Зрозумійте, як з цим впоратися
Почуття самотності часто відчувають люди, які потребують соціальних зв’язків, як фізичних, так і емоційних. Самотність відрізняється від самотності, ви можете бути в натовпі, але все одно відчуваєте себе самотнім. Ви також можете бути на самоті в кімнаті, але не відчувати себе самотнім. Майже кожен колись відчував себе самотнім, і це відчуття не завжди згубно. Деякі ситуації, які часто змушують вас почувати себе самотніми, — це перебування в новому місті, розлучення або втрата коханої людини. Налагодження нових стосунків і участь у громадській діяльності зазвичай може знизити рівень самотності.
Причина того, що хтось почувається самотнім
Самотність - це стан постійного відчуття самотності та відсутності підтримки з боку інших. Ці відчуття зазвичай викликані станом душі. Хоча самотність не обов’язково є поганою, люди можуть відчувати себе порожньо та небажаними. Люди, які відчувають себе самотніми, часто жадають спілкування з людьми, але їхній душевний стан ускладнює встановлення стосунків. Однак самотність не завжди шкідлива для психічного здоров’я. Деяким людям потрібен час на самоті, який зазвичай називають « мені час " Цей самий час використовується для діалогу з самим собою, саморефлексії і навіть збору енергії, яка була використана під час спілкування. Однак є також люди, які потребують більше соціальної взаємодії, ніж інші люди. Коли ця потреба у взаємодії не задовольняється протягом певного періоду часу, це викликає самотність. Деякі зовнішні фактори, що викликають самотність, а саме переживання самостійної ізоляції, переїзд в нове місто, розлучення, припинення дружби, втрата близьких. Але є й внутрішні фактори, які викликають самотність, зокрема симптоми депресії, низька самооцінка та невпевненість у собі. Деякі з цих факторів можуть викликати у людини відчуття негідності уваги чи поваги інших, що в кінцевому підсумку призводить до хронічної самотності.Вплив почуття самотності на психічне та фізичне здоров’я
Почуття самотності може негативно вплинути на ваше психічне та фізичне здоров’я. Деякі з впливів такі:- Почуття сум і порожнечі
- ангедонія (втрата інтересу до діяльності)
- Енергія зменшується
- Важко зосередитися
- Труднощі зі сном або порушення сну
- Занадто багато сну
- Зниження або втрата апетиту
- Знижена впевненість у собі
- Безнадійний
- Почуття нікчемності
- Відчуття тривоги
- Болі в тілі
- Втомився
- Відсутність мотивації
- Підвищене споживання алкоголю
- Зловживання наркотиками
- Занадто багато часу проводите перед телевізором
- Виникне бажання витрачати гроші надмірно
- Хоче фізичного тепла від гарячого напою, теплої ванни чи ковдри.
Як зменшити самотність
Постійне відчуття самотності вплине на ваше психічне здоров’я. Однак ви також не можете продовжувати залежати від інших людей для свого щастя. Щоб впоратися із самотністю, ви можете змінити спосіб життя, а саме:Спорт
Завести домашнього улюбленця
Долучайтеся до волонтерської діяльності
Мати хобі
