Ось як подолати втому очей через гаджети, які ви можете зробити
Ви коли-небудь відчували напруження очей, проводячи занадто багато часу перед екраном гаджета? Цей стан зазвичай характеризується відчуттям втоми, сухості та затуманення зору. Крім того, напруження очей через гаджети також може викликати біль і скутість у шиї, голові та плечах.
Причини перенапруження очей через гру гаджети
Напруга очей через гаджети викликані швидше висихання очей при виконанні діяльності з використаннямгаджети. За звичайних умов людина моргне 15-20 разів за одну хвилину. Це може допомогти сльозам поширитися по поверхні ока і зберегти його мастилом. Однак частота миготіння може зменшитися під час читання або використання гаджети. Цей стан призводить до того, що очі стають сухими легше, викликаючи напругу очей. Крім того, є деякі речі, які напружують ваші очні м’язи, коли ви проводите багато часу перед екраном гаджети.- Не відпочивай довго очам
- Використовуйте гаджети в місці з тьмяним світлом
- Вплив відблисків на екрані гаджети
- Є проблеми з очима, такі як сухість очей, мінус або інші
- Втома і стрес
- Сухий вітер, наприклад, кондиціонери, вентилятори або обігрівачі приміщення.
Як боротися з напругою очей
Напруга очей, як правило, нешкідливий стан. Цей стан може покращитися після відпочинку або виконання деяких простих дій. Як подолати напругу очей через гаджети можна, змінивши звички та умови навколишнього середовища. Ось деякі дії, які ви можете виконати.1. Носіння окулярів
Напругу очей можна подолати за допомогою спеціальних окулярів, наприклад, для читання або роботи за комп’ютером. Якщо у вас також є особливі проблеми з очима, переконайтеся, що ви носите правильні окуляри, перш ніж дивитися на екран гаджети.2. Використання штучних сліз
Штучні сльози можуть допомогти запобігти та полегшити сухість очей. Ці очні краплі також можна використовувати для запобігання напруги очей через гаджети, саме завдяки належному змащенню. Штучні сльози продаються без рецепта в аптеках, але ви можете звернутися до лікаря за порадою, щоб отримати найкращі очні краплі для вашого стану.3. Відпочинок
Відпочинок може допомогти вашим очам стати більш зосередженими. Зокрема, якщо ви часто переглядаєте екран гаджети з близької відстані. Дайте відпочити своїм напруженим очам, час від часу відводячи очі від екрана в іншому місці.4. Обмежте час використання екрана
Обмежте час використання екрана гаджети, особливо у дітей. Тому що вони не можуть усвідомити важливість регулярного відпочинку для очей.5. Відрегулюйте освітлення
Налаштування освітлення можуть допомогти вам зменшити симптоми напруження очей гаджети. Також зверніть увагу на налаштування контрастності та яскравості екрана вашого гаджета. Крім того, не варто використовувати гаджети в місцях із слабким освітленням.6. Підтримуйте якість повітря
Використовуйтезволожувач або зволожувач повітря може допомогти запобігти сухість очей, яка часто є причиною перенапруження очних м’язів.7. Прийом добавок
Натуральні продукти, такі як екстракт чорниці та омега-3 жирні кислоти, можуть допомогти зняти напругу очей. Однак вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви розглядаєте можливість прийому різних добавок для боротьби з напругою очей. Напружені м’язи очей також можуть свідчити про порушення зору. Якщо це причина, вам може знадобитися спеціальне лікування для лікування основного захворювання очей. [[Пов'язана стаття]]Профілактика перенапруження очей через гаджети
Ось кілька способів запобігти напрузі очей через гаджети, які ви можете зробити.- Переконайтеся, що екран комп’ютера знаходиться на відстані приблизно 50-100 см або на відстані витягнутої руки, а центр екрана приблизно на 10-15 градусів нижче рівня очей.
- Використовуйте екранні фільтри матовий для зменшення відблисків.
- Кожні 20 хвилин дивіться на інший об’єкт, який знаходиться на відстані не менше 6 метрів, принаймні 20 секунд.
- Дайте очам відпочинок приблизно 15 хвилин кожні 2 години.
- Використовуйте штучні сльози, щоб освіжити сухі очі.
- встановити зволожувачr у кімнаті, де ви використовуєте гаджет.
- Тримайте освітлення кімнати яскравішим за екран гаджети що ви використовуєте.
- Час від часу робіть перерву у використанні контактних лінз і носіть окуляри.
