Як випрямити X ноги за допомогою фізичних вправ і медичних заходів

Одним із захворювань є неправильне положення стопи Genu valgum або стук-коліно . Ця умова змушує ноги утворювати букву X, що, безумовно, також важко під час ходьби. Захворювання Genu valgum Звичайно, це можна вилікувати за допомогою правильних заходів. Як випрямити X ноги можна почати з розтягування або розтягування.

Причини Х .-образної стопи

Стан людини з Х-подібними стопами може виникнути внаслідок багатьох факторів. Ось чому у людини можуть бути Х-подібні ноги:
  • Ожиріння
  • Травми коліна та гомілки
  • Артрит в коліні
  • Вітамін D і дефіцит кальцію

Симптоми Х .-образної стопи

Найбільш помітні симптоми Genu valgum – це форма коліна правої та лівої стопи, які розташовані близько один до одного. Існують і інші симптоми, які можуть відчувати хворі на Х-ногу:
  • Болить коліно
  • Ненормальна хода і легка кульгання
  • Біль у ногах, стегнах і щиколотках
  • Ноги на суглобах
  • Неврівноважений при стоянні

Як випрямити ноги X

Як вже було сказано вище Genu valgum можна вилікувати. Можна зробити наступні лікувальні заходи:

1. Регулярно займайтеся спортом

Перший крок – розтягнути м’язи ніг. Ви також можете виконати деякі з наведених нижче рухів:
  • Зігніть одне коліно, а іншу ногу витягніть
  • Підйом ніг під час сну на боках
  • Підніміть прямі ноги під час сну
  • Завитки підколінного сухожилля або підняти одну ногу назад
  • Підняти одну ногу вбік ( бічний крок вгору )

2. Схуднути

Вага також є причиною появи ніг Х. Тому намагайтеся потроху худнути і підтримувати ідеальну масу тіла. Це зменшить навантаження на коліна і полегшить їх випрямлення. Як схуднути можна, дотримуючись дієти. Якщо вам дійсно потрібно займатися фізичними вправами, виберіть легкі вправи.

3. Вживання поживної та збалансованої їжі

Достатнє щоденне харчування також може допомогти випрямити ноги X. Ви повинні отримувати вітамін D з їжі. Крім того, збільште споживання кальцію. Якщо потрібно, спробуйте приймати добавки. Сонячні ванни також підвищать вміст вітаміну D у вашому організмі, тому рекомендується засмагати приблизно 10-15 хвилин щодня. Спробуйте проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати добавки, щоб вони могли адаптуватися до ваших потреб.

4. Фізіотерапія

Цей метод також можна зробити, щоб допомогти випрямити ноги. Виберіть надійного фізіотерапевта за допомогою лікаря. Якщо все робити правильно, ваші ноги можуть повернутися в нормальний стан.

5. Операція

Хірургічне втручання може бути виконано, коли причиною ноги X є травма або нещасний випадок. За допомогою цього кроку лікар може вставити інструмент у кістку, щоб підтримувати стопу, щоб вона знову вирівнялася. Це засіб у формі металу і залишиться в тілі назавжди і його не потрібно знімати. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Випрямлення Х-подібних ніг можна зробити багатьма способами. Виберіть найбезпечніший і надійний спосіб за допомогою експертів. Якщо необхідно, виконайте операцію, щоб повернути ноги в положення. Щоб додатково обговорити, як випрямити ноги X, зверніться безпосередньо до лікаря за адресою Додаток HealthyQ для сімейного здоров’я . Завантажте зараз на App Store і Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found