Переваги сходження на гору та поради щодо безпечного підйому
Немало людей, які вважають альпінізм своїм здоровим способом життя. Для тих із вас, хто ніколи цим не займався, спробуйте час від часу, оскільки переваги альпінізму не тільки фізичні, але й розумові. Альпінізм або піші прогулянки - це діяльність, яка вимагає фізичної сили, як верхньої, так і нижньої частини тіла. Ділянки тіла, на які в основному спрямована ця діяльність, - це спина, живіт і ноги, а також інші частини тіла, такі як пальці, плечі та руки. Однак альпінізм також позитивно впливає на ваше психічне здоров’я. Крім зняття втоми, це заняття ще більше впливає на вашу душу.
Переваги альпінізму для фізичного та розумового розвитку
Хоча це звучить важко, альпінізм насправді є заняттям, яке підходить для всіх. Альпінізм відноситься до категорії середнього виду спорту, який включає в себе такі види діяльності, як ходьба в гору на відкритому повітрі. Наразі дослідники дійшли висновку, що альпінізм має кілька переваг для фізичного здоров’я людини, таких як:- Зниження ризику серцево-судинних захворювань, враховуючи, що ходьба класифікується як аеробна діяльність, схожа на кардіотренування
- Знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові
- Збільшує щільність кісткової тканини, враховуючи, що ви будете підніматися в гори, перевозячи вантаж у рюкзаку
- Допоможіть схуднути
- Зміцнює черевні м'язи, квадрицепс, підколінні сухожилля, м'язи стегон, ніг та іншої нижньої частини тіла
- Зміцнюйте своє ядро
- Поліпшити баланс.
1. Поліпшити настрій
Дослідження показують, що сходження на гору може допомогти вам зменшити втому та зняти занепокоєння від рутини. Це відбувається тому, що тіло дає позитивну реакцію, коли знаходиться на відкритому просторі, особливо в оточенні природних дерев.2. Удосконалювати навички розв’язування задач
Було доведено, що альпінізм покращує ваші навички розв’язування проблем, оскільки ця діяльність вимагає великої концентрації та концентрації. Піші прогулянки також змушують вас забути про складнощі роботи, тому що ваш розум буде запрошено зосередитися лише на лазінні.3. Усунути депресію
Коли ви досягнете свого пункту призначення, сходження на гору може мати високий ефект успіху, щоб у вас виникло відчуття задоволення. Деякі люди стверджують, що це може полегшити депресію, яку раніше відчували перед сходженням на гору.4. Створення соціального духу
Жоден похід у гори не обходиться без компанії інших людей, навіть якщо це люди, яких ви раніше не зустрічали. Це нерідко сприятиме згуртованості та навіть створить нові дружні стосунки між альпіністами. [[Пов'язана стаття]]Поради щодо безпечного альпінізму
Хоча це має багато переваг, альпінізм все ще є ризикованим заняттям, тому ви все одно маєте надавати пріоритет своїй безпеці. Ось кілька безпечних порад під час сходження на гору, які ви можете зробити:- Почніть повільно, особливо якщо ви ніколи раніше не піднімалися на гору. Якщо ви новачок, завжди виконуйте цю роботу разом з іншими людьми, будь то досвідчені друзі чи гіди.
- Виберіть м’який шлях. Траси для альпінізму з ухилом 5-10 відсотків можуть збільшити серцеву діяльність і спалити на 30-40 відсотків більше калорій, ніж зазвичай.
- Не беріть занадто багато речей. Надайте пріоритетне обладнання, яке підтримує ваше життя, наприклад, питну воду та їжу, якщо це необхідно.
- На підйомах понад 3000 метрів рекомендується робити перерву кожні 300-600 метрів над рівнем моря.
- «Лайди високо, а спати низько», що означає, що альпіністи можуть піднятися більш ніж на 300 метрів за один день, якщо вони відпочивають на меншій висоті.
- Щоб запобігти зневодненню, необхідно вживати достатню кількість рідини приблизно 3-4 літри на добу.
- Дотримуйтесь дієти з високим вмістом вуглеводів, не куріть, не вживайте алкоголь і не приймайте антидепресанти.
- Якщо є скарги під час перебування на висоті, не варто підніматися вище, а відразу відпочити
