5 стратегій, щоб знову відкрити сенс життя, коли ви втрачаєте свою особистість

Для тих, хто не знає себе, здається, що вони втратили свою ідентичність. Розгублений, який йому підходить, включаючи цінності, які він вважає відповідними. Немало людей, які відчувають це. Щоб обійти це, не соромтеся довіряти своїй інтуїції та кидайте собі виклик. Але коли це відчуття втрати особистості викликає величезний стрес і впливає на нормальні повсякденні функції, немає нічого поганого в консультації з експертом.

Подолання відчуття втрати ідентичності

Відчуття, що ви не знаєте себе – це проблема, з якою стикаються багато людей. Щоб обійти це, ви можете спробувати кілька способів:

1. Навчіться пізнавати себе

Постарайтеся виділити час, щоб краще пізнати себе. Дізнайтеся, які речі важливі та цікавлять вас. Іноді це поняття досить важко простежити, оскільки воно є абстрактним. Але пишучи в щоденнику, ви можете краще уявити, які ваші пріоритети в житті, а які ні. Це не повинно бути складним, починаючи з простих речей, таких як книги, музика чи улюблені жанри фільмів. Тільки тоді переходьте до речей, які включають почуття, наприклад, коли ви відчуваєте себе найщасливішим і викликаєте у вас ентузіазм. Таким чином, ви почнете бачити, який з них відповідає вашій особистості.

2. Знайте власну цінність

Знання своєї вартості відіграє важливу роль у просвітленні, коли хтось втрачає свою ідентичність. Дізнайтеся, які принципи та цінності ви вважаєте найважливішими. Риси – це речі, завдяки яким ви відчуваєте себе важливим як для себе, так і для інших. Прикладом власної гідності є чесність або довіра. Коли ви знаєте, що ви цінуєте, ваше життя буде більш зосередженим відповідно до цього принципу.

3. Проводити час на самоті

Відрізняйте час наодинці з самотністю. Тому що самостійна діяльність може принести позитивну користь для психічного здоров’я. Немає шуму навколо, щоб ви краще чули себе. Не тільки підлітки, які часто роблять це, щоб визначити свою особистість. Немає обмежень щодо того, коли ви можете це зробити. Отже, немає нічого поганого в тому, щоб виділити час на власну діяльність, щоб дізнатися, хто ви насправді.

4. Довіряйте інтуїції

Люди мають інтуїцію, яку не варто недооцінювати. Натомість довіряйте тому, як працюють інтуїція та інстинкт під час прийняття рішень. Яким би воно не було, маленьким чи великим. Щоб краще зрозуміти, хто ви, почніть з прийняття рішень на основі інтуїції. Також подумайте про те, що підходить вам, а не іншим. Але як? Один з них може спиратися на інтуїцію як на головний орієнтир при прийнятті рішень. Починаючи з простих речей, наприклад, вибирати, яке меню на сніданок. З часом ви станете краще прислухатися до своєї інтуїції та застосовувати її до різних ситуацій.

5. Насолоджуйтесь сьогоденням

Техніка уважність це спосіб зосередитися на теперішньому моменті, не турбуючись про минуле чи майбутнє. Насолода теперішнім моментом може стати порятунком, коли ви боретеся з відволікаючими факторами або соціальним тиском з оточення. Пам’ятайте, що відволікання іноді можуть змусити вас сумніватися в собі. Повністю зосереджуючись на тому, що відбувається зараз, ви також можете прислухатися до своїх думок, емоцій, бажань і потреб. [[Пов'язана стаття]]

Знайте власні межі

Якщо це відчуття втрати ідентичності заважає вам отримати максимум від свого дня через стрес, немає нічого поганого в тому, щоб поділитися ним з фахівцем із психічного здоров’я. Оскільки ця проблема, пов’язана з ідентифікацією, також може спровокувати появу:
  • Стрес
  • Депресія
  • Проблеми у стосунках
  • Неповноцінність
  • Надмірна тривожність
  • Нещасливе відчуття
На додаток до деяких з перерахованих вище речей, незнання себе також може спровокувати такі психологічні розлади, як: емоційно нестабільний розлад особистості, дисоціативний розлад ідентичності, посттравматичний стресовий розлад, до шизофренії. Консультуючись з терапевтом, ви повільно зможете розпізнати свою особистість. Включно з тим, як це впливає на життя, як-от стосунки з іншими людьми та процес прийняття рішень. Незнання себе може стати перешкодою, коли справа доходить до прийняття рішень або початку нових відносин. Однак немає нічого поганого в тому, щоб спробувати деякі з наведених вище речей, щоб знайти ідентичність та ідентичність. Щоб додатково обговорити симптоми втрати особистості, пов’язані з психологічними розладами, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.