Ознайомтеся з 8 природними засобами від болю при ішіасі, які є ефективними при споживанні

Заняття без пауз або високоінтенсивні вправи, незвичні для організму, часто супроводжуються ломотою у всьому тілі. Існує багато ліків від болю, але ви повинні дуже добре знати, яке з них ефективне, а також швидко усуває дискомфорт. Перш ніж говорити про болі та як їх подолати, не менш важливо знати їх важливість розтягування або розтягнення м'язів. Не тільки під час вправ, але розтягування Це також важливо робити серед насиченого щоденного життя. Наприклад, той, хто кожен день працює за комп'ютером, візьміть перерву, щоб розім'яти м'язи. Розтягніть м’язи аборозтягування існує так багато видів. Шукайте типи рухів, які можуть зробити м’язи більш розслабленими, щоб зменшити ризик появи болю. [[Пов'язана стаття]]

Ефективні знеболюючі

На додаток до ревматичних знеболюючих препаратів, які продаються на ринку, насправді існує багато способів природного лікування болю. Не потрібно витрачати багато часу, деякі з наведених нижче речей можна легко зробити вдома. Що-небудь? Продовжуйте робити легкі рухи, навіть якщо у вас болить

1. Продовжуйте рухатися

Це природно відчувати небажання рухатися, коли ваше тіло відчуває біль. Але не стійте на місці. Продовжуйте рухатися, будь то вставання з сидіння або ходьба протягом кількох хвилин. Усі рухи м’язів, коли ви рухаєтеся, викликають циркуляцію рідини в тілі, щоб воно швидше знімало біль. Порівняйте це з тим, коли хтось просто сидить або лежить, щоб м’язи не рухалися активно. Принаймні протягом 24 годин після того, як ви відчуєте біль, збільште рухливість і легку фізичну активність. Але все одно прислухайтеся до свого тіла, якщо є частини, які відчувають біль, зробіть перерву.

2. Споживання вишні

Не тільки як підсолоджувач для тортів, вишні також є фруктом, який можна використовувати як природний знеболюючий засіб. Високий вміст антиоксидантів у вишні може полегшити біль. Більше того, він має чудовий смак і не має побічних ефектів для організму.

3. Кофеїн

Очевидно, такий вміст кофеїну в каві також може бути природним засобом від болю. Принцип його дії полягає в тому, що кофеїн пригнічує вироблення аденозину, хімічної речовини, яку організм виробляє при травмі. Однак при споживанні кофеїну слід бути дуже обережним, щоб не переборщити. Надмірне споживання кофеїну може викликати раптові м’язові спазми.

 4. Куркума

Ви коли-небудь пробували гарячу чашку латте з куркуми? Спробуйте споживати цей корисний напій як природний засіб від болю. Вміст куркуміну в куркумі може полегшити м’язовий біль і запалення. Вміст аліцину в часнику може подолати запалення

5. Часник

Хоча не всім подобається аромат, часник є потужним засобом від болю. Ця перевага полягає у вмісті аліцину в часнику, який може зменшити запалення. Ви можете підмішувати його в їжу, якщо ви не звикли їсти часник безпосередньо.

6. Кориця

Виявляється, що вміст кориці має знеболюючу функцію в м’язах, які хворі або запалені. Принаймні споживайте чайну ложку кориці, коли у вас болі, чи то змішавши її з улюбленим напоєм чи вівсяною кашею.

7. Подбайте про час сну

Коли ви відчуваєте біль, якомога більше стежте за своїм сном, щоб залишатися регулярним. Коли тіло спить, організм активно відновлює пошкоджені або запалені клітини. Принаймні, націльте нічний сон на 7-8 годин як природне ліки від болю.

8. Розслабляючий масаж

Якщо ви відчуваєте біль, немає нічого поганого в тому, щоб запланувати розслабляючий масаж. Масаж вашого тіла посилить кровообіг тих ділянок тіла, які цього потребують, і прискорить процес відновлення. Однак, якщо ви отримали більш серйозну травму, переконайтеся, що масаж виконує сертифікований терапевт. Як правило, біль відчувається лише протягом 1-3 днів і може зникати самостійно. Однак природні болі, наведені вище, можуть прискорити процес відновлення. Незалежно від того, чи це болі через високоінтенсивні вправи або занадто довге перебування в певній позі, сприйміть це як сигнал завжди щось робити. розтягування до діяльності. Якщо болі тривають довше, знайдіть основну причину, звернувшись до лікаря.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found