Збільшити втому, фізичну та розумову втому через занадто часті відеоконференції

Під час пандемії, як зараз, людей просять залишатися вдома і виходити на вулицю лише тоді, коли це абсолютно необхідно, щоб розірвати ланцюг поширення коронавірусу. Ця умова потім змусила шкільну та офісну діяльність перенаправляти через онлайн-систему. З тих пір додаток відеоконференція використовується як варіант для підтримки особистої діяльності. Відбувається майже щодня, необхідно дотримуватися відеоконференція багаторазово це часто викликає появу відчуття втоми, відомого як Збільшити втому .

Що це Збільшити втому?

Збільшити втому це відчуття втоми, яке виникає від надмірного слідування відеоконференція . Ця умова виникла лише під час пандемії, як і зараз, оскільки шкільні та офісні заходи були перенесені вручну онлайн . відеоконференція зберігає ваші очі та розум зосередженими на екрані комп’ютера чи телефону протягом тривалого часу. При дотриманні відеоконференція , навіть найменше відволікання в кімнаті може зіпсувати вашу увагу і змусити вас упустити важливі моменти, які обговорюються. На відміну від занять віч-на-віч, відеоконференція тож ви не можете вільно питати друзів зі школи чи роботи, якщо упускаєте важливі моменти чи маєте запитання. Крім того, деякі дослідження показують, що відеоконференції можуть знизити рівень продуктивності до 40 відсотків, тому що вони не можуть змусити вас працювати. багатозадачність .

Як запобігти і лікувати Zой, втома

Хоча це виглядає практично, користуючись додатком занадто часто відеоконференція викликають втому не тільки фізично, а й розумово. Тому вам важливо знати, які дії можна вжити, щоб запобігти або подолати спричинений стрес Збільшити втому . Ось кілька порад, які можна зробити, щоб запобігти і подолати Збільшити втому результат того, що ви зробили занадто багато відеоконференція :

1. Відпочиньте від екрана

Під час виконання відеоконференція , не забувайте час від часу відриватися від екрана. Застосовуйте правило 20 – 20 – 20, тобто кожні 20 хвилин відривайте очі від екрана комп’ютера або телефону і дивіться на об’єкт на відстані 20 футів (6 метрів) протягом 20 секунд. Крім того, ви також можете виконувати рухи на розтяжку, щоб розслабити напружені м’язи. Після закінчення навчання або зустрічі намагайтеся уникати екранів, наскільки це можливо, протягом дня. Відпочинок може допомогти подолати стан тіла і розуму, які втомилися через відеоконференція

2. Регулярно займайтеся спортом

Вправи можуть допомогти подолати Збільшити втому що ти відчуваєш. Під час вправи стрес, який раніше накопичувався під час виконання відеоконференція зменшиться. Тому щодня приділяйте свій час фізичним вправам від 30 до 60 хвилин.

3. Змініть спосіб спілкування

Зміна методу спілкування з відеоконференції на телефонний дзвінок або електронну пошту може запобігти цьому Збільшити втому . Якщо у вас немає на це повноважень, ви можете порадити вчителям або начальству час від часу змінювати методи навчання або зустрічі. Час від часу змінюючи спосіб спілкування, вам не доведеться годинами сидіти, дивлячись на екран комп’ютера чи мобільного телефону.

4. Вибирайте параметр відеоконференції лише в разі крайньої необхідності

відеоконференція вважається досить ефективним методом заміни спілкування віч-на-віч. Однак ви повинні використовувати цей метод спілкування лише в разі крайньої необхідності. Бачачи, який вплив це може мати на психічне здоров’я, варто запитати, чи це відеоконференція дійсно потрібно. Час від часу перемикання на інший спосіб зв’язку може допомогти запобігти цьому Збільшити втому .

5. Скоротіть тривалість відеоконференція

Утримання відеоконференцій може допомогти запобігти Збільшити втому . Під час зустрічей намагайтеся обмежити тривалість зустрічі максимум 25 хвилин. Підготуйте те, що потрібно донести, щоб обговорення не було довготривалим, а тривалість зустрічі не була надто довгою.

6. Не запрошуйте занадто багато людей

Занадто велика кількість учасників зустрічі відеоконференція стають неефективними і важко керованими. Якщо відеоконференція використовується для зустрічей, запрошуйте людей, які мають лише інтереси. Якщо ви хочете поділитися тим, що обговорювалося, ви можете записати процес зустрічі, перш ніж ділитися ним з іншими. Таким чином, зустрічі можуть бути ефективнішими та легше контролювати.

7. Позбавтеся від речей, які можуть тимчасово пошкодити вашу увагу

Виконуючи іншу роботу, слідуючи відеоконференція розділяє ваш розум, що, у свою чергу, зробить вас більш втомленим. Перш ніж приєднатися до зустрічі, уникайте всього, що може вас відволікати, наприклад, замикання дверей кімнати та переведення телефону в режим польоту. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Проводити занадто багато часу перед екраном, щоб стежити за ним відеоконференція може викликати Збільшити втому . Якщо не лікувати, цей стан може спровокувати проблеми з психічним здоров’ям у вас. Якщо ви відчуваєте стрес, який починає заважати вашій діяльності або фізичному стану, негайно зверніться до лікаря або психолога. Для подальшого обговорення щодо Збільшити втому і як це вирішити, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found