Для людини, яка є перфекціоністом, почуття страху перед невдачею абсолютно відчувається. Термін є
атіхіфобія, а саме ірраціональне почуття страху невдачі, яке продовжує виникати. Симптоми почуття страху перед невдачею різні для кожної людини, починаючи від легких і закінчуючи серйозними, нездатними належним чином виконувати діяльність. Як і інші види фобій,
атіхіфобія змушують людину відчувати зміни фізично та емоційно. Навіть у певних ситуаціях страх невдачі посилюється.
Симптом атіхіфобія
Незважаючи на страх невдачі, пов'язаний з
атіхіфобія атакують розум, симптоми можна відчути фізично. Деякі із симптомів, які можуть з’явитися, включають:
- Утруднення дихання
- Дуже швидкий пульс
- напружена грудна клітка
- Струшування
- Відчути запаморочення
- Живіт відчуває дискомфорт
- Холодний піт
Крім фізичних симптомів, з’являються також емоційні симптоми, в тому числі:
- Відчуття паніки і тривоги
- Переповнений бажанням покинути нинішню ситуацію
- Відчуття відірваності від себе
- Відчуття нездатності контролювати ситуацію
- Відчуття, ніби впадете в непритомність або навіть помрете
- Почуття безсилля проти страху
В довготривалій перспективі,
атіхіфобія досить серйозні, щоб зробити людину нездатною виконувати свої повсякденні завдання в навчанні, на роботі чи в інших контекстах. Наприклад, як школяр, який не наважується почати працювати
проект через страх відчути себе невдачею.
Як подолати страх невдачі
Деякі способи подолати страх невдачі включають:
1. Психотерапія
Коли страх невдачі дуже турбує і пов’язаний з
атіхіфобія, Тоді необхідно провести медичні заходи, такі як психотерапія. Експерти з психічного здоров’я нададуть такі методи лікування, як когнітивно-поведінкова терапія, щоб практикувати подолання страху невдачі.
2. Лікування
На додаток до психотерапії, лікарі також можуть комбінувати ліки для боротьби з панікою та надмірною тривогою в певних ситуаціях. Наприклад, для людей, які мають досвід
атіхіфобія, цей препарат можна приймати перед відвідуванням важливої зустрічі або публічним виступом. Наркотики як
бета-блокатори діє, блокуючи адреналін, який посилює серцевий ритм, підвищує кров’яний тиск і змушує тіло тремтіти. Цей препарат також допомагає зменшити надмірну тривогу, щоб ви почувалися більш розслабленими.
3. Розслаблення
Крім медикаментозного лікування, розслаблення також може допомогти тому, хто часто боїться невдачі. Різні техніки релаксації можуть бути медитація або йога. Фізична активність також може бути варіантом для подолання надмірної тривожності в довгостроковій перспективі.
4. Опануйте страх невдачі
Щоб подолати страх невдачі, спочатку визнайте емоції, які відбуваються. Визнаючи ці почуття, можна уникнути непереборного страху невдачі домінувати. Потім знайдіть довірену людину, щоб детально розповісти про це.
5. Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати
Коли ви перебуваєте в ситуації, коли ви схильні боятися невдачі, з’ясуйте, які аспекти ви можете контролювати. Наприклад, коли потрібно зробити
проект хто зовсім не опанував, спробуйте знайти того, хто має досвід і не соромиться ділитися знаннями. Потроху такий спосіб може дати людині відчуття, що ситуація під контролем.
6. Створіть візуалізацію страху
Коли вам страшно, уявіть, що перебуваєте в кімнаті з бар’єром або
перешкоди. Потім почніть ходити, як у грі, уникаючи перешкоди за перешкодою. Потім уявіть, що ви подолали всі перешкоди і прийшли до лінії
закінчити. Хоча ця візуалізація може здатися образною, вона може допомогти людині подолати страх невдачі.
7. Шукайте позитивну сторону
Коли ви боїтеся невдачі, запитайте себе, яких позитивних ситуацій можна навчитися з цього стану. Мало того, переконайтеся в тому, що ця умова дозволяє вам розвиватися набагато краще, вивчаючи багато речей. Така перспектива тренує кмітливість людини в охопленні страху невдачі та наважуванню на кроки. [[пов’язана стаття]] Нелегко подолати страх невдачі, і це не обов’язково буде успішним за кілька днів. Щоб пройти через це, потрібна послідовна практика та відданість. Якщо є хтось із найближчих вам людей, хто може розповісти про це почуття страху невдачі, немає нічого поганого в тому, щоб говорити від серця до серця.
