Чому сонячне світло корисне для здоров’я кісток?
Користь сонячного світла для міцних кісток безсумнівна. Насправді індонезійці звикли «сушити» немовлят, щоб зміцнити їхні кістки. Ну, ви знаєте, чому сонячне світло корисно для здоров’я кісток? У світі здоров’я надмірне перебування на сонці дійсно може призвести до різних проблем зі здоров’ям, починаючи від сонячний опік до раку шкіри. Однак, якщо організм отримує достатньо сонячного світла, ви можете отримати різні переваги, наприклад, знизити ризик розвитку захворювань кісток, аутоімунних захворювань та деяких видів раку. 
Сонячні ванни можуть зробити ваші кістки щільнішими. Цей процес сам по собі дуже залежить від багатьох факторів, таких як кількість шарів одягу, що надягається під час сонячних ванн, вміст жиру в шарі шкіри, використання сонцезахисного крему та пігмент меланін, який надає шкірі колір. . Крім того, тривалість перебування на сонці також сильно впливає на переваги сонячного світла, які ви отримуєте. Інші дослідження також показали, що вплив UVB-випромінювання також пов’язане з вмістом мінералів у кістках, особливо у дітей. Чим частіше діти потрапляють під потрібну кількість сонячного світла, тим щільніше вміст мінералів у кістках, тому їх кістки будуть міцнішими та підтримуватимуть оптимальний ріст. У той же час для дорослих щільність кісток через вплив UVB-променів може знизити ризик травм, пов’язаних з кістками. Ризик виникнення у дорослих ламкості кісток або остеопорозу також зменшиться. 
Не грійтеся довго на сонці Щоб отримати всі переваги сонця, згадані вище, переконайтеся, що ви засмагаєте правильно. Одна з них, немає необхідності довго перебувати на сонці, а тим більше, поки шкіра не обвуглиться або почервоніє. Чим біліший або світліший відтінок вашої шкіри, тим менше часу знадобиться для засмаги, а це приблизно 5-10 хвилин. Тим часом для смаглявих або засмаглих людей рекомендується збільшити час прийняття сонячних ванн максимум до 15 хвилин. Тому що кількість пігменту в шарі епідермісу шкіри також більше, ніж у білих людей. Щоб дізнатися більше про користь сонячного світла для кісток, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
Чому сонячне світло корисне для здоров’я кісток?
Так багато переваг сонячного світла для людського організму походить від його здатності стимулювати надходження вітаміну D в організм людини. Вітамін D сам по собі є типом вітаміну, який природним чином існує в організмі, але повинен бути активований, щоб виконувати свої обов’язки як учасник метаболізму кальцію, нервової системи та імунної системи. Якщо інші види вітамінів, такі як вітаміни A, B, C і E, можна отримати з їжею, то вітамін D можна отримати лише під впливом сонячного світла та прийому добавок. УФВ-випромінювання, що потрапляє через шкіру, активує вітаміни групи В в організмі в процесі фотосинтезу.
Сонячні ванни можуть зробити ваші кістки щільнішими. Цей процес сам по собі дуже залежить від багатьох факторів, таких як кількість шарів одягу, що надягається під час сонячних ванн, вміст жиру в шарі шкіри, використання сонцезахисного крему та пігмент меланін, який надає шкірі колір. . Крім того, тривалість перебування на сонці також сильно впливає на переваги сонячного світла, які ви отримуєте. Інші дослідження також показали, що вплив UVB-випромінювання також пов’язане з вмістом мінералів у кістках, особливо у дітей. Чим частіше діти потрапляють під потрібну кількість сонячного світла, тим щільніше вміст мінералів у кістках, тому їх кістки будуть міцнішими та підтримуватимуть оптимальний ріст. У той же час для дорослих щільність кісток через вплив UVB-променів може знизити ризик травм, пов’язаних з кістками. Ризик виникнення у дорослих ламкості кісток або остеопорозу також зменшиться. Користь сонячного світла для здоров’я
Окрім пояснення того, чому сонячне світло впливає на здоров’я кісток, дослідники також виявили, що ультрафіолетові промені корисні для загального здоров’я людини. Розглянуті переваги включають:1. Зміцнюйте імунну систему
Згідно з різними дослідженнями, вплив сонячного світла в потрібній кількості запобіжить вам різні види захворювань, починаючи від вірусу грипу, розсіяного склерозу та серцевих захворювань. Також переконайтеся, що завжди застосовуйте протоколи здоров’я під час прийняття сонячних ванн, так!2. Зменшити легку депресію
Дослідники виявили, що вітамін D відіграє дуже важливу роль у регулюванні настрою. Коли ви перебуваєте в тіні сонця, ваш настрій покращується, тому ризик переживати стрес і депресію знижується. Інші дослідження також показали, що прийом вітаміну D у людей з депресією зменшує тяжкість симптомів. Навпаки, на основі досліджень пацієнтів з фіброміалгією було показано, що люди з тривогою та депресією мають низький рівень вітаміну D в організмі.3. Допомагають зменшити вагу
Інші дослідження показали, що люди, які приймають вітамін D і добавки кальцію, мають більше шансів схуднути, ніж ті, хто приймає плацебо або порожній препарат. За словами дослідників, це відбувається тому, що кальцій і вітамін D можуть знижувати апетит у дорослих. [[Пов'язана стаття]]Поради щодо прийняття сонячних ванн для здоров’я кісток
Не грійтеся довго на сонці Щоб отримати всі переваги сонця, згадані вище, переконайтеся, що ви засмагаєте правильно. Одна з них, немає необхідності довго перебувати на сонці, а тим більше, поки шкіра не обвуглиться або почервоніє. Чим біліший або світліший відтінок вашої шкіри, тим менше часу знадобиться для засмаги, а це приблизно 5-10 хвилин. Тим часом для смаглявих або засмаглих людей рекомендується збільшити час прийняття сонячних ванн максимум до 15 хвилин. Тому що кількість пігменту в шарі епідермісу шкіри також більше, ніж у білих людей. Щоб дізнатися більше про користь сонячного світла для кісток, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.
