Як випрямити X ноги за допомогою фізичних вправ і медичних заходів
Одним із захворювань є неправильне положення стопи Genu valgum або стук-коліно . Ця умова змушує ноги утворювати букву X, що, безумовно, також важко під час ходьби. Захворювання Genu valgum Звичайно, це можна вилікувати за допомогою правильних заходів. Як випрямити X ноги можна почати з розтягування або розтягування.
Причини Х .-образної стопи
Стан людини з Х-подібними стопами може виникнути внаслідок багатьох факторів. Ось чому у людини можуть бути Х-подібні ноги:- Ожиріння
- Травми коліна та гомілки
- Артрит в коліні
- Вітамін D і дефіцит кальцію
Симптоми Х .-образної стопи
Найбільш помітні симптоми Genu valgum – це форма коліна правої та лівої стопи, які розташовані близько один до одного. Існують і інші симптоми, які можуть відчувати хворі на Х-ногу:- Болить коліно
- Ненормальна хода і легка кульгання
- Біль у ногах, стегнах і щиколотках
- Ноги на суглобах
- Неврівноважений при стоянні
Як випрямити ноги X
Як вже було сказано вище Genu valgum можна вилікувати. Можна зробити наступні лікувальні заходи:1. Регулярно займайтеся спортом
Перший крок – розтягнути м’язи ніг. Ви також можете виконати деякі з наведених нижче рухів:- Зігніть одне коліно, а іншу ногу витягніть
- Підйом ніг під час сну на боках
- Підніміть прямі ноги під час сну
- Завитки підколінного сухожилля або підняти одну ногу назад
- Підняти одну ногу вбік ( бічний крок вгору )