Трускі руки? Це 4 ефективні способи його скоротити
Можливо, ви належите до тих людей, які щоранку перевіряють форму тіла перед дзеркалом. Під час звичайної перевірки одна з кінцівок, яка перевіряється, полягає в тому, чи не зникли жирові шари на нижній стороні рук і чи не зробили руки меншими? Руки, які виглядають невеликими, підтягнутими і м’язистими, створюють спортивне враження, яке добре впливає на зовнішній вигляд тіла. Однак іноді є люди, які відчувають труднощі в тому, як зменшити руку так, що це викликає у вас розчарування. 
Чи є спосіб позбутися від плетіння на руці? 
Рухтрицепсовий відкат з гантелями Одним із рухів зі штангою, який ефективний для скорочення рук, єзабивати локони з гантелями.Забивайте локони з гантелями це рух для стиснення рук, який виконується стоячи на ширині плечей і злегка зігнутими в колінах або в положенні сидячи з прямою спиною. Тримайте штангу долонями в сторони. Зігніть лікті і підніміть штангу, поки вона не буде на рівні плечей. Тримайте штангу біля себе і повторіть рух кілька разів. Цей рух можна виконувати на одній або обох руках. 
Рухрозгинання трицепса лежачи з гантелями Щоб виконати цей ефективний рух для скорочення рук, вам потрібно встати прямо, поставивши ноги на ширину плечей і трохи зігнуті коліна. Ви також можете виконувати цей рух в положенні сидячи з прямою спиною. Візьміть штангу знизу долонями вгору, потім розташуйте руки з боків. Зігніть лікті і підніміть штангу до рівня плечей і направте штангу на себе. Після цього повторіть рух кілька разів. Ви можете виконувати цей рух однією рукою або відразу двома руками.
Чи є спосіб позбутися від плетіння на руці? Чи є ефективний спосіб зменшити руки?
Наявність непропорційно непропорційної в’ялої руки, безумовно, сильно впливає на впевненість у собі. Можливо, ви часто слухаєте певні поради чи вправи про те, як скоротити руки. Однак чи знаєте ви, що насправді ефективний спосіб зменшити руки – це схуднути загалом. Руки зазвичай виглядають великими через надлишок жиру, який накопичився на руках. Тому вам потрібно спалювати зайвий жир у вашому тілі, щоб зменшити руки. Зверніть увагу, що процес скорочення руки займає час і не може бути досягнутий миттєво. Кожна людина має різну тривалість і залежить від генетики. Деякі спалюють жир швидше в області живота, а хтось – на руках. Ви можете знизити рівень жиру в організмі, вживаючи продукти, які є нижчими за калорійність вашого споживання, і займаючись діяльністю, яка може спалювати ваш жир, наприклад, фізичними вправами. Займаючись вправами, зосереджуйтеся не тільки на кардіо, але й займайтеся спортом, який може наростити м’язи та тренувати силу вашого тіла, наприклад, підняття тягарів. Збільшення рівня м’язів також може бути одним із способів скоротити іншу руку. Це тому, що м’язи можуть замінити жир і зробити руки меншими. Крім того, м’язи можуть допомогти підвищити обмін речовин в організмі, що може підвищити ефективність організму в спалюванні жиру. Іншими словами, збільшення рівня м’язів може полегшити вам спалювання жиру в організмі.Деякі способи зменшити провисання рук
Насправді, вправи про те, як зменшити розмір рук в Інтернеті, книгах або журналах, можуть допомогти підтягнути м’язи рук, щоб руки виглядали меншими. Однак, як зменшити руку, не обов’язково можна зробити, просто виконуючи вправи для м’язів рук. Тому що ключ до того, як зменшити руки, - це зменшити загальний рівень жиру в організмі. Ви все одно повинні поєднувати вправи на те, як скоротити руки, з фізичними вправами та здоровою та збалансованою дієтою, щоб бути ефективним у зменшенні ваших рук. Якщо ви хочете поєднати вправи на те, як скоротити руки у виді спорту, яким ви займаєтесь, ви можете спробувати кілька вправ на те, як скоротити руки за допомогою штанги або гантелі нижче цього:1. Забивайте локони з гантелями
Рухтрицепсовий відкат з гантелями Одним із рухів зі штангою, який ефективний для скорочення рук, єзабивати локони з гантелями.Забивайте локони з гантелями це рух для стиснення рук, який виконується стоячи на ширині плечей і злегка зігнутими в колінах або в положенні сидячи з прямою спиною. Тримайте штангу долонями в сторони. Зігніть лікті і підніміть штангу, поки вона не буде на рівні плечей. Тримайте штангу біля себе і повторіть рух кілька разів. Цей рух можна виконувати на одній або обох руках. 2. Відкат трицепса з гантелями
Ще один рух штанги, щоб мати невеликі надпліччятрицепсовий відкат з гантелями. Позиція трицепсовий відкат з гантелями потреба плоска лава або плоский лежак. Перш за все, покладіть праве коліно і ліву руку плоска лава і тримайте спину рівною. Візьміться за штангу правою рукою і опустіть руки вниз. Відведіть правий лікоть назад, поки права рука не буде паралельна підлозі, а штанга – позаду вас. Цей рух виконується ліктями, а не плечами. Повторіть рух кілька разів, перш ніж зробити те ж саме з лівою рукою. Роблячи цей рух, не дозволяйте плечам рухатися, а голову і спину тримайте прямо.3. Скручування біцепсів стоячи з гантелями
Рухрозгинання трицепса лежачи з гантелями Щоб виконати цей ефективний рух для скорочення рук, вам потрібно встати прямо, поставивши ноги на ширину плечей і трохи зігнуті коліна. Ви також можете виконувати цей рух в положенні сидячи з прямою спиною. Візьміть штангу знизу долонями вгору, потім розташуйте руки з боків. Зігніть лікті і підніміть штангу до рівня плечей і направте штангу на себе. Після цього повторіть рух кілька разів. Ви можете виконувати цей рух однією рукою або відразу двома руками. 
