cultureaftercomputation.com

мандарин (мандарин) є одним із видів мандарина, який має безліч переваг для здоров’я. Вважається, що в порівнянні з іншими апельсинами, мандарини мають солодший смак, а шкірку легко очистити. Крім того, що мандарини більш смачні, вони також не поступаються іншим видам апельсинів.

Харчова цінність мандаринів

Мандарини мають поживний вміст, який не слід недооцінювати. Не тільки вітамін С, мандарини також містять високий вміст вітаміну А і різні антиоксиданти, такі як тангеретин. Вміст мандаринів насичений такими поживними речовинами, як:

• 420 МО вітаміну А
• 0,07 мг вітаміну В
• 31 мг вітаміну С
• 0,5 грама білка
• 0,1 грам жиру
• каротин
• Малеїнова кислота
• лимонна кислота
• глюкозид

У 100 грамах мандарин містить 61 калорію з 58,7 вуглеводів. Калорії в мандаринах здатні задовольнити 3,05% добової потреби. Читайте також: Різноманітність апельсинового вмісту, який завжди вірний для здорового тіла

Корисні властивості мандаринів для здоров’я організму

Починаючи від запобігання раку, підтримки здоров’я очей, до зменшення запалення в організмі. Ознайомтеся з різними перевагами цього надзвичайного мандарина:

1. Підтримуйте здорову шкіру

Вважається, що вміст вітаміну С в мандаринах підтримує здоров’я шкіри. Вітамін С відіграє важливу роль у допомозі організму виробляти колаген, речовину, яка підтримує молодість шкіри. Крім того, вважається, що вітамін С запобігає пошкодженню шкіри через перебування на сонці.

2. Підтримуйте здоров’я очей

Вміст вітамінів А і С у мандаринах здатний підтримувати здоров’я очей. Мандарини містять два вітаміни, які відіграють важливу роль у підтримці здоров’я очей, а саме вітаміни А і С. Вітамін А відповідає за збереження здоров’я та функціонування сітківки і рогівки. Нестача цього вітаміну може зробити вас більш сприйнятливими до ксерофтальмії (утруднення зору в темряві). Тим часом вміст вітаміну С, що міститься в мандаринах, корисний для профілактики захворювань очей, таких як катаракта і дегенерація жовтої плями. Цей вітамін також сприяє підтримці загального здоров’я очей.

3. Здорове серце

Дослідження, в якому взяли участь 500 тисяч дорослих учасників, показало, що вживання півсклянки свіжих фруктів на день може значно знизити ризик серцевих захворювань. Учасники, які регулярно їдять фрукти, також уникають смерті від серцевих нападів та інсультів на 33 відсотки. Мандарини можуть бути одним з найкращих варіантів для тих із вас, хто хоче регулярно їсти фрукти. Ці апельсини багаті поживними речовинами, і їх легко знайти, як на ринку (традиційному чи супермаркеті), так і в Інтернеті.

4. Профілактика раку

Різні дослідження довели, що флавоноїди, лімоноїди та кумарини, що містяться в цитрусових, можуть запобігти різним типам раку, наприклад, раку молочної залози до раку шлунка. Вважається, що ці різні сполуки також запобігають появі пухлин в легенях і товстій кишці.

5. Зменшити запалення в організмі

Вітамін С є універсальною поживною речовиною і має багато переваг, одна з яких – зменшує запалення. Мандарини містять вітамін С, який запобігає пошкодженню клітин (оксидативний стрес) через вільні радикали. Деякі експерти вважають, що вживання в їжу продуктів з високим вмістом антиоксидантів, таких як мандарини, може зменшити та запобігти різним типам запалення.

6. Корисний для хворих на цукровий діабет 2 типу

Вміст антиоксидантів у мандаринах може бути корисним для пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу. Експерти вважають, що вміст антиоксидантів у цитрусових, таких як мандарини, може бути корисним для пацієнтів із цукровим діабетом 2 типу. Вважається, що споживання фруктів, які містять антиоксиданти, такі як мандарини, зменшує окислювальний стрес, викликаний вільними радикалами у пацієнтів з цукровим діабетом 2 типу. Читайте також: Переваги лимонів: від схуднення до запобігання раку

Побічні ефекти вживання мандаринів

Ми рекомендуємо людям, які мають алергію на цитрусові, не їсти та не торкатися мандаринов, оскільки це може викликати алергічну реакцію. Ось деякі симптоми алергії, які можуть з’явитися:

• поколювання
• Свербляча висипка
• Почервоніла шкіра
• Набряк
• Відчуття печіння
• Проблеми з травленням
• Проблеми з диханням.

Якщо у вас виникли ці різні алергічні реакції, негайно зверніться до лікаря для призначення правильного лікування. Крім того, ви також можете проконсультуватися з лікарем перед вживанням мандаринів, особливо якщо ви приймаєте певні ліки. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Для тих із вас, хто хоче регулярно їсти цитрусові, мандарини можуть бути правильним вибором. Крім солодкого смаку і легкого очищення від шкірки, користь мандаринів не менш велика, ніж у інших апельсинів. Якщо у вас виникли запитання щодо здоров’я, не соромтеся звернутись до лікаря у безкоштовному додатку SehatQ Family Health. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!