Смак, схожий на банани та ананас, це переваги вживання фруктів черімойя

Плід черімойя на перший погляд схожий на шрікайю, із зеленою шкіркою і схожою на форму шишки. Інша назва цього фрукта яблучний заварний крем, завдяки текстурі м’якоті, що нагадує варення. Цікаво, Annona cherimola Він також містить велику кількість антиоксидантів. Цікавить смак? Це суміш ананаса і банана. Люди люблять їсти його холодним після зберігання в холодильнику.

Переваги споживання черимойи

Деякі з переваг споживання черімойї:

1. Багатий антиоксидантами

Частина вмісту плодів черімойї, таких як кауренова кислота, флавоноїди, каротин, а також вітамін С має антиоксидантні переваги. У дослідженні було виявлено, що шкірка і м’якоть плодів дуже ефективно запобігають утворенню окисного стресу. Однак рекомендованою частиною для вживання є тільки м’якоть плоду. Як джерело антиоксидантів, його функція може збалансувати вільні радикали в організмі, які можуть викликати хронічні захворювання, такі як хвороби серця та рак.

2. Потенціал для здоров'я очей

Annona cherimola Він також містить антиоксидант лютеїн, який дуже корисний для підтримки здорового зору. В основному, за рахунок зниження ризику дегенерації жовтої плями, а саме зниження зорової функції через старіння. Мало того, що лютеїн також може захистити від інших проблем з очима, таких як катаракта, які викликають затуманення зору до старіння. Насправді, з огляду 8 досліджень видно, що люди, чиї потреби в лютеїні задовольняються, мають на 27% нижчий ризик розвитку катаракти.

3. Потенціал покращення настрій

Усередині цього зеленого фрукта міститься вітамін В6 або піридоксину. Всього за 160 грамів порції він відповідає 30% добової норми. Функція вітаміну В6 настільки вирішальна в утворенні нейромедіатори такі як серотонін і дофамін, які регулюють настрій. Насправді, хтось, хто не отримує достатнього споживання вітаміну В6, більш схильний до депресії, особливо у літніх людей. Дослідження за участю 251 літнього учасника виявило, що дефіцит вітаміну В6 подвоює ризик депресії.

4. Потенціал запобігання високому кров'яному тиску

Висока поживність цього фрукта з білою м’якоттю також може контролювати високий кров’яний тиск. Ця перевага досягається завдяки вмісту калію, який відповідає 10% добової норми, і магнію, який відповідає 6% добової потреби. Обидва діють, розширюючи кровоносні судини, так що кров’яний тиск може знижуватися. Це важливо, враховуючи, що високий кров’яний тиск підвищує ризик серцевих захворювань та інсульту.

5. Хороший потенціал для травлення

У 160 грамах черимойи міститься 5 грам клітковини, яка відповідає понад 17% рекомендованої добової потреби. Мало того, достатнє споживання клітковини також сприяє процесу травлення і запускає випорожнення. Мало того, розчинна клітковина в черімойі також може забезпечити поживними речовинами корисні бактерії в травному тракті. Насправді, він може бути захисним джерелом енергії для таких запалень, як виразковий коліт і хвороба Крона.

6. Протираковий потенціал

Цікаво, що деякі інгредієнти черимойи, такі як катехіни, епікатехіни, і епігалокатехін може зупинити ріст ракових клітин. Дослідження розглядає переваги епікатехін що значно зменшує процес розмноження ракових клітин сечового міхура. Крім того, люди, які споживають достатню кількість флавоноїдів, мають менший ризик розвитку деяких видів раку, таких як рак товстої кишки. Однак необхідні додаткові дослідження, щоб довести ці переваги.

7. Потенціал подолання запалення

Кауренова кислота, що міститься в плодах черімойї, має протизапальні властивості. Це важливо, тим більше, що хронічне запалення є фактором ризику небезпечних захворювань, таких як хвороби серця та рак. Відповідно, вміст антиоксидантів епікатехін в яблучний заварний крем може також зменшити маркери запалення у вигляді С-реактивного білка (CRP). Високий рівень CRP пов’язаний з атеросклероз, затвердіння і звуження артерій.

8. Корисно для імунної системи

Як і інші тропічні фрукти, черімойя також багата вітаміном С, який корисний для імунної системи. Коли імунітет підтримується, захиститися від інфекцій і хвороб буде легше. [[Пов'язана стаття]]

Чи є якісь побічні ефекти?

Хоча властивості для здоров’я дуже цікаві, слід пам’ятати, що черімойя містить токсичний вміст. Причина в тому аннонацин, тип отрути, який може вражати мозок і нервову систему. Насправді, споживаючи занадто багато фруктів цього виду Аннона Це також підвищує ризик розвитку деяких видів хвороби Паркінсона. Найбільша концентрація цієї отрути знаходиться в насінні і шкірці. Для цього слід видалити обидві частини перед вживанням. Людям, які страждають на хворобу Паркінсона або мають скарги на нервову систему, не рекомендується вживати черімойю. Якщо ви хочете дізнатися більше про те, як безпечно споживати яблучний заварний крем це, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.