Познайомтеся з аргініном, хорошою амінокислотою для нормального кровообігу

В організмі людини є багато видів амінокислот, які підтримують працездатність організму. Одним з них є аргінін. Аргінін - це амінокислота, яка покращує кровообіг. Ця сполука розслаблює і розширює кровоносні судини, щоб кровотік міг бігати безперешкодно.

Різні переваги аргініну

Основною перевагою аргініну, звичайно, є покращення кровообігу. Але крім того, ця амінокислота також може допомогти:
  • Знімає симптоми сидячого вітру
  • Зменшує симптоми захворювання периферичних артерій (викликаних закупоркою кровоносних судин ніг)
  • Поліпшення самопочуття пацієнтів із серцевою недостатністю
  • Уповільнює втрату ваги у пацієнтів з ВІЛ
  • Покращує еректильну дисфункцію в поєднанні з іншими добавками, такими як екстракти соснова кора
  • Потенційно знімає симптоми запалення в нирках, а також покращує функцію нирок після операції з трансплантації
  • Поліпшити артеріальний тиск
  • Знімає симптоми мігрені
  • Прискорити процес загоєння після операції
Через ці переваги аргінін, безсумнівно, продається як оздоровча добавка.

Чи варто приймати добавки аргініну?

За рівнем важливості в організмі людини розрізняють три категорії амінокислот, а саме:
  • несуттєві: організм може виробляти його самостійно і може задовольняти щоденні потреби
  • Важливо: Організм не може виробляти його самостійно і має надходити з їжею
  • Напівнеобхідні: за звичайних умов це не є суттєвим, але може бути важливим за певних умов
Виходячи з цієї категорії, аргінін входить до категорії напівнезамінних. Тобто добавки аргініну слід вживати лише при певних станах. У звичайних умовах приймати цю добавку не дуже важливо. Насправді, без добавок ви можете отримати аргінін через їжу. Прийом добавок не матиме значного впливу на організм, якщо ви будете вживати продукти, що містять цю амінокислоту. Насправді ви можете отримати небажані побічні ефекти, такі як нудота та низький кров’яний тиск.

Продукти, багаті аргініном

Оскільки амінокислота аргінін є одним із продуктів, які організм переробляє з білком, ви можете отримати його з продуктів, багатих білком. Якщо ви хочете отримати додатковий аргінін для свого організму, ви можете отримати його через наступні продукти:

1. Курка

Куряча грудка Курка є чудовим джерелом білка та аргініну. Шматочок курячої грудки може містити 9 грам аргініну.

2. Молочна

Молоко та сир Молоко є природним джерелом білка. Тому ви можете отримати аргінін, споживаючи різні молочні продукти, такі як сир, йогурт і, звичайно ж, молоко.

3. Насіння гарбуза

Насіння гарбуза Якщо ви веган або вегетаріанець, гарбузове насіння може бути альтернативним джерелом аргініну. Чашка гарбузового насіння може містити 7 грам аргініну. Крім того, гарбузове насіння містять залізо і цинк, які корисні для організму.

4. Арахіс

Арахіс Арахіс багатий білком. З чашки арахісу можна отримати приблизно 4,6 грама аргініну. Але майте на увазі, що арахіс також містить багато жиру. Тому не споживайте одну чашку арахісу за один прийом їжі, а розділіть його на кілька порцій.

5. Спіруліна

Маска зі спіруліни Спіруліна - це вид водоростей, який є здоровим. Зазвичай ви знайдете його у продажу у вигляді порошку. Одна столова ложка спіруліни може містити 0,28 грама аргініну. Крім того, спіруліна також забезпечує поживні речовини у вигляді ніацину, калію, кальцію та заліза щоразу, коли ви її споживаєте. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Аргінін дійсно корисний для здоров’я організму. Але вам не обов’язково приймати добавки, якщо ваш організм здоровий. Просто споживайте деякі продукти, які містять аргінін вище. Щоб додатково обговорити переваги та ризики добавок аргініну, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found