4 способи підвищення емоційного інтелекту та його переваги для життя

Емоційний інтелект (EQ або емоційний коефіцієнт ) – це здатність керувати емоціями, розуміти їх і використовувати їх у позитивному ключі. Цей навик дуже важливий для побудови стосунків з іншими людьми в будь-якій ситуації, включаючи співпереживання та вирішення конфліктів, що виникають. Для цього вам також потрібно знати, як підвищити емоційний інтелект. Наявність хорошого емоційного інтелекту допоможе ефективно використовувати інтелектуальний інтелект (IQ). Ці дві речі також повинні йти рука об руку, щоб зберегти ваше соціальне та професійне життя.

Чому емоційний інтелект такий важливий

У минулому емоційне та інтелектуальне часто розглядалися як дві окремі речі. Згодом з'ясувалося, що ці дві речі мають дуже тісний зв'язок. Більше того, вам потрібно щодня спілкуватися з іншими людьми, як вдома, так і на роботі. Дослідники також запропонували всім почати відточувати свій емоційний інтелект. Емоційний інтелект містить такі властивості:

1. Самоуправління

Цей фактор пов’язаний із тим, як ви регулюєте свої емоції під час дії. Це включає ініціативу, відданість і адаптацію до всіх змін. На все, що приходить, потрібно ставитися з позитивною енергією.

2. Самосвідомість

Найважливіше в емоційному інтелекті - це знати себе в деталях. Ви повинні знати свої внутрішні емоції та будь-які почуття, які можуть виникнути. Таким чином ви зможете оцінити свої сильні та слабкі сторони, щоб зміцнити впевненість у собі.

3. Проявіть емпатію

Після того, як ви дізнаєтеся про себе, настав час попрактикувати емпатію до навколишнього середовища. Ви повинні відчувати і розуміти всі емоційні сигнали оточуючих вас людей. Таким чином, ви можете створити відчуття комфорту в соціальному світі.

4. Управління відносинами з іншими

Це багато в чому залежить від того, як ви спілкуєтеся та висловлюєте свою думку іншим. Вам потрібно час від часу підтримувати та розвивати стосунки, щоб мати можливість виконувати всі дії разом. Крім того, вам також потрібно знати правильний спосіб вирішення конфлікту.

Різниця між людьми, які мають емоційний інтелект і ні

Хороший керівник, безумовно, повинен мати емоційний інтелект. Однак насправді кожен у соціальному просторі має це мати. Є чітка різниця між тими, хто має хороший емоційний інтелект, і тими, хто ніколи його не тренував. Ось які відмінності ви можете побачити:
  • Вирішення проблем
Власники хорошого EQ побачать проблему з її рішення. Ті, у кого низький емоційний інтелект, спочатку будуть шукати причину несправності. Якби це була не його вина, він не допоміг би її вирішити.
  • Зберігайте спокій, коли стикаєтесь із проблемами
У стані стресу ті, у кого хороший еквалайзер, будуть спокійнішими. Таким чином, проблему можна вирішити без будь-яких серйозних розколів. З іншого боку, групи без хорошого еквалайзера будуть використовувати погані канали зв'язку для вирішення проблем. Що ще гірше, вони просто не хочуть знати.
  • Командна робота
Працюючи з командою, власник EQ матиме велике співчуття, тому що все залежить не тільки від нього. Вони також вислухають усі пропозиції та розглянуть усе, що варто зробити. Однак це не станеться з тими, у кого низький EQ.

Як підвищити емоційний інтелект

Емоційний інтелект для більш спокійного прийняття рішень Якщо ви хочете тренувати емоційний інтелект, вам потрібно навчитися розпізнавати власні емоції. Ось як збільшити EQ:

1. Подумайте, перш ніж діяти

Не приймайте рішень, коли ви надмірно емоційні, наприклад, занадто щасливі або злі. Обов’язково знайдіть хвилинку на роздуми. Подумайте, що станеться, коли ви приймете рішення або не приймете його взагалі. Також спробуйте запитати, що ви відчуваєте, коли зіткнулися з проблемою. Якщо все ще залишаються почуття, які впливають на рішення, спробуйте заспокоїтися і подумайте ще раз. Рішення, прийняті поспіхом, ризикують спричинити проблеми в майбутньому.

2. Слухати інших людей

Більшість людей слухають, щоб відповісти та підтримати твердження інших людей. Однак рідко хто слухає, щоб зрозуміти. Ви повинні зрозуміти наміри та бажання співрозмовника, виявляючи інтерес до змісту розмови. Намагайтеся ставити запитання та надсилати відгуки в потрібний час. Також зверніть увагу на мову тіла людини, яка говорить, оскільки вона також передає сенс їхньої мови. Бажання слухати інших людей також може зменшити напругу, яка виникає під час спілкування.

3. Використовуйте іншу точку зору

Побачити речі з іншої точки зору – це найважче. Однак ви можете взяти щось інше, коли зможете. Знайдіть хвилинку, щоб побачити, як би почувалася інша людина, якби ви були на їхньому місці. Таким чином, ви зможете знати прості речі, про які подумають інші люди, коли у них виникнуть проблеми. Отже, ви можете піти на компроміс з усім, що існує, і знайти золоту середину для вирішення проблеми.

4. Мотивуйте себе

Люди з хорошим EQ зможуть мотивувати себе для досягнення своїх цілей. Вам потрібно зосередитися на роботі, яку потрібно виконати, не звертаючи уваги на винагороду інших. Почніть з відмітки цілей, яких ви хочете досягти, наприклад, успіх проекту або допомога комусь іншому виконати свою роботу. Намагайтеся завжди думати позитивно, роблячи все. Найпростіший спосіб — подумати про те, що вам подобається у вашій роботі чи діяльності, і відкинути все, що ви ненавидите. Таким чином, ви можете передавати позитивну енергію іншим.

Нотатки від SehatQ

Наявність емоційного інтелекту дуже важлива в повсякденному житті. Як відточити цей інтелект можна, подумавши позитивно, перш ніж діяти, і подивившись на речі з іншої точки зору. Щоб додатково обговорити, як підвищити емоційний інтелект або EQ, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на App Store і Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found