cultureaftercomputation.com

Кожен робить помилки, але бувають випадки, коли ці помилки переслідують вас і змушують постійно відчувати провину. Іноді почуття провини не повинно тривати вічно. Ви можете відчувати провину за те, що зробили або не зробили. Яку б форму провини ви не відчували, вам доведеться впоратися з нею, щоб відчути більше полегшення. [[Пов'язана стаття]]

Як перестати відчувати провину?

Почуття провини – це один із способів зрозуміти, що вам не слід цього робити. Однак постійне почуття провини не є тим, що є здоровим для вас психічно. Спробуйте наведені нижче поради, як подолати свою провину.

1. Визнати пережиту провину

Найосновніша річ у тому, щоб перестати відчувати провину, — це визначити, чи потрібно відчувати провину, яку ви відчуваєте, чи ні. Не рідко з’являється почуття провини, але насправді це не ваша вина. Ви можете просто припустити, що все через вас і ваша відповідальність.

2. Виправте проблему

Якщо провина, яку ви відчуваєте, є вашою власною провиною, ви повинні знайти спосіб її виправити. Не занурюйтесь у почуття провини і не катуйте себе. Наприклад, якщо ви відчуваєте провину за те, що розбили тарілку свого друга, поміняйте тарілку, вибачтеся перед ним.

3. Прийняти провину

Незалежно від того, чи можна виправити скоєне зло чи ні, ви все одно повинні визнати провину і усвідомити, що скоєне незворотне. Життя триватиме, і ви повинні піднятися з допущених помилок, навіть якщо це важко зробити. Ви не можете продовжувати відчувати провину, тому що те, що ви зробили, неможливо скасувати.

4. Вчіться на помилках

Кожна ваша помилка може допомогти вам стати ще кращими. Використовуйте ці помилки як навчальний матеріал для майбутнього, а не як засіб покарати себе. Кожен робить помилки, і вони існують як спосіб зробити вас краще.

Що робити, якщо почуття провини, яке ви відчуваєте, не є вашою виною?

Іноді ви можете відчувати себе винним, навіть якщо це не обов’язково ваша вина. Дослідивши та проалізувавши себе, ви зрозумієте, що почуття провини не повинно існувати. Одним із рішень боротьби з цією провиною є пошук доказів того, що ви не помилилися. Наприклад, якщо ви відчуваєте провину за те, що не супроводжували друга за покупками, запитайте свого друга, чи сумно він чи ні. Інший спосіб – спробувати поставити себе на місце когось іншого. Якби ви були цією людиною, ви б теж були засмучені? Якщо ні, можливо, цю провину не варто відчувати. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

В принципі, не можна догодити всім, бо треба і про себе дбати. Не відчувайте себе невдачею лише тому, що ви не можете відповідати певним критеріям, тому що ніхто не є ідеальним. Якщо у вас виникли проблеми з почуттям провини або ви постійно відчуваєте себе винними, не зволікайте з консультацією до психіатра чи психолога.