cultureaftercomputation.com

Легко сказати, але не насправді. Може бути, інші сприймають це як вседозвільне ставлення робити помилки знову і знову. Однак хороша новина полягає в тому, що прощення насправді корисніше для людини, яка є «жертвою», а не винуватцем. Тому замість того, щоб застрягти в дискомфорті від образу чи гніву, подумайте про прощення. Це корисно не тільки для розуму, але й для фізичного.

Переваги прощення інших

Ось деякі з переваг великодушності прощати інших:

1. Корисно для психічного здоров'я

Дослідження 2007 року з Annals of Behavioral Medicine пов’язало переваги прощення з рівнем стресу людини. Чим більше вміння пишатися, тим зменшується і стрес. Мало того, зменшуються симптоми психологічних розладів. Крім того, люди, які потрапили в пастку образи або образи, більш схильні до депресії посттравматичний стресовий розлад. Якщо це сталося природним чином, то повільно хтось буде більш навчений грати з помилками інших людей.

2. Відчуй себе спокійніше і спокійніше

Прощення іншим приносить відчуття спокою винагороди яке співмірне з прощенням, це відчуття спокою і миру. Пам’ятайте, що коли хтось не відчинив двері для прощення, це означає, що емоційна рана все одно буде широко відкритою. Коли ви прощаєте помилки, це не означає, що те, що робить інша людина, є нормальним. Скоріше, це спосіб вивільнити емоції, які все ще накопичуються. Таким чином, неодмінно буде відчуття миру і спокою.

3. Відносини з іншими людьми покращуються

Прощення стосується не тільки вас і того, хто зробив помилку. Якщо говорити ширше, образа може вплинути на стосунки з іншими людьми. Приклад:

• Відчуйте себе більш дратівливим при спілкуванні з близькими людьми
• Важко знову довіряти після зради
• Важко намагатися побудувати нові відносини

З іншого боку, примирення з недоліками інших людей може посилити відчуття зв’язку з іншими.

4. Позитивний фізичний вплив

Коли ви вирішили пробачити чужу провину, тоді ви фізично даруєте себе. Причина в тому, що прощення може зменшити стрес, це видно з динамічного дослідження протягом 5 тижнів у 2016 році. В результаті змирення з помилками інших людей зменшить стрес. Це буде тісно пов'язано з поліпшенням фізичного стану з точки зору:

• Зниження артеріального тиску
• Зменшити тривожність
• Спати краще
• Підвищена впевненість у собі
• Захистіть імунну систему

[[Пов'язана стаття]]

Як почати?

Це нормально, якщо ви відчуваєте, що не готові бути людиною, яка прощає. Це важко. Не дозволяйте цьому ставлення бути штучним і нещирим, тому що неможливо забезпечити необхідні вигоди. Просто завжди пам’ятайте, що прощення – це внутрішні робочі місця. Ви робите це для себе, а не для когось іншого. Щоб досягти цього, можна зробити кілька речей:

• Подивіться на проблеми з різних точок зору

Коли ви злісні, іноді важко побачити об’єкт з холодною головою. Для цього спробуйте цей процес з різних точок зору після переживання несправедливості до зради. Вбирай те, що відчуваєш. Не забудьте врахувати, чи не продовжується цей біль через інцидент, чи через спогад про подібні речі, які тримають вас у пастку з минулого?

• Емоційне підтвердження

Якщо є довірена людина, з якою можна поговорити від серця до серця, попросіть її провести емоційну перевірку. Сюди входять і неприємні емоції. Якщо вам нема з ким поговорити, медитація повільно допоможе вам зрозуміти, що ви відчуваєте.

• Написання листа

Крім розмови з іншими людьми, альтернативою може бути перетворення емоцій у слова. Спробуйте написати листа, щоб розповісти про те, що відбувається без жодних перерв. Це перевага одностороннього зв’язку через пошту. Цей лист не слід передавати людині, яка вас образила. Насправді, не має значення, чи потрапить цей лист у шухляду і його просто зберігають. Вирішальне значення має не буква, а процес вираження цього почуття.

• Почніть з малого

Якщо помилка, яку ви хочете пробачити, не є дріб’язковим, спробуйте спочатку почати з дрібниць. Прощення великих помилок, безумовно, не проста річ, яку можна легко робити щодня. Спробуйте розташувати себе, щоб побачити з позитивної сторони. Наприклад, хтось випадково наїхав на вашу машину на парковці? Можливо, вони поспішають, бо їхня родина в лікарні. Не вистачає їжі в офісному холодильнику? Можливо, тому, хто його прийняв, це було потрібно більше. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Намагаючись відкрити двері для прощення, не беріть до уваги жалю або почуття іншої людини. Ти все одно найголовніший. Пріоритетом у цьому процесі прощення є ваш внутрішній спокій, а не те, що відчуває інша людина. Насправді, прощення помилок цієї людини може бути способом захистити себе від майбутньої шкоди. Ви також можете насолоджуватися життям у мирі та щасті. Якщо ви хочете обговорити далі, щоб не зациклюватися на думці, що прощення означає несправедливість, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.