Різний вміст лосося для здорового життя
Лосось є одним з найбільш поживних продуктів на землі. Ці продукти «без вуглеводів» можуть бути різноманітними в раціоні, оскільки вони містять різноманітні вітаміни, мінерали, білок та омега-3 жирні кислоти. Перевірте, який вміст лосося робить його популярним у культурі здорового способу життя.
Вміст корисного для організму лосося
Ось різноманітний вміст лосося, який допомагає живити ваше тіло:1. Жир
Кожні 85 грамів сирого лосося містять 5,4 грама жиру. З усього жиру близько 1,5 грама становлять омега-3 жирні кислоти, включаючи DHA і EPA. Насичених жирів як вміст лосося всього менше 1 грама. Рівень жирних кислот, як вміст лосося, може відрізнятися між диким лососем і вирощеним на фермах. Однак вирощений на фермах лосось, як правило, має вищий вміст жиру, ніж дикий лосось.2. Білок
Лосось містить білок, необхідний нашому організму. У кожні 85 грамах сирого дикого лосося міститься близько 17 грамів білка. У лосося худоби зазвичай менше білка. Незважаючи на різні рівні, лосось все ще є хорошим джерелом білка для організму. Ця риба також містить всі види незамінних амінокислот, які необхідні нашому організму.3. Вітамін В12
Вітамін B12 або кобаламін також є вмістом лосося з дуже вражаючим вмістом. Кожні 85 грамів сирого лосося містять 3,53 мкг вітаміну B12, який здатний задовольнити до 147 відсотків добової потреби організму в цьому вітаміні.4. Вітамін D
Лосось є одним з небагатьох продуктів, які містять вітамін D. Кожні 85 грамів сирого лосося містять 9,27 мікрограмів вітаміну D. Цих рівнів достатньо для приблизно 46 відсотків вашої щоденної потреби у вітаміні D.5. Вітамін В6
Крім вітаміну B12, лосось також містить вітамін B6 або піридоксин. Споживання лосося вагою 85 грам може задовольнити наші щоденні потреби у вітаміні B6 до 40 відсотків.6. Вітамін В3
Іншим вмістом лосося є ніацин або вітамін В3. Кожні 85 грамів сирого лосося містять 6,796 міліграмів вітаміну B3. Ці рівні забезпечують наші щоденні потреби у вітаміні B3 до 42 відсотків.7. Вітамін В5
Вітамін В5 також включає лосось. Кожні 85 грамів сирого лосося містять близько 0,875 міліграма вітаміну B5. Ця кількість здатна задовольнити наші щоденні потреби у вітаміні B5 до 18 відсотків.8. Селен
Селен є різновидом мікроелемента, який необхідний організму в невеликих кількостях. Кожні 85 грамів лосося містять до 26,7 мікрограмів селену. Цієї кількості достатньо для наших щоденних потреб у селені до 49 відсотків.9. Фосфор
Ще одним основним мінералом, який містить лосось, є фосфор. Рівень фосфору в кожні 85 грамах лосося досягає 221,85 міліграмів, тому його достатньо для 32 відсотків наших щоденних потреб у цій поживній речовині.10. Холестерин
Лосось також містить помірний рівень холестерину. За оцінками, 85 грамів сирого лосося містять 39,10 міліграмів холестерину – достатньо для наших щоденних потреб до 13 відсотків. Однак холестерин не має тенденції до підвищення рівня поганого холестерину в організмі.11. Астаксантин
Одним із цікавих фактів, пов’язаних із вмістом лосося, є вміст у ньому астаксантину. Астаксантин є антиоксидантом групи каротиноїдів, який дуже корисний для організму. Саме ця речовина надає лосося червоний колір. [[Пов'язана стаття]]Вміст іншого лосося, про який не варто забувати
На додаток до основного вмісту лосося, зазначеного вище, ця риба також містить кілька інших мінералів і вітамінів з достатнім вмістом. Інші вітаміни та мінерали, що містяться в 85 грамах лосося, а саме:- Вітамін В2: 8 відсотків добової норми добової норми
- Вітамін В1: 7 відсотків добової норми добової норми
- Вітамін А: 2 відсотки добової норми добової норми
- Вітамін Е: 2 відсотки добової норми добової норми
- Калій: 7 відсотків добової норми добової норми
- Мідь: 6 відсотків добової норми добової норми
- Магній: 6 відсотків добової норми добової норми
- Натрій: 3 відсотки добової норми добової норми
- Цинк: 3 відсотки добової норми добової норми
Різноманітні переваги вмісту лосося
Вміст вищевказаного лосося дійсно дуже різноманітний, містить різні види вітамінів і мінералів. Завдяки поживним речовинам, які в ньому містяться, лосось має наступні переваги для вашого організму:- Підтримуйте здоров’я серця, оскільки воно багате омега-3
- Зниження рівня тригліцеридів
- Корисний для підтримки ваги
- Бореться із запаленнями в організмі
- Підтримуйте здоров'я мозку
- Підтримуйте функцію щитовидної залози, тому що в ній багато селену.
