8 причин, через які дітям важко спати і вони неспокійні вночі
Труднощі зі сном – одна з проблем, з якою часто стикаються дорослі. Однак чи знаєте ви, що ця проблема може виникнути і у дітей? Випадок дітей з безсонням іноді важко передбачити. Тому що цей стан може бути викликаний невизначеними причинами. Одного дня у дитини можуть виникнути проблеми зі сном, тому що вона зайнята грою, а в інший день їй важко заснути, тому що вона боїться. Такий стан, звичайно, не варто терпіти. Сон є важливою потребою для росту дитини, тому її, звичайно, потрібно задовольняти. Щоб подолати це, давайте спочатку визначимо поширені причини безсоння у дітей.
Причини безсоння у дітей
Дітям у віці 6-12 років потрібно близько 10-11 годин сну щоночі, а підліткам – близько 9 годин на ніч. Якщо ці потреби не будуть задоволені, то їх зростання може бути порушено. Ось деякі причини безсоння та неспокою у дітей вночі, які можуть перешкоджати їхньому росту:1. Страх
Почуття страху перед сном є однією з основних причин проблем зі сном у дітей. Лягаючи спати, деякі діти бояться темряви або не люблять залишатися на самоті. Навіть у своїй уяві вони могли почути жахливі звуки, від яких було ще страшніше і важко заснути. Однак з віком цей страх зазвичай зникає.2. Пізній сон
Запізнення спати через гру в гаджети, перегляд телевізора чи ігри може спричинити проблеми зі сном у дитини. Чим пізніше дитина лягає спати, тим пізнішим стає його сну. Це може стати звичкою, так що дитина не зможе рано лягати спати.3. Кошмари
Причиною неспокійного сну вночі можуть бути кошмари. Кошмари у дітей з’являються частіше, тому що діти перед сном дивляться фільми, телешоу або читають страшні або жорстокі історії. Діти, яким часто сняться кошмари або бояться їх, також можуть мати проблеми зі сном. Це часто не дає дитині спати через страх перед снями, якщо вона засне.4. Почуття дискомфорту
Якщо ваша дитина відчуває себе незручно, тому що в кімнаті занадто жарко, занадто холодно, душно або шумно, це може завадити їй спати. Створення комфортної атмосфери в кімнаті дуже важливо, щоб допомогти дітям міцно спати. Крім того, тривожний голод також може ускладнювати сон дітей.5. Занепокоєння і стрес
Причина неспокій і труднощів зі сном у дитини також може бути викликана хвилюванням і стресом через різні речі. Наприклад, стрес через «обтяженість» великою кількістю шкільних завдань, проблеми з друзями, лаяння батьків чи вчителів тощо. Крім того, занадто велика кількість занять також може викликати стрес у дітей, тому у них з’являється багато думок і виникають труднощі зі сном.6. Відбулася велика зміна
Серйозні зміни в житті дитини або розпорядку дня можуть викликати проблеми зі сном у дитини. Розлучення, смерть, хвороба або переїзд в нове місто можуть вплинути на здатність дитини спати. Важкі часи в цих змінах можуть ускладнити для дітей сон.7. Вживання кофеїну
Вживання газованої води або енергетичних напоїв може викликати у дитини проблеми зі сном. Деякі види безалкогольних напоїв, а також більшість енергетичних напоїв і високий вміст цукру містять кофеїн, який може заважати спати.8. Побічна дія деяких ліків
Безсоння у дітей також може бути пов’язано з побічними ефектами деяких ліків, які вони приймають, наприклад, ліків, що використовуються для лікування СДУГ, антидепресантів, кортикостероїдів та протисудомних засобів. Ці препарати можуть викликати безсоння у дітей. Крім того, існує ряд захворювань, які можуть викликати проблеми зі сном у дитини. Деякі з них:- Апное сну (розлад сну, при якому порушується дихання)
- Астма, яка змушує вас кашляти
- Екзема, що викликає свербіж
- Аутизм, розумова відсталість і синдром Аспергера.
Дайте дитині спати вчасно
Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб полегшити безсоння у дітей. Як хороший батько, виконайте такі кроки, щоб лягати спати вчасно:- Дотримуйтесь послідовних годин сну для дітей. Застосовуйте послідовний відхід до сну щовечора, щоб тіло і розум дитини звикли спати в цей час.
- Припинення діяльності, яка може вплинути на розум дитини, перед сном. Візьміть у звичку для дітей більше не грати в гаджети, дивитися телевізор і грати в ігри протягом 30-60 хвилин перед сном.
- Зробіть атмосферу кімнати комфортною. Ви можете створити для дитини затишну кімнату з мерехтливими вогниками, м’якою ковдрою, а поруч поставивши улюблену ляльку.
- Уникайте дітей від кофеїну. Ми рекомендуємо вам не дозволяти дітям вживати напої, що містять кофеїн, не кажучи вже перед сном.
- Заспокоює дитину. Якщо ваша дитина говорить про поганий сон, ви можете заспокоїти його і зрозуміти, що це був лише сон і нічого поганого з ним не станеться.
- Супроводжувати дітей. Якщо дитина боїться під час сну, слід спочатку супроводжувати дитину, поки вона дійсно не засне. Ви також повинні запитати дитину, що її турбує, і допомогти їй вирішити проблему.
- Читайте дітям веселі книжки. Якщо у дітей виникають проблеми зі сном, ви також можете читати дітям книжки з оповіданнями, в яких їм буде комфортно і легко заснути.
