Визнайте значення безсоння сну з медичної сторони
Феномен втоми під час сну часто асоціюється з містичними речами. Деякі відчувають, що не можуть рухатися, коли прокидаються, поки у них не з’являються галюцинації, щоб побачити містичні речі. Люди, які переживають депресію, відчувають, що бачать навколо фігури духів або незнайомих людей. Медичне пояснення сонного паралічу полягає в появі сонний параліч. Це період, коли людина перебуває між фазами сну або неспання і не може рухати кінцівками. [[пов’язана стаття]] Коли людина перебуває у фазі сну REM (швидкий рух очей), мозок надсилає сигнали ГАМК та гліцину, щоб м’язи не рухалися під час сну. Це важливо, щоб під час сну людина не рухався і не поранився. Коли цикл REM завершується і людина раптово прокидається, організм все ще знаходиться в напівсонному стані. Тому при перевантаженні людині стає важко дихати, тіло застигає, не може говорити.
Сонний параліч і глибоко вкорінена культура
Практично в кожній країні сонний параліч або сонний параліч часто пов’язані з міфами чи духовними справами. Легенди та міфи по всьому світу часто містять історії про персонажів, які не можуть нічого зробити, прокидаючись від сну. Протягом століть часто вважалося, що симптоми сонного паралічу пов’язані з появою духів. Починаючи з нічних демонів, які існували з минулого, жіночий демон у «Ромео і Джульєтті» Шекспіра, Кокма в св. Люсія, до інопланетян. У Журналі Королівського Медичного Товариства також згадується, що сонний параліч часто асоціюється з кошмарами, оскільки симптоми мають схожість. В Індонезії сонний параліч часто асоціюється з появою духів. Люди часто асоціюють це з тим, чи є неправильне місце чи поведінка, які змушують когось «слідувати» до положення ліжка. Це також змушує багатьох людей знайти більш правдоподібне медичне пояснення явища сонного паралічу.Причини сонного паралічу за медичною точкою зору
Крім того, сонний параліч можна визначити як період, коли людина не може рухати своїм тілом від кількох секунд до хвилин під час сну або неспання. Коли вони відчувають, що не можуть рухатися, багато людей також відчувають галюцинації. Це відбувається через мозок мигдалина які регулюють емоції та страх, найбільш активні у фазі REM. Тобто одна частина мозку дійсно активно реагує на те, чого бояться або викликає надмірні емоції. Цікаво, що один із факторів ризику, які спрацьовують сонний параліч Те, що відбувається, це стрес. Ось чому перекриття часто відбувається нерегулярно, особливо коли у когось є певні проблеми або навантаження. Нарколепсія, депривація сну, посттравматичний стресовий розлад, генералізований тривожний розлад, панічний розлад та сімейний анамнез сонний параліч також може вплинути на цей стан. Якщо порушення сну виникають дуже часто, може виникнути інша проблема зі сном, наприклад, нарколепсія. Настав час звернутися до лікаря.Як вирішити сонний параліч?
Насправді, проспати під час сну не є небезпечним явищем. Однак для деяких людей це може мати травматичний вплив і пошкодити їх режим сну. Відповідно, він не може висипатися якісно. Ось кілька способів, які можуть допомогти зменшитисонний параліч:- Достатній сон (6-8 годин для дорослих)
- Плануйте час сну та регулярно прокидайтесь щодня
- Зробіть спальню максимально комфортною за допомогою приглушеного освітлення
- Не дивіться телевізор і не користуйтеся гаджетами принаймні за 30 хвилин до сну
- Уникайте вживання важкої їжі, куріння, кави та алкоголю перед сном
- Помірні фізичні навантаження (але уникайте вправ за 4 години до сну)
- Якщо є психічний розлад або проблема, яка викликає надмірний стрес, вирішіть їх або зверніться до фахівця
