Битися чи тікати: що відбувається, коли тіло стикається з небезпекою?
З незапам’ятних часів люди навчили мати інстинкт виживання перед обличчям загроз і небезпек. Цей механізм самозахисту в разі небезпеки відомий як механізм боротися чи тікати - і викликає фізіологічні зміни в організмі. Які зміни відбуваються в результаті відповіді? боротися чи тікати ? 
Плювання перцевого балончика, коли його схопили, означає бійку чи втечу. Ось кілька прикладів сценаріїв, які змушують організм реагувати боротися чи тікати :
Боротися або бігти у відповідь на небезпеку
Так само, як його ім'я, боротися чи тікати це механізм організму, коли стикається з загрозами та небезпеками, які змушують нас боротися ( боротися ) або бігай та йди ( тікати/втекти ). Боротися або бігти стає різновидом стресової реакції, яка допомагає нам розпізнавати загрози – коли всі системи організму працюють, щоб ми вижили. Реакція на стрес миттєво спричинить гормональні та фізіологічні зміни. Ці зміни дозволять нам швидко діяти, щоб захистити себе. Так що це не неправильно, механізм боротися чи тікати будь нашим інстинктом, щоб вижити ( інстинкт виживання ). Фізіологічні зміни, які ми відчуваємо, можуть бути різними, включаючи прискорене серцебиття, збільшення припливу крові до основних м’язів або підвищення слухової здатності. Сприйняття болю організмом також може бути знижено, якщо зіткнутися з певними загрозами. Крім того боротися чи тікати , іноді ми мовчимо, коли приходять стреси та загрози. Цей стан називається заморозити або реактивна нерухомість (уважна нерухомість). Хвороба заморозити Це також включає в себе різноманітні фізіологічні зміни. Просто ми, як правило, мовчимо, обдумуючи наступну стратегію. Боротися або бігти ні заморозити має тенденцію бути автоматичною реакцією. Ці рішення часто нами не усвідомлюються, тому ми не можемо їх контролювати.Деякі приклади реакцій боротися чи тікати
Плювання перцевого балончика, коли його схопили, означає бійку чи втечу. Ось кілька прикладів сценаріїв, які змушують організм реагувати боротися чи тікати : - Швидко натискайте на гальма, коли автомобіль або мотоцикл перед вами раптово зупиняється
- Відчуваєш страх, коли ти натикаєшся на собаку, яка гарчить на вулиці
- Почуття невпевненості під час прогулянки в самотньому місці
- Будьте тихі і не видавайте ні звуку, коли побачите змію у ванній вдома
Як механізм боротися чи тікати трапляється?
Боротися або бігти починається в мигдалині, частині мозку, яка відповідає за розпізнавання страху. Коли є небезпека, мигдалина буде реагувати, посилаючи сигнали в гіпоталамус. Потім гіпоталамус стимулює вегетативну нервову систему. Вегетативна нервова система складається з симпатичної нервової системи і парасимпатичної нервової системи. За реакцію відповідає симпатична нервова система боротися чи тікати . У той же час, парасимпатична нервова система відповідає за контроль реакції заморозити . Результат реакції, що виходить, буде залежати від того, яка система домінує при небезпеці. Коли відбувається подразнення вегетативної нервової системи, організм виділяє гормон кортизол і адреналін. Вивільнення цих гормонів спричинить фізіологічні зміни, коли ми зіткнемося з небезпекою. Такі зміни, наприклад:- Зміни частоти серцевих скорочень . Серце буде битися швидше, щоб переносити кисень до основних м’язів тіла. У стані заморозити , частота серцевих скорочень може збільшуватися або зменшуватися.
- Частота дихання . Дихання посилюється, щоб доставити більше кисню в кров. У відповідь заморозити , ми схильні затримувати дихання або обмежувати дихання.
- Бачення . Периферичний зір покращиться, щоб ми могли звертати увагу на предмети навколо нас. Зіниця також буде розширюватися і пропускати більше світла, допомагаючи нам бачити чіткіше.
- Слух . Поліпшиться слух.
- Кров . Кров буде згущуватися і збільшити кількість елементів тіла, які відіграють роль у згортанні. Цей стан готує організм на випадок травми.
- Шкіра . Шкіра буде більше потіти або може стати холодною. Ми також можемо виглядати блідими або мурашками.
- Руки та ноги . Оскільки приплив крові до основних м’язів збільшується, руки і ноги стануть холодними.
- Сприйняття болю . Боротися або бігти Це змушує організм зменшувати відчуття болю.
Момент боротися чи тікати потрібно контролювати
Боротися або бігти Насправді вона існує в людей з незапам'ятних часів. Цей механізм має вирішальне значення, коли ми стикаємося з загрозами та небезпеками, які загрожують безпеці, наприклад, укуси диких тварин. Просто відповідь боротися чи тікати Цей момент може виникнути, коли ми стикаємося з речами, які не є «загрозливими для життя», наприклад, у людей, які відчувають певні фобії або «простий» стрес, який вражає деяких людей під час роботи та навчання. Такий індивідуальний стрес може бути викликаний минулою травмою або тривожним розладом. Травма, яка викликає відчуття стресу і боротися чи тікати Вони також можуть бути різними, наприклад, насильство в дитинстві, ДТП, сексуальні домагання та зґвалтування. Щоб стрес не заважав вашій діяльності, необхідно застосувати кілька стратегій, щоб мати можливість відновитися та контролювати його. Деякі способи, які ви можете спробувати, а саме:- Практикуйте техніки розслаблення, такі як медитація, йога, тай-чи, і застосовуйте техніки глибокого дихання
- Фізична активність для контролю гормонів стресу та підвищення гормонів щастя, таких як ендорфіни
- Підтримуйте добрі стосунки з друзями та членами сім’ї
