Ознаки того, що втомлена мама піклується про дітей і як це подолати

Чи відчували ви коли-небудь велику втому, фізично чи розумово, доглядаючи за дитиною? Може свідчити про втомлення батька чи матері доглядати за цією дитиною вигорання батьків . Батьківське вигорання є синдромом, який конкретно викликаний частими переживаннями батьківського стресу ( батьківський стрес ) є хронічними. Цей стан може виникнути в будь-який час, в тому числі під час пандемії, коли батько чи мати також змушені допомагати своїй дитині вчитися вдома, оскільки школа в Інтернеті. Не кажучи вже про те, що на вас чекають різноманітні домашні завдання. Накопичення цих речей може пригнічувати батьків.

Прикмети, що батько чи мати втомилися доглядати за дітьми

Крім багатьох речей, з якими повинні вирішувати батьки та матері, втома від догляду за власними дітьми також може виникати через те, що батько чи мати не просять чи не отримують допомоги від свого чоловіка чи інших членів сім’ї. Це змушує батька чи мати робити багато справ одночасно, що може викликати сильне втому. Наприклад, виконувати всі домашні завдання, навчаючи дітей вчитися. Деякі ознаки того, що батько чи мати втомилися піклуватися про дітей ( вигорання батьків ), які можна спостерігати, а саме:
  • Відчуття виснаження енергії або сильної втоми
  • Виникнення негативних почуттів під час догляду за дітьми
  • Легко злиться і розчаровується
  • Відчуття більше не пов’язане з дітьми
  • Не хочеться нічого робити вдома
  • Відчуття нездатності бути хорошим батьком чи матір’ю
  • Проблеми зі сном.
Насправді, стан, коли батько чи мати втомилися від догляду за дитиною, є природним явищем, якщо це відбувається лише тимчасово. Батько чи мати зазвичай швидко встають. Однак, якщо цей стан триває протягом тривалого часу і проявляє вищенаведені ознаки, звичайно, його не слід ігнорувати.

Наслідки вигорання батьків

Коли батько чи мати втомилися тривалий час піклуватися про дітей, це погано позначиться на них самих та їхніх родинах. Ось деякі з ефектів вигорання батьків що може статися:
  • У групі ризику розвитку залежності

Психічне виснаження також може змусити батька чи матір шукати іншого порятунку, займаючись поведінкою, яка викликає залежність, як-от гра в соцмережах, шопінг, куріння та намагання зробити її щасливою.
  • Наявність проблем зі здоров’ям

Втома від турботи про дітей може викликати головний біль. Не тільки психічні напади, батько чи мати, які втомилися від догляду за дітьми, можуть також викликати проблеми зі здоров’ям, такі як головний біль, млявість, зниження апетиту та втрата ваги.
  • Підвищена частота та інтенсивність конфліктів з партнерами

Батьківське вигорання може посилити конфлікт з партнером. Тому що батько чи мати стають більш дратівливими та чутливими, так що навіть дрібниці можуть призвести до конфлікту. Якщо так триватиме, ваші стосунки з партнером можуть розтягнутися.
  • Ігнорування та ризик поводження з дітьми

Мати ризикує бути жорсткою по відношенню до дитини. Оскільки ви більше не відчуваєте зв’язку зі своєю дитиною, ви можете ігнорувати її та бути жорсткою. Нерідко це призводить до насильства над дітьми, як фізичного, так і вербального. В результаті діти можуть впадати в страх і впадати в депресію.
  • Втеча

Батько чи мати, які переживали вигорання батьків також може виникнути бажання втекти. Він відмовився бути поруч із сином. Тікаючи, ви сподіваєтеся, що проблема буде вирішена. У важких випадках виникають навіть думки про самогубство. [[Пов'язана стаття]]

Як подолати втому від турботи про дітей

Є кілька способів подолання вигорання батьків щоб уникнути негативних наслідків, а саме:
  • Достатньо відпочивайте від повсякденної рутини

Достатньо відпочивайте Коли батько чи мати втомилися від турботи про дітей, постарайтеся достатньо відпочити від повсякденної рутини. Не наполягайте, поки енергія не вичерпається. Знайдіть час для сну, якщо у вас є вільний час.
  • Зверніться по допомогу до свого партнера або інших членів сім’ї

Якщо ви відчуваєте втому, не соромтеся звернутися за допомогою до свого партнера або інших членів сім’ї. Таким чином, ви не будете відчувати себе перевантаженим у догляді за дітьми.
  • Скаржитися на найближчих

Немає нічого поганого, якщо ви розповідаєте про свої скарги найближчим вам людям. Це може полегшити вам відчуття, коли вас чують. Особливо, якщо ця людина підтримує вас, щоб підвищити ваш моральний дух.
  • Займатися веселими заходами

У той час, коли ви відчуваєте втому чи нудьгу, доглядаючи за дітьми, знайдіть час, щоб зайнятися справами, які вам до вподоби. Не забувайте також добре доглядати за собою. Сподіваємося, що зробивши деякі з вищезазначених речей батьківський вигоріти можна подолати. Однак, якщо це не дає позитивних змін, проконсультуйтеся з психологом для призначення правильного лікування. Тим часом, якщо ви хочете запитати про проблеми зі здоров’ям, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found