Звикли говорити «так» на прохання людей? Настав час наважитися сказати ні

Скільки разів у своєму житті ви відчували, що не смієте сказати «ні»? Причина, звичайно, не в тому, щоб інші люди відчували себе незручно. Насправді, перш ніж погодитися на запрошення іншого, ви повинні вислухати себе. Це відрізняється від егоїзму. Поставити власні інтереси на перше місце означає знати свої межі. Знайте, коли відмовитися, коли прийняти. Якщо ви звикнете до цього, жити стане комфортніше.

Як ти смієш сказати ні

Тоді як зміцнити себе і наважитися сказати ні?

1. Знати власні бажання

Перш ніж відповідати на запрошення інших людей, спочатку визначте, що вважається важливим, а що ні. Шкала пріоритетів у всіх різна, і це нормально. Можливо, інші люди вважають подію А дуже важливою, але ви вважаєте інакше, все добре. Спосіб сказати «ні» — це точно знати, чого ви хочете, а чого ні. Слідуй за своїм серцем. Вам не потрібно змушувати себе приймати запрошення лише тому, що це тенденція, або зберігати свої почуття заради інших.

2. Продовжуйте цінувати

Якою б не була відповідь на запрошення – так чи ні – все одно подякуйте тому, хто запитав. Дякуємо за пропозицію та запрошення. Пам’ятайте, це не означає, що на нього потрібно відповідати з схваленням.

3. Відхилити запит, а не людину

Якщо вам не комфортно говорити «ні», боячись образити інших, пам’ятайте, що було відхилено запрошення, а не особа. Переконайтеся, що це дійсно чітко передано з самого початку. Таким чином можна ввічливо та приємно повідомити, що ваше прохання не може бути виконано.

4. Поясніть причину

При відмові також вкажіть причини, чому ви не можете прийняти їх запит. Не соромтеся говорити, що у вас немає часу, не ваші можливості та інші цілком чесні причини.

5. Будьте тверді у своїй позиції

Є люди, які, коли їх просять, продовжують скиглити, поки не виповниться. Це їхнє право і спосіб отримати те, чого вони хочуть. Якщо ви маєте справу з такою людиною, ви також маєте рівне право заявити про свою відмову далі. З іншого боку, якщо чітко висловити свою відмову, вони здобудуть більше поваги. Наприклад, скажіть: «Я знаю, що ти не здасишся легко, але я теж не здаюся. Я досі не можу прийняти ваш запит».

6. Практика

Хоча це звучить тривіально, насправді нелегко сказати «ні» іншим. Почуття дискомфорту або небажання продовжують виникати, особливо якщо запитують близькі люди, начальство або старші родичі. Для цього спробуйте потренуватися з простих речей. Наприклад, коли ви відмовляєтеся, коли проходите повз продавця їжі на вулиці, відмовляєтеся офіціанту, який пропонує десерт, тощо.

7. Відхилити, перш ніж запитати

Якщо навколо вас є певні люди, які відомі тим, що просять про допомогу, що є досить обтяжливим, цілком нормально відмовитися, перш ніж вас попросять. Приклади включають твердження, що ви зосереджені на кількох речах одночасно або що у вас заплановані інші плани.

8. Не FOMO

Існує тенденція до того, що люди неохоче відмовляються від запрошення, тому що страх пропустити він же FOMO. Якщо ви навчитеся говорити «ні», зрозумійте, що ви не втрачаєте чудову можливість. Швидше, це обмін на щось, що вартує більше, ніж пропущена подія. Наприклад, не відвідувати захід вечеря супроводжувати дітей на навчання. Обидві речі цінні, просто шкала пріоритетів різна.

9. Наберіться сміливості

Для людей, які завжди приймали запрошення та прохання інших, навчитися говорити «ні» – це сам по собі виклик. Має бути відчуття, що ви поганий родич, друг чи колега. Насправді, може навіть здатися, що інша людина ображена або образена вашою відмовою. Не хвилюйтеся, це лише образ у вашому розумі. Хто знає, що станеться, так це те, що інші люди будуть поважати ваше рішення і не вважатимуть це великою проблемою. З іншого боку, якщо це змушує інших людей розчарувати, наберіться сміливості протистояти цьому. Вибачте, якщо це засмучує їх, але повторіть необхідність відмовитися. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

У кожного є межа або межі яку треба поважати. Сміливість сказати не дозволить людині краще зрозуміти себе. Це одна з форм самолюбство важливий. Для подальшого обговорення емоційної перевірки та її зв’язку з сміливістю сказати «ні», запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.