cultureaftercomputation.com

Маса тіла не може на сто відсотків відображати стан здоров'я дитини. Однак ці показники залишаються важливою інформацією. Як батькові, вам може бути важко зробити висновок, що ваш малюк худий і має малу вагу. Але насправді, якщо ви коли-небудь вимірювали зріст і вагу своєї дитини, ви можете скористатися калькулятором ІМТ, доступним в Інтернеті, щоб дізнатися про його харчування. Щоб бути впевненим, ви можете відвезти свого малюка до медичного центру, поліклініки чи лікарні для огляду.

Чому діти худі? Це може бути причиною

Проводячи огляд, лікар враховує ряд факторів, перш ніж зробити висновок, що дитина має недостатню вагу через недостатню вагу. Це обстеження включає, серед іншого, харчові звички дитини, загальний стан здоров’я, масу і структуру тіла, а також деякі порушення здоров’я. Також лікар розрахує індекс маси тіла або Індекс маси тіла (ІМТ) дітей. Якщо ІМТ нижче 5% перцентиля, дитина відноситься до категорії з недостатньою вагою. Існує кілька факторів, які можуть стати причиною худших дітей через недостатню вагу. Діти, народжені раніше терміну, зазвичай мають низьку вагу при народженні. Тому що, йому доводиться «наздоганяти» ріст і розвиток інших дітей свого віку. Однак частою причиною недостатньої ваги у дітей є вживання їжі, яка не відповідає їхнім потребам. Можливо, це тому, що дитина вибаглива в їжі прискіпливий їдець, або в результаті інших умов, наприклад:

1. Застосування деяких лікарських засобів:

Ліки, наприклад ті, що використовуються для лікування захворювань Дефіциту уваги з гіперактивністю (СДУГ), може знижувати апетит у дітей.

2. Харчова алергія:

Харчова алергія може викликати у дитини дефіцит калорій. Тому чим більше у дитини харчових алергій, тим більше ризик дефіциту калорій.

3. Гормональні проблеми або проблеми з травленням:

Гормональні розлади, проблеми з травленням або інші проблеми з засвоєнням поживних речовин іноді можуть ускладнювати набір ваги дітей, коли вони стають старшими. [[Пов'язана стаття]]

Збалансоване харчування для худих дітей

Усім дітям потрібні калорії та поживні речовини, які надходять із збалансованого та різноманітного харчування. Дієта тут не означає дієту для схуднення. Здорова дієта для дітей відрізняється від дієти для дорослих. Тому здорова їжа, рекомендована дорослим, не обов’язково підходить для вживання дітьми. Чому так? Обсяг дитячого шлунка, звичайно, не такий великий, як у дорослих. Тому ідеальна порція їжі для дітей – 3 великі прийоми їжі в день плюс 3 невеликих перекусу. Дійсно, можливо, ви, як батьки, спокушаєтеся надати висококалорійні, але шкідливі закуски, такі як цукерки, шоколад, торти, солодкі напої та жирна їжа. Але пам’ятайте, привчайте дитину до збалансованого харчування, щоб мати можливість збільшувати вагу здоровим способом. Який приклад цієї збалансованої дієти та напоїв?

Складіть для дітей збалансоване дієтичне меню

Забезпечте дітям різноманітне здорове харчування. Нижче наведено керівництво щодо меню їжі та напоїв у збалансованому харчуванні для дітей із недостатньою вагою:

• Щодня не менше 5 порцій різних фруктів і овочів
• Продукти, що містять крохмалисті вуглеводи, такі як картопля, хліб, рис і макарони
• Молочні продукти або альтернативні продукти, такі як соєве молоко та йогурт, вибирайте продукти з низьким вмістом жиру та цукру
• Джерела білка, такі як горіхи, риба, яйця або м’ясо. Давайте 2 порції риби щотижня, включаючи 1 порцію жирної риби, наприклад, лосося або скумбрії
• Невеликі порції ненасиченої олії або ненасиченого жиру
• Велика кількість рідини, не менше 6-8 склянок води в день

Дітям до 2 років потрібна концентрована енергія, яка надходить з жиру. Крім того, є деякі вітаміни, які можна отримати, тільки споживаючи жир. Тому для дітей дуже важлива їжа або напої на енергетиці, такі як молоко, йогурт, сир, риба з вмістом олії. Коли вашій дитині виповниться 2 роки, ви можете почати поступово вводити знежирені молочні продукти і більше не давати жири з інших продуктів. Робіть це, поки дитина любить їсти і добре росте. До 5 років діти повинні звикнути до здорової їжі з низьким вмістом жиру, як рекомендовано в раціоні дорослих.

Крім того, це повинні робити батьки

Як батьки, ви несете відповідальність за формування здорових звичок для вашої дитини. Що ти можеш зробити?

• Переконайтеся, що ваша дитина активна не менше 60 хвилин на день. Навіть якщо ви худі через недостатню вагу, важливо, щоб ваша дитина залишалася фізично активною. Тому що це заняття допоможе дітям вирости міцними, мати здорові м’язи та кістки.
• Наповніть половину тарілки дитини овочами та фруктами. Давайте малюкові воду, а не солодкі напої.
• Переконайтеся, що ваша дитина достатньо спить. Бо якщо ви не висипаєтеся, організм вашої дитини буде відчувати стрес.
• Ліміт екранний час, в тому числі для смартфон, телевізор, відео ігри, а також комп'ютери.

Вважається, що ці основні здорові звички можуть забезпечити значний розвиток здоров’я дітей.

Примітки від SehatQ:

Вітамін А, вітамін С і вітамін D важливі для дітей у віці від 6 місяців до 5 років. Таке споживання особливо необхідно для дітей з недостатньою масою тіла, оскільки вони не дотримуються різноманітного здорового харчування і не мають поживних речовин. Щоб дізнатися правильну дозу, зверніться до лікаря вашої дитини.