cultureaftercomputation.com

Самоконтроль — це природа людини, яка здатна контролювати і контролювати, як нести себе, емоції, а також поведінку в певних ситуаціях і середовищі. Тобто людина дуже добре знає, як її поведінка впливає на оточення. Крім того, цей самоконтроль також може змінити його поведінку відповідно до оточення. Будь то екологічні, ситуаційні чи соціальні впливи.

Ознайомтеся з концепцією самоконтроль

Чернетка самоконтроль Вперше його задумав американський психолог Марк Снайдер у 1970-х роках. Снайдер також розробив шкалу самозвіту, щоб визначити, наскільки цей самоконтроль впливає на поведінку людини в різних ситуаціях. Деякі ознаки у когось є самоконтроль хороші включають:

• Добре наслідує поведінку інших людей
• Може діяти, щоб розважити інших
• Говорити щось на суспільному заході, щоб отримати схвалення оточення
• Зміна думок на бік інших
• Поводьтеся по-різному залежно від ситуації чи людини, з якою ви маєте справу
• Прислухайтеся до пропозицій інших людей щодо того, що говорити, думати, одягати чи робити

Люди з оцінками самоконтроль високопоставлені люди можуть легко змінити свою поведінку, щоб скомпрометувати ситуацію. З іншого боку, не розумні самоконтроль будуть поводитися відповідно до своїх почуттів і потреб. Крім того, іноді цей самоконтроль також може змінюватися залежно від ситуації. Наприклад, людина більше стежить за собою, коли знаходиться в певних соціальних ситуаціях або в стресовому стані. Тим часом, коли ви перебуваєте в найближчому колі, наприклад, у родичі чи друга, цей рівень самоконтролю може знизитися. Вони можуть бути більш вільними для самовираження. [[Пов'язана стаття]]

Тип самоконтроль

загалом, самоконтроль поділяються на два основних види в залежності від призначення. Вони є:

• Придбання

Тип самоконтроль спрямовані на завоювання схвалення та уваги оточуючих. Особи з таким типом самоконтролю оцінюють, як реагують люди навколо, а потім змінюють свою поведінку, щоб бути більш інтегрованим. Це робиться, щоб почуватися відповідним статусу чи авторитету інших.

• Захисні

Мета самоконтроль це захист себе від неприйняття або несхвалення інших. Тобто людина спочатку буде стежити за ситуацією та реакцією, перш ніж змінити свою поведінку, щоб отримати схвалення групою. Головне – не відчувати себе збентеженим або відкинутим. Фактично, самоконтроль це те, що люди роблять природно. Однак іноді це можна спробувати в різних ситуаціях. Цей самоконтроль стає корисним, коли він використовується для:

• Зміна конкретної поведінки
• Збільшувати самосвідомість
• Більш чутливий до інших людей
• Удосконалювати навички міжособистісного спілкування
• Оцінка впливу дії в певній ситуації
• Розпізнавання симптомів, які можуть потребувати лікування
• Пошук способів поведінки в конкурентному середовищі

[[Пов'язана стаття]]

Вплив самоконтроль

Навчання самоконтролю може допомогти людині розпізнати свою поведінку, яку вона раніше, можливо, не помічала. Якщо поведінка досі має тенденцію бути незвичною або викликає конфлікт, то самоконтроль можна поступово змінювати. Мало того, цей самоконтроль може бути корисним для людей із проблемами депресії, які хочуть краще розпізнавати свої емоції. Загалом, таке ставлення може зменшити шанси людини вести ледачий спосіб життя або... малорухливий спосіб життя. Мало того, люди з хорошими навичками самоконтролю також добре адаптуються до іншої людини. Іноді таку людину вважають підробкою або підробка, але це може бути соціальний навик, який покращує стосунки з іншими людьми. З іншого боку, є самоконтроль це корисно чи шкідливо, звичайно, залежно від ситуації. Бувають випадки, коли люди роблять це через соціальний тривожний розлад. Вони дуже стурбовані тим, як люди відреагують на їхню поведінку. Це може ускладнити людині розслабитися і бути собою під час спілкування з іншими людьми.

Самоконтроль змінити поведінку

Не менш важлива людина, яка звертається самоконтроль може краще зрозуміти його. Це дуже важлива здатність, не у всіх вона є. Тому для тих, хто хоче використовувати самоконтроль як спосіб змінити свою поведінку на краще, є речі, які можна зробити. Суть полягає в тому, щоб визначити, виміряти та оцінити. Ось кроки:

• Ідентифікація поведінки

Визначте цільову поведінку, яку ви хочете відстежувати та змінювати. Зазвичай це пов'язано зі здоров'ям, настрій, дієта або соціальна діяльність.

• Запис поведінки

Виберіть спосіб запису цього процесу зміни поведінки. Не тільки подумки, а й письмово. Починаючи з відмітки частоти, тривалості та інтенсивності.

• Встановіть розклад

У деяких випадках самоконтроль можна проводити постійно. Однак набагато реалістичніше буде, якщо встановити графік, коли слід контролювати себе і записувати показники. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Для людей, які подають заявку самоконтроль Щоб змінити поведінку, не забувайте нагороджувати себе позитивно, коли це працює. Як тільки ви вмієте контролювати свою поведінку, ви зможете краще підтримувати цю поведінку природним шляхом. Переконайтеся, що цей самоконтроль використовується належним чином, щоб не нашкодити. Не дозволяйте, щоб цей стан справді зробив вас нездатним бути собою, тому що ви повинні підкорятися сприйняттю навколо вас. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як це впливає на психічне здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.