9 переваг айви, «стародавнього» фрукта, який є дуже поживним

Ви коли-небудь чули або пробували про фрукт під назвою айва? Айва є «стародавнім» фруктом, родом з Азії та деяких районів Середземномор’я. Плоди, які збирали з давньогрецьких і римських часів, тісно пов’язані з яблуками та грушами. Незважаючи на те, що ця назва не знайома індонезійцям, вам потрібно враховувати переваги. Це тому, що цей фрукт багатий поживними речовинами.

Корисні властивості плодів айви

Плоди айви за смаком майже схожі на яблука та груші, а також за своєю внутрішньою консистенцією та формою. За чудовим смаком плід айви має безліч корисних властивостей для здоров’я.

1. Велика поживність

У 92 грамах плодів айви містяться такі поживні речовини:
  • Калорії: 52
  • Жири: 0 грам
  • Білки: 0,3 г
  • Вуглеводи: 14 грам
  • Клітковина: 1,75 г
  • Вітамін С: 15 відсотків добової норми харчування (RDA)
  • Вітамін В1: 1,5 відсотка добової норми добової норми
  • Вітамін B6: 2 відсотки добової норми добової норми
  • Мідь: 13 відсотків добової норми добової норми
  • Залізо: 3,6 відсотка добової RDA
  • Калій: 4 відсотки добової норми добової норми
  • Магній: 2 відсотки добової норми добової норми.

2. Містить антиоксиданти

Вміст антиоксидантів у плодах айви досить багато. Більшість переваг плодів айви пов’язані з вмістом антиоксидантів. Антиоксиданти – це сполуки, які знімають метаболічний стрес, запалення та захищають клітини організму від вільних радикалів. Кілька досліджень показали, що антиоксиданти в плодах айви, такі як флавоноли і кемпферол, можуть зменшити запалення і запобігти хронічним захворюванням.

3. Подолання симптомів нудоти під час вагітності

Нудота є одним з найпоширеніших ранніх симптомів вагітності. Фахівці вважають, що вживання плодів айви може подолати цей симптом нудоти. В одному дослідженні 76 вагітних жінок відчули зменшення частоти симптомів нудоти після вживання столової ложки чистого сиропу айви. Дослідження навіть довело, що плід айви вважається більш ефективним, ніж вітамін В6, для полегшення симптомів нудоти при вагітності. Хоча результати дослідження є багатообіцяючими, необхідні подальші дослідження, щоб довести користь цього одного плоду айви.

4. Знімає проблеми з травленням

У світі традиційної медицини плід айви вважається ефективним для подолання різних проблем з травленням. Згадується в дослідженні, екстракт плодів айви може захистити тканини кишечника від пошкоджень, викликаних хворобами запальні захворювання кишечника (IBD). Крім того, дослідження на тваринах показали, що щурам з виразковим колітом вдалося зменшити тяжкість ушкоджень тканин товстої кишки після вживання екстракту плодів айви. Однак для підтвердження результатів цього дослідження все ще необхідні дослідження на людях.

5. Полегшити виразку шлунка

Вважається, що плоди айви полегшують виразку шлунка. Вважається, що різні рослинні сполуки, що містяться в плодах айви, запобігають і лікують виразку шлунка. Тому що сік айви вважається здатним пригнічувати ріст бактерій H. pylori. Тим часом дослідження на тваринах також доводять, що екстракт плодів айви також може запобігти виразці шлунка через зловживання алкоголем.

6. Допомагають схуднути

У плодах айви багато клітковини і низька калорійність. У 100 грамах плодів айви всього 57 калорій. Крім того, у плодах айви також мало жиру. Завдяки цим факторам плоди айви можуть допомогти вам схуднути.

7. Знімає симптоми шлункової кислоти

Деякі дослідження показують, що чистий сироп айви може полегшити симптоми кислотного рефлюксу (ГЕРХ). У дослідженні дітей з кислотним рефлюксом попросили приймати добавку чистого сиропу айви протягом 7 тижнів. В результаті плоди айви мають таку ж ефективність, як і препарати, які часто використовуються для купірування ГЕРХ. Знову ж таки, хоча і багатообіцяюче, необхідно провести додаткові дослідження, щоб підтвердити переваги цього плоду айви.

8. Містить антивірус

Було показано, що плоди айви містять різноманітні противірусні сполуки. Наприклад, вміст фенолів у плодах айви китайської є протигрипом і антиоксидантом. Ось чому вважається, що плоди айви запобігають застуді, грипу та іншим вірусним збудникам.

9. Зміцнюйте імунну систему

Кілька тестів у пробірці довели, що плоди айви мають антибактеріальні сполуки, які можуть перешкоджати росту бактерій. кишкова паличка і S. Aureus. Крім того, плоди айви також містять багато вітаміну С, який може допомогти зміцнити імунну систему. [[пов’язані статті]] Для тих із вас, кому може бути нудно їсти той самий фрукт, ніколи не завадить спробувати цей дуже поживний плід айви. Якщо ви хочете дізнатися більше про здорове харчування, не соромтеся безкоштовно запитати лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте його в App Store або Google Play зараз!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found