Не порівнюйте себе з іншими, у кожного своя цінність
Крім наслідування, людська природа полягає в порівнянні. Ви вперше відчуваєте цю рису в дитинстві. Можливо, у вас був досвід, коли ваші батьки в дитинстві порівнювали вас із дитиною брата чи сестри чи сусіда. Це порівняння ніколи повністю не втрачається в свідомості людини, поки вона не виросте. Як дорослі, ми знайомі з терміном FOMO або страх пропустити він боязний пропустити тенденцію про все, що відбувається. Не кажучи вже про проблему зовнішності, соціального статусу, матеріальних, навіть стосунків, які завжди відповідають чужим стандартам. Однак не порівнюйте себе з іншими людьми. Дослідники виділили два типи соціального порівняння. Перше — це порівняння вгору, коли ми дивимося на людей, які, як нам здається, кращі за нас, намагаючись стати більш мотивованими та натхненними. Друге — це порівняння вниз, коли ми дивимося на людей, які, як нам здається, знаходяться в гіршому становищі, ніж ми, намагаючись почуватися краще у своїй ситуації. Порівнювати не завжди погано, іноді це стає мотивацією зробити якнайкраще. Однак надмірне порівняння буде фактором, який викликає стрес. Коли речі, які ви робите, засновані на стандартах інших людей, і ви не досягаєте їх, намагаючись різними способами, це легко змусить вас стресувати.
Порівняння з самим собою лише змусить вас стрес
Порівняння себе з іншими буває в багатьох формах. Наприклад, коли ми збираємося з іншими людьми на зустріч, ми схильні звертати увагу і порівнювати речі від автомобіля, який привозимо, зовнішній вигляд до дорогих сумок, які приносять друзі. Не кажучи вже про те, коли друзі розповідають, які досягнення вони отримали. Ці порівняння можуть бути напруженими, тому що ми відчуваємо, що нам не вистачає все більше і більше в порівнянні з вищими. Ми також будемо виглядати зарозумілими або конкурентоспроможними, коли робимо порівняння вниз. Ці дві речі, безумовно, однаково напружують. Зменшіть характер порівняння себе з іншими
Не порівнюйте себе з іншими, навіть якщо це рефлекторно та інстинктивно, але ми не повинні дозволяти цьому диктувати життя. Наступні поради допоможуть зменшити порівняння себе з іншими: 1. Розпізнавати і уникати тригерів
Подивіться, що спонукає вас порівнювати себе з іншими. Наприклад, соціальні мережі, такі як Instagram. Інтелектуально ми знаємо, що фотографії та Instagram історія куратором власника. Люди зазвичай хизуються тим, що хочуть показати в соціальних мережах, і це лише мала частина їхнього життя. Природно, що відчуття порівняння з собою все ще виникає, і його неможливо уникнути. Тому вам потрібно знати, коли відпочити від звички переглядати акаунти інших людей у соцмережах. Спробуйте обмежити соціальні мережі або видалити додаток, щоб позбутися цих тригерів, доки ви нарешті не зможете почувати себе комфортно і мати власний стандарт щастя. 2. Створіть «заклинання», яке змінить вашу думку
Коли ви починаєте усвідомлювати, що порівнюєте себе з іншими, скажіть собі: «Мені достатньо, ні менше, ні більше» або «Так я живу, поважайте себе». Коли ви втратите контроль, ви можете записати свої сильні сторони на невеликому аркуші паперу. Приклейте цей папір у місце, яке ви часто бачите, наприклад у стіні спальні або дверцятах холодильника. Цей метод нагадає вам, що у кожного є сильні та слабкі сторони, але деякі з них помітні, а деякі ні. 3. Цінуйте різні способи розваги
У кожного свій спосіб розважитися, це потрібно завжди пам’ятати. Наприклад, коли ви відчуваєте себе поганою матір’ю лише тому, що не купуєте іграшки для своєї дитини, ви повинні пам’ятати, що у вас є свій спосіб зробити так, щоб ваші діти відчували, що їх цінують, почують, розуміють і люблять. Кожна сім’я має різні способи розважитися, наприклад, готувати, плавати чи купувати іграшки. 4. Будьте добрими до себе
Коли у вас поганий день, сповнений занепокоєння та депресії, практикуйте бути добрими до себе. Нічого страшного, якщо вам лінь готувати і покладатися на мотоциклетні таксі онлайн замовити їжу. Не будьте занадто жорсткими і не бійтеся, якщо ви пропускаєте випадкові тренування. Ну, ось чому не варто порівнювати себе з іншими і як це зменшити. Хочете дізнатися більше про те, як не порівнювати себе з іншими? Ти можеш безпосередня консультація лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .
