Ці 8 способів подолати запор легко зробити вдома
Насправді, більшість випадків запору або запору не є серйозною проблемою зі здоров’ям, яка вимагає спеціального лікування та догляду з боку лікаря. Однак, якщо це повторюється знову і знову, бажано отримати консультацію, щоб з’ясувати, що викликає запор або запор, які у вас виникають, і як боротися з запорами.
Перевірте наявність запору або запору
Якщо запор або запор дуже турбує, вам справді буде рекомендовано звернутися до лікаря. Під час фізичного огляду ваш лікар огляне ваш живіт на наявність ознак затвердіння, а також проведе ректальний огляд. Крім того, лікар може також взяти зразок крові та оглянути ваш кишечник за допомогою ректороманоскопії або колоноскопії, гнучкої трубки з відеокамерою, яка вставлена в пряму кишку. Вам також може знадобитися барієва клізма, яка покриває слизову оболонку кишечника, щоб її було видно на рентгенівський знімок.Як боротися із запором або запором
У більшості випадків цього захворювання, як боротися із запорами або запорами, зазвичай використовують консервативні заходи, такі як дієта, фізичні вправи або застосування м’яких проносних засобів.1. Регулювати дієту
Якщо ви звернетеся до лікаря, він почне лікування, порекомендуючи вживати більше клітковини у вашому щоденному меню. Лікар також призначить певні ліки на додаток до боротьби з вашим запором.2. Застосування проносних засобів
Проносні засоби, що відпускаються без рецепта, як правило, безпечні для лікування запорів, але ви повинні знати про можливі побічні ефекти. Як і для інших безрецептурних ліків, важливо уважно прочитати інструкції на етикетці ліків. Обов’язково приймайте ліки відповідно до вказівок на етикетці та не перевищуйте максимальну дозу. Надмірне вживання проносних може викликати серйозні побічні ефекти.3. Займатися фізичними навантаженнями
Окрім зміни вашої дієти, лікар також заохочує вас приділяти час фізичним вправам, таким як вправи, щоб допомогти органам травлення працювати. Вам також буде заборонено стримувати або придушувати позиви до дефекації.4. Використання розчину електроліту
При запорах або тяжких запорах, які виникають у підлітків або дорослих, лікарі зазвичай рекомендують прийом неперетравного цукру, який називається лактулозою, або спеціально розробленого розчину електроліту. Поліетиленгліколь (MiraLAX) доступний без рецепта для короткочасного застосування при запорах у підлітків і дорослих. Однак остерігайтеся таких препаратів, як лінаклотид (Linzess), лубіпростон (Amitiza) і плеканатид (Trulance), які є рецептурними препаратами для тривалого застосування для лікування запорів або хронічних запорів у дорослих і літніх людей. Майте на увазі, що лікування запору або запору за допомогою проносних засобів, що відпускаються без рецепта, загалом безпечне, з невеликою кількістю можливих побічних ефектів. Однак, як і з іншими безрецептурними препаратами, не забувайте уважно читати інструкції на етикетці ліків, приймати ліки відповідно до вказівок на етикетці та не перевищувати максимальну дозу.5. Спробуйте пробіотики
Дослідження 2019 року показало, що прийом пробіотиків протягом 2 тижнів може допомогти при запорах, збільшуючи частоту та послідовність випорожнення. Крім того, пробіотики також можуть допомогти подолати запор, виробляючи коротколанцюгові жирні кислоти, завдяки чому випорожнення стають більш гладкими. Спробуйте їсти продукти, що містять пробіотики, такі як йогурт, квашена капуста, кімчі.6. Не забувайте про пребіотики
Так само, як і пробіотики, пребіотики також можуть запускати випорожнення кишечника. Тому що пребіотики можуть бути їжею для корисних бактерій в кишечнику, завдяки чому випорожнення стають плавними, а стілець м’яким. Є багато продуктів, які містять пребіотики, наприклад часник, цибуля, банани, нут.7. Сьорбати каву з кофеїном
Дослідження доводить, що кава, що містить кофеїн, може стимулювати роботу кишечника, як і їжа. Вважається, що цей ефект на 60 відсотків сильніший, ніж вода, і на 23 відсотки сильніше, ніж кава без кофеїну. Крім того, кава також може містити клітковину, яка може запобігти запорам, підвищуючи стабільність бактерій у кишечнику. Але пам’ятайте, якщо ви страждаєте на синдром роздратованого кишечника (СРК), будьте обережні під час споживання кави. Це тому, що кава може погіршити симптоми.8. Спробуйте локшину ширатакі
Локшина Ширатакі виготовляється із сполуки під назвою глюкоманан, яка витягується з рослини конняку. Згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал сімейної медицини та первинної медичної допомогиГлюкоманнан ефективний для лікування запорів.Як запобігти повторному виникненню запорів
Насправді, щоб запобігти повторному виникненню запорів, потрібно діяти майже так само, як і подолати його. Ось деякі методи, які можна зробити.- Налаштуйте дієту, щоб вона була збалансованою та здоровішою, додавши багато клітковини.
- Випивайте не менше 8 склянок на день. Уникайте напоїв, які містять кофеїн, оскільки вони можуть призвести до зневоднення під час запору.
- Регулярні фізичні вправи.
- Приймайте добавки, що містять магній. Однак перш ніж це робити, проконсультуйтеся з лікарем.
- Не стримуючи часу на випорожнення кожного разу, коли мули прийшли в атаку.
