Триатлон – це серія з трьох видів спорту одночасно, в яких можуть брати участь спортсмени, поєднання плавання, їзди на велосипеді та бігу. Слово «триатлон» походить від грецького «treis», що означає три, і «athlos», що означає змагання. Початок цього виду спорту з триатлону відбувся у Франції в 1920-х роках. Потім у 1970-х роках почали застосовуватися конкретні правила. Однак популярність триатлону не обмежує його аудиторію лише серед спортсменів. Тепер будь-хто може виконувати вправи з триатлону для підтягнення тіла.
Види триатлону
Біг марафону Насправді, будь-яка людина, звичайно, може пройти триатлон, якщо є мотивація та відданість. Тому що це не екстремальний вид спорту, і цілі можна досягти, виходячи з кожного класу. Отже, люди, які тільки починають пробувати триатлон, безперечно відрізняються від тих, хто змагався роками. Ось класифікація:
- Спокусник/початківець: плавання < 750 метрів, їзда на велосипеді < 20 км, біг < 5 км
- Спринт: 750 м плавання, 20 км велосипеда, 5 км бігу
- Олімпійський/Класичний: 1500 метрів плавання, 40 км велосипеда, 10 км бігу
- Половина залізної дистанції: плавання 2500-3800 метрів, велосипед 180 км, біг 42 км
- Залізна дистанція: плавання 3800 метрів, велосипед 180 км, біг 42 км
Інші різновиди триатлону - це дуатлон, який поєднує біг і їзду на велосипеді, і акватлон, який включає біг і плавання. На відміну від плавання, їзди на велосипеді або просто бігу, триатлон виконується послідовно. Перший – плавання, другий – їзда на велосипеді, третій – біг. Перемагає той, хто найшвидше завершить змагання, включаючи час переходу. Зазвичай триатлон проводяться в районах поблизу відкритих водойм, таких як річки, озера або відкриті штучні ставки. Далі продовжити велосипедний маршрут по шосе. Поки бігати на пляжі, на землі,
стежки, також у горах. Враховуючи, що люди, які беруть участь у змаганнях з триатлону, мають за короткий час займатися трьома видами спорту, одяг, який вони носять, особливий. Цей одяг швидко сохне і не заважає рухатися, тому не потрібно переодягатися в середині змагань.
Які переваги?
Триатлон має багато переваг, зокрема:
Коли людина займається лише одним видом спорту, сила може стати менш збалансованою. Але з тренуваннями з триатлону ви це зробите
крос-тренування тому що вони повинні готуватися до трьох видів спорту одночасно. У результаті, звичайно, більш оптимальна сила тіла.
Для тих, хто хоче схуднути, тренування з триатлону можуть допомогти виконати щотижневі рекомендації щодо фізичної активності. Тому що такі види спорту, як плавання, їзда на велосипеді та біг, мають спільну нитку для спалювання калорій.
Регулярне виконання вправ середньої інтенсивності позитивно вплине на здоров’я серця. Мало того, якість життя також підвищується зі здоровим тілом загалом.
Підвищити впевненість у собі
Звичайно, це приємно, коли ви перетинаєте межу
закінчити і бути впевненим у досягненні. Пам’ятайте, триатлон не є неможливим екстремальним видом спорту. Отже, легке свято після успішної відданості та мотивації завершити триатлон, безумовно, є законним. Ці різноманітні переваги також зробили триатлон все більш популярним в останні роки. Згідно з галузевими дослідженнями, опублікованими на Reuters, за останнє десятиліття з 2013 року інтерес до триатлону зріс на 60%.
Запорука успішних тренувань з триатлону
Незалежно від того, граєте ви в триатлон для змагань чи просто тренуєтеся, ось ключі до успіху:
Фізична сила, звичайно, не виникає миттєво. Потрібна послідовна підготовка до трьох видів спорту принаймні протягом попередніх 8-12 тижнів. Програма тренувань також повинна бути побудована так, щоб швидкість і спритність були оптимальними. Для того, щоб це сталося, звісно, потрібна послідовність.
З іншого боку, тренування повинні перемежовуватися з відновленням або
одужання. Виділіть один день на відпочинок або
день відпочинку. Протягом більш тривалого періоду часу зменшуйте обсяг вправ кожні 3-6 тижнів. Таким чином, організм може добре адаптуватися.
Мотивація, яка лежить в основі людини послідовно займатися триатлоном, буде паливом для успіху цього виду спорту. Тобто вона тісно пов’язана з мотивацією. Крім послідовності та регулювання часу відпочинку, це також має супроводжуватися розумовим ентузіазмом. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Окрім складання плану тренувань для оволодіння триатлоном, не забувайте шукати способи максимізації мотивації. Очікування мають бути позитивними, але все ж реальними. Потім візьміть під контроль те, що є у вашій сфері, як-от налаштування послідовності та простою. Якщо він буде успішним, триатлон, безумовно, принесе втричі більше переваг, ніж заняття лише одним видом спорту. Не забувайте про інші важливі стратегії, як-от розміщення обладнання на невеликій площі, розміром з невеликий рушник. Мета – заощадити час, не дозволяючи іншим спортсменам використовувати цю зону. Щоб додатково обговорити, як почати пробувати триатлон,
запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на
App Store і Google Play.
Біг марафону Насправді, будь-яка людина, звичайно, може пройти триатлон, якщо є мотивація та відданість. Тому що це не екстремальний вид спорту, і цілі можна досягти, виходячи з кожного класу. Отже, люди, які тільки починають пробувати триатлон, безперечно відрізняються від тих, хто змагався роками. Ось класифікація: 
Триатлон має багато переваг, зокрема: 
