Розлади сну Сонний параліч – це надмірний сон під час сну
Чи траплялося вам коли-небудь, коли ви спите вночі, коли раптом ви відчуваєте, що не можете рухати тілом, коли хочете прокинутися? Багато хто каже, що це «духовний гніт». Насправді це розлад сну сонний параліч. Однак, вам не потрібно хвилюватися, оскільки причиною відсутності заснути є: сонний параліч не через пригнічення астральних істот, а через порушення у вашій стадії сну. 
Причина сонний параліч є…
Сонний параліч вказується наявністю паралічу або паралічу під час сну. Параліч - це втрата функції м'язів тіла, що викликає у хворих сонний параліч нездатність рухатися перед сном або перед пробудженням. Причина сонний параліч або сонний параліч можна пояснити науково і жодним чином не пов’язаний з примарним пригніченням. Причина сонний параліч насправді достеменно невідомо, але є деякі припущення про тригер розладів сну у вигляді сонного паралічу. Можливі причини сонний параліч є:1. Поза для сну
Поза для сну на перший погляд виглядає тривіальною, але насправді є однією з можливих причин сонний параліч це положення для сну. Більшість випадків сонний параліч виникає, коли пацієнт лежить на спині. Однак було виявлено, що причиною також є положення для сну лежачи і на боці сонний параліч або сонний параліч.
2. Інші порушення сну
Причини неможливості спати через сонний параліч Це також може бути викликано іншими розладами сну, які перешкоджають фазам швидкого сну. При порушенні фази REM сну може виникнути сонний параліч. Інші порушення сну, які можуть бути причиною сонний параліч є нарколепсія і обструктивне апное сну. Ці два порушення сну можуть бути не тільки причиною нездатності заснути, але й сприяти цьому сонний параліч. Якщо у вас є розлад сну вище, зверніться до лікаря для призначення належного лікування. Симптом обструктивнийапное сну буде видно зі звуку хропіння і часто прокидається, щоб помочитися. У той час як симптоми нарколепсії вказують на галюцинації, надмірну сонливість вранці та вдень, а також катаплексію або втрату м’язової сили. Якщо у вас є симптоми обструктивне апное сну або нарколепсію, зверніться до лікаря.3. Режими сну
Нерегулярний режим сну або недостатній сон можуть спровокувати порушення сну сонний параліч. Нерегулярний режим сну може бути викликаний затримкою або змінами зміна працювати від дня до ночі тощо. Сонний параліч це порушення сну, яке може бути спровоковано нестачею сну або нестачею відпочинку, наприклад, через безсоння.
4. Психологічні розлади
Психологічні розлади зазвичай можуть бути причиною нездатності спати, але не помиляйтеся, психологічні розлади також можуть бути однією з причин сонний параліч. Деякі з психологічних розладів, які є причиною сонний параліч це депресія, біполярний розлад, тривожні розлади, а також зловживання алкоголем і наркотиками. Іноді сонний параліч також може бути спровокований через загальний стрес.5. Генетика
Власне, причина сонний параліч з точки зору генетики точно не відомо, але деякі люди, у яких є члени сім'ї, страждають розладами сну сонний параліч також є порушення сну. [[Пов'язана стаття]]Чому люди часто відчувають сонний параліч?
Порушення сну сонний параліч або параліч під час сну виникає в фазі REM сну. Етапи швидкого сну або стадії сну швидкий рух очей відомий як стадія сну, коли людина починає мріяти. Під час фази швидкого сну м’язи тіла не можуть рухатися, за винятком м’язів очей і м’язів для дихання. Це для того, щоб, коли вам сниться, ви не рухалися і потенційно не поранили себе. Сонний параліч Це явище, яке виникає, коли мозок прокидається і починає усвідомлювати під час фази швидкого сну, коли тіло все ще не може рухатися. Стражниця сонний параліч можуть відчувати галюцинації, оскільки їх свідомість змішана між сновидіннями і реальністю. Нездатність тіла рухатися і галюцинації, що виникають, викликають порушення сну сонний параліч часто асоціюється з паралічем під час сну духами.
Що робити при порушенні сну сонний параліч трапляється?
Порушення сну сонний параліч може бути причиною нездатності спати і зробити хворого неспокійним і боїться відпочити. Однак це не означає порушення сну сонний параліч не можна подолати. Коли прокидаєшся вночі і переживаєш сонний параліч, не панікуйте і намагайтеся заспокоїти свій розум. Зрозумійте це сонний параліч це розлад сну, який не має нічого спільного з містичним, і все, що ви бачите і відчуваєте, не є реальним. Нагадайте собі, що ваш сонний параліч тимчасовий і закінчиться через кілька хвилин. Ви повинні контролювати ситуацію, в якій перебуваєте, і не відчувати страху чи паніки. Ви можете не думати, що ви актор у фільмі жахів, або можете спробувати заснути, знаючи це сонний параліч це розлад сну, який скоро закінчиться. Крім того, можна запобігти появі сонний параліч висипатися, боротися зі стресом і намагатися змінити позу для сну.Як боротися зі сонним паралічем
- Регулярний і достатній режим сну
- Спробуйте медитувати
- Поліпшити положення для сну
- Уникайте вживання напоїв з кофеїном
- Уникайте вживання алкогольних напоїв
- Зменшити стрес •
- Створіть комфортну атмосферу для сну
