добавок також здатний задовольнити потреби шкіри у вітаміні С. Однак добавка буде краще, якщо вона буде відповідати рекомендаціям лікаря. [[Пов'язана стаття]]
Як і вітамін С, вітамін Е для шкіри є антиоксидантом. Його основна функція – захист шкіри від вільних радикалів, викликаних ультрафіолетовими променями, запобігання сухості шкіри та затримка появи зморшок на шкірі. Дорослим вітаміну Е необхідно близько 15 мг на добу. Щоб досягти цього, ви можете збільшити споживання продуктів з горіхів і насіння, таких як мигдаль, фундук і насіння соняшнику. Прийом добавок також може допомогти задовольнити потреби шкіри у вітаміні Е.
Можливо, ви знаєте функцію вітаміну D для сприяння всмоктуванню кальцію в кістках. Насправді, вітамін D також дуже корисний для здоров’я шкіри. Навіть цей вітамін для шкіри також має позитивний ефект при лікуванні псоріазу, шкірного захворювання, що характеризується червоними, сухими, густими і лускатими висипаннями. Похідне вітаміну D, кальцитріол, ефективно допомагає людям з псоріазом, зменшуючи запалення та подразнення. Вітамін D можна отримати, споживаючи лосось, сардини, яйця, злаки та сухе молоко, збагачене вітаміном D. Вплив сонця також може сприяти виробленню вітаміну D в організмі.
Вітамін К сприяє згортанню крові в організмі, тому відіграє важливу роль у процесі загоєння ран, синців та хірургічних ділянок. Що стосується шкіри, то вважається, що функція вітаміну K може допомогти вилікувати певні захворювання шкіри, такі як:
розтяжки, шрами, темні плями та мішки під очима. Вітамін К можна отримати з кремів для шкіри. Крім того, цей вітамін також можна знайти в продуктах харчування, а саме в зелених листових овочах, таких як брокколі і шпинат, рослинних оліях і насінні. Отже, який вітамін для шкіри ваш улюблений?
