Причини дратівливого болю в спині і як його подолати

Як і у злодія, біль у спині часто виникає раптово без дозволу. Причини болю в спині можуть бути різними. Можливо, така історія траплялася і з вами. Прохолодний вітерець, здається, ніжно пестить ваше волосся, а також приголомшливий аромат кави з чашки на терасі. Ви вирішили встати і погуляти деякий час, перш ніж сісти і насолоджуватися ранковим сонцем. Без будь-якого попередження раптом пульсуючий біль іррадіює по спині. Що сталося? Чому раптово з’явився біль у спині? Що викликає біль у спині? [[Пов'язана стаття]]

Причини болю в спині

Немає потреби демонструвати розгубленість на обличчі, причина болю в спині не є складною для вирішення головоломкою. Ось деякі з них.
  • Найпоширенішою причиною болю в спині є пошкодження тканин. Це може викликати біль у правій або лівій спині. Пошкодження тканин - це стан, який може виникнути в м'язах, суглобах або інших частинах хребта. Травми спини зазвичай виникають внаслідок занять спортом або нещасних випадків.
  • Причина болю в спині може бути викликана артритом у вигляді остеоартрозу, а також може бути викликана остеопорозом.
  • Невідповідний каркас тіла, наприклад, занадто викривлений хребет (сколіоз) і так далі є однією з причин болю в спині. Опухлі або розірвані суглобові диски також можуть бути ще однією причиною болю в спині.
  • Раптове рух або безперервне підняття важких вантажів можуть напружити м’язи спини і в кінцевому підсумку призвести до болю в спині.
Конкретне розташування болю в спині має різні причини болю в спині. Тому при виникненні сильного болю в спині слід негайно звернутися до лікаря.

Як боротися з болем у спині

Зрозумівши причину болю в спині, ви, звичайно, дізнаєтеся, як впоратися з болями в спині. Крім характеристик і причин болю в спині. У цій статті також піде мова про лікування, яке можна проводити в домашніх умовах.

1. Змінити тип взуття

Взуття може здатися тривіальною річчю, але взуття, яка вам не підходить, може бути причиною болю в спині. Одним із прикладів є високі підбори. Носіння високих підборів може викликати біль у попереку. Коли ми йдемо, ми тиснемо на кожну ногу, яка в п’ять разів перевищує вагу тіла. Використання високих підборів змінить положення тіла, оскільки вага тіла підтримується лише на певних частинах стопи. В результаті спина стає напруженою і болісною.

2. Розтяжка

Розтяжка може допомогти з болем у спині, і її можна легко зробити вдома. Мало того, заняття спортом, розтягуючи тіло, може зміцнити і живити спину. Існує багато технік розтягування що можна зробити. Наприклад, потягніть тіло вниз, поки воно не торкнеться пальців ніг, поза дитини в йозі і так далі. Розтягніть тіло приблизно 30 секунд.

3. Компресор і мішок опалення

Найпростіший спосіб зменшити біль у спині – накладати компреси, використовуючи тканину, наповнену кубиками льоду, або гріючий пакет. Причину болю в спині через напругу м’язів можна подолати, стиснувши тканину, що містить кубики льоду. Стискайте хвору спину тканинним компресом з кубиками льоду максимум на 20 хвилин. Підігрітий мішок або тканину можна використовувати як компрес для лікування ниючого болю в спині та ригідності спини. Ви можете поставити мішок для обігріву через 48 годин після накладання холодного компресу. Нагрівальний мішок служить для покращення кровообігу, зменшення болю та розслаблення м’язів. Однак ефект нагрівального мішка діє лише в перший тиждень. Далі можна приступати до застосування холодних компресів.

4. Переобладнати робоче місце

Крім взуття, ваше робоче місце також може бути джерелом болю в спині. Згинання або розтягування під час сидіння та роботи може викликати біль у спині. Тому переконайтеся, що екран комп’ютера знаходиться на рівні очей, а ваше крісло не стоїть ні занадто низько, ні занадто високо.

5. Зменшити стрес

Стрес не тільки викликає запаморочення, але і є причиною болю в спині. Стрес може викликати напругу в м’язах, що викликає біль у спині. Практикуйте прийоми релаксації для контролю рівня стресу, наприклад йогу, медитацію тощо.

6. Зверніть увагу на ліжко та подушки

Подушки неправильного розміру та незручні матраци – це поєднання, яке може викликати біль у спині. Використовувана подушка повинна утримувати спину і шию в прямому положенні. Якщо ви спите на боці, покладіть подушку між колінами. Або ви можете спробувати спати на досить твердому ліжку без використання подушки, щоб зменшити біль у спині. Після того, як ви дізнаєтеся про причину болю в спині та як її подолати, ми сподіваємося, що скарги на біль у спині, які ви відчуваєте, можна зменшити.