6 способів підняти тіло природним шляхом, які варто спробувати

Як збільшити тіло природним шляхом, може бути дуже спокусливим для тих, хто хоче бути високим, не приймаючи ліків, що зміцнюють тіло. Слід зазначити, що цей природний метод підйому тіла не обов’язково ефективний для людей, які перейшли в статеву зрілість.

Як збільшити тіло природним шляхом, чи ефективно це?

Для тих із вас, хто ще перебуває в періоді статевого дозрівання, спокійно. Ваш зріст потенційно все ще може зрости за допомогою деяких з цих природних способів збільшити зріст.

1. Їжте здорову їжу

У період зростання дуже важливо для росту і розвитку є здорова поживна їжа. Деякі з наведених нижче корисних продуктів, які ви повинні включити в своє щоденне меню:
  • Свіжий фрукт
  • Свіжі овочі
  • Білок
  • Молочні продукти
  • пшениця
Розширте продукти, які містять вітамін D, наприклад, тунець, яєчні жовтки, до молока. Тому що вітамін D дуже корисний для здоров’я кісток. Також кальцій відіграє важливу роль у зміцненні кісток і зубів. Такі продукти, як сардини, лосось або брокколі, містять кальцій, який корисний для кісток. Уникайте продуктів, які містять занадто багато цукру, транс-жирів і насичених жирів.

2. Ведіть здоровий режим сну

Так, достатній сон на регулярній основі або регулярний режим сну може допомогти маленьким дітям стати вище. Тому що сон змусить організм виробляти гормон росту людини або гормон росту людини (HGH), тому зростання тіла може збільшуватися. Один-два недосипання в період росту не дадуть ніякого ефекту, але якщо це робити довго або часто не спати допізна, то організму буде бракувати цих гормонів.

3. Регулярно займайтеся спортом

Активні заняття спортом, дуже важливі для здоров’я. Такий спосіб збільшення зросту природним шляхом не варто пропускати маленьким дітям. Тому що регулярні фізичні вправи можуть зміцнити м’язи, кістки, підтримувати вагу та збільшити вироблення гормону росту людини. Дітям шкільного віку, принаймні, рекомендується займатися фізичними вправами по 1 годині щодня. Спортивні рухи, такі як віджимання або присідання, йога, стрибки на скакалці, повинні бути щоденною «їжею».

4. Практикуйте гарну поставу

Погана постава змусить вас виглядати нижче. Більш того, якщо ваше тіло зігнуте.

Підтримка постави стоячи, сидячи і сну є ключем до підтримки правильної постави. Ви також можете робити багато фізичних вправ, щоб зробити позу більш прямою, а не сутулитися.

5. Займатися йогою

Пози гірської йоги Йога — це фізична активність, яка вважається природним способом піднесення тіла. Спорт, який впливає на кожну частину тіла, може зміцнити м’язи, вирівняти і покращити поставу. Ви можете робити це вдома, в спортзалі, за допомогою відео в Інтернеті або особистого тренера.

Деякі рухи йоги, які, як вважається, піднімають тіло та покращують поставу, є:

  • поза гори
  • Поза кобри
  • Поза дитини
  • Поза воїна II
Окрім живлення тіла та спалювання жиру, хто б міг подумати, йога може виявитися способом природного піднесення тіла.

6. Будьте уважні у виборі добавок

Існує багато добавок або ліків, які стверджують, що допомагають вам стати вище. Насправді ця добавка не завжди ефективна. Наприклад, якщо у вас знижений гормон росту людини або гормон росту. Для цього стану ваш лікар порекомендує добавку, яка містить синтетичний гормон росту. Тим часом дорослі, які хочуть зберегти свою поставу і зріст, можуть приймати добавки, щоб знизити ризик остеопорозу. Однак вам рекомендується уникати добавок, які стверджують, що збільшують організм. Тому що у дорослому віці хрящ вашої епіфізарної пластинки закрився, тому ваш зріст більше не може бути «обговореним».

Визначальний фактор висоти

Після того, як ви зрозуміли, як вирости природним шляхом, корисно знати деякі фактори, які визначають зріст людини, наведені нижче:
  • Генетика
  • Стать
  • Певні медичні умови
  • Харчовий прийом
  • Спортивні заходи
Загалом, генетичні фактори відіграють важливу роль у зростанні людини. Пояснення простіше: якщо у ваших батьків високе тіло, то у вас також є потенціал вирости. Стать також грає роль у зрості людини. Це тому, що чоловіки, як правило, вищі за жінок. Незважаючи на це, все ще є жінки, чий зріст може перевищувати чоловіків. Деякі медичні умови, які також можуть вплинути на зріст людини:
  • гігантизм
  • Карликовість
  • артрит
  • Нелікована целіакія
  • Рак
  • Будь-які стани, які вимагають тривалого застосування стероїдів
  • Синдром Дауна
  • Синдром Тернера
  • синдром Марфана
Крім того, якщо ви вже пройшли статеве дозрівання, зазвичай цей природний спосіб збільшення зросту не буде ефективним. Чому так? Це пов’язано з тим, що довгі кістки, які знаходяться поблизу хрящової ділянки вашої епіфізарної пластинки, закрилися. Якщо ви ще в період статевого дозрівання, то ця епіфізарна пластинка все ще активна і відкрита. Отже, довгі кістки ще можуть бути подовжені. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Пам’ятайте, якщо ви все ще перебуваєте в періоді статевого дозрівання, ще не надто пізно стати вашим ідеальним зростанням. Вживання здорової їжі, регулярні фізичні вправи, здоровий режим сну — ключ до того, як збільшити своє тіло природним шляхом.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found