cultureaftercomputation.com

Ноги як опора для ваги людського тіла схильні до проблем. Занадто велика вага, наприклад, удари ногою об тверду поверхню, носіння незручного взуття або надмірний біг, можуть викликати набряк і біль у п’яті.

Причини набряку п'ят

Опухлі п’яти рідко виникають внаслідок однієї травматичної події. Як правило, набряк частіше виникає через повторне навантаження на п’яту, наприклад, якщо ви продовжуєте носити незручне взуття. Зазвичай набряк зникне сам по собі, якщо стопа відпочиває. Однак якщо ви змушені займатися спортом, біль або набряк у п’яті можуть стати хронічними. Ось деякі умови, які викликають набряк п’яти в різних частинах п’яти:

1. Набряк внизу п'яти

Синці Коли ви випадково наступите на твердий або гострий предмет, наприклад, камінь, на жировому шарі п’яти може з’явитися синець. Зазвичай синяк зникає сам, якщо стопа відпочиває.

Підошовний фасциит

Фасція - це стрічкоподібна тканина, яка з'єднує п'яткову кістку з основою великого пальця. Запалення фасції (фасціїт) може виникнути внаслідок надмірного бігу або стрибків. Підошовний фасциит також може виникнути, коли склепіння стопи знаходиться занадто високо або занадто низько, що викликає навантаження на навколишні м’які тканини. Біль відчувається в середині п’яти, і може посилюватися після пробудження. Протизапальні препарати можуть допомогти зменшити набряк. Використання п’яткових накладок всередині взуття може допомогти зменшити біль у п’яті.

Випуклість п'ят (Шпора)

Якщо фасциит не лікувати, можуть утворитися відкладення кальцію в області, де фасція прикріплюється до п’яткової кістки. Згодом цей надлишок кальцію утворює шпору на п’яті. Тертя цими горбками може призвести до набряку п’яти. Відпочити набряклі п’яти і одягнути взуття зі спеціальними накладками для п’ят. П’яткові опуклості можуть утворюватися і у підлітків, коли п’яткова кістка ще росте. Постійне тертя стимулює надлишковий ріст кісток. Цей стан зазвичай асоціюється з плоскостопістю (плоскостопість). Часто загострюється при носінні високих підборів до того, як кістки перестають рости.

2. Припухлість на задній частині п’яти

Запалення ахіллового сухожилля

На задній частині п’яти кріпиться ахіллове сухожилля. Якщо місце кріплення сухожилля запалюється, п’ята може набрякнути. Запалення зазвичай викликано надмірним бігом або носінням взуття, яка треться об задню частину п’яти. Поступово шкіра стає товще, що супроводжується почервонінням і набряком п’ят. Ви також можете відчути опуклість за п’ятою, яку боляче тримати. Біль посилюється, коли п’ята вперше вдариться об землю після того, як ви прокинетеся, і ви, можливо, не зможете взутися.

Синдром тарзального тунелю

У задній частині п’яти проходить великий нерв. Якщо цей нерв затиснутий і набрякнутий, це може викликати біль.

Як лікувати та запобігти набряку п’ят

Завжди звертайтеся до лікаря, якщо відчуваєте, що п’яти болять або набрякають. Ви також можете зробити початкове лікування самостійно, якщо ваша п’ята опухла, а саме:

• Уникайте ходити занадто далеко, занадто довго стояти, ходити з надмірним тупанням.
• Холодний компрес. Загорніть кубик льоду в тонкий рушник або тканину, потім покладіть його на хвору п’яту приблизно на 15 хвилин.
• Взуття. Вибирайте взуття правильного розміру і з хорошою основою для підтримки ніг.
• Підтримка ніг. Можна використовувати кілька типів підтримки п’яти без рецепта.

Тим часом, профілактичні заходи, які ви можете вжити:

• Одягайте взуття під час ходьби по твердій поверхні.
• Підтримуйте ідеальну масу тіла.
• Вибирайте взуття, яке не викликає навантаження на ноги.
• Переконайтеся, що розмір взуття підходить. Зверніть увагу на туфлі/босоніжки, якщо вони тонкі, їх слід замінити.
• Дайте ногам відпочинок, уникайте занадто довгого стояння.
• Не змушуйте носити незручне взуття.
• Використовуйте спортивне взуття, яке відповідає вашому виду спорту.