cultureaftercomputation.com

Вагітні жінки повинні споживати більше поживних фруктів і овочів, одним з яких є огірок. Причина в тому, що користь огірка для вагітних досить велика, починаючи від запобігання зневоднення у матері і закінчуючи підтримкою оптимального розвитку плода. Основним інгредієнтом огірків є вода. Є також деякі вітаміни і мінерали, а також цукор, але не в значній кількості. Хоча відомо, що огірки корисні для вагітних, вони також мають побічні ефекти, які потребують уваги. [[Пов'язана стаття]]

Чи можна вагітним їсти огірок?

Вагітні жінки можуть їсти огірок, якщо він в невеликих кількостях і не в надмірній кількості. Огірок для вагітних зазвичай не дуже рекомендують, оскільки він може викликати ряд ризиків алергії та ряд інших побічних ефектів. Вагітним жінкам з такими медичними проблемами може бути заборонено вживати огірок під час вагітності:

• коліт
• Хронічний нефрит, який є запаленням функціональної одиниці нирки
• Гастрит
• Захворювання кислотності шлунка
• гепатит
• Пієлонефрит або інфекція нирок

Щоб дізнатися, скільки огірків можна їсти під час вагітності відповідно до умов вагітності, слід запитати у лікаря під час огляду вагітності.

Харчовий вміст огірків для вагітних

Хоча є ризик алергії при споживанні під час вагітності, але при правильному вживанні огірок принесе багато користі для вагітних жінок. Це пояснюється тим, що огірки мають високий вміст поживних речовин, необхідних для вагітності. У 300 грамах огірка міститься:

• Калорії: 45
• Загальна кількість жиру: 0 грам
• Вуглеводи: 11 грам
• Білки: 2 грами
• Клітковина: 2 грами
• Вітамін С: 14% рекомендованої добової норми споживання
• Вітамін К: 62% рекомендованої добової норми споживання
• Магній: 10% від рекомендованої добової норми споживання
• Калій: 13% від рекомендованої добової норми споживання
• Марганець: 12% від рекомендованої добової норми споживання

Читайте також: Різноманітність корисних фруктів для вагітних, які також корисні для плода

Користь огірків для вагітних

Відчуття збільшення ваги неминуче для вагітних. Але, принаймні, вживання огірка вагітними жінками не призведе до збільшення ваги під час вагітності, оскільки половина порції огірка містить лише 8 калорій. Крім того, ось переваги огірків для вагітних жінок, які ви повинні знати:

1. Запобігає зневоднення

Згідно з дослідженнями, вміст води в огірках досягає 96%. Крім того, вода в огірках також містить електроліти, тому вона може запобігти зневодненню вагітних жінок.

2. Зміцнює кістки

Огірок містить вітамін К, який корисний для зміцнення і здоров’я кісток. Огірки також містять вітаміни групи В, залізо, фолієву кислоту та магній, які також корисні для підтримки розвитку плода.

3. Запобігати набряк

При вживанні в першому триместрі огірок для вагітних може підтримувати пружність шкіри. Вважається, що при вживанні в третьому триместрі огірок запобігає набряку ніг і рук у вагітних жінок.

4. Нормалізують рівень цукру в крові

Для тих із вас, хто перебуває в групі ризику або страждає на гестаційний діабет, споживання огірка вагітним жінкам дуже корисно, оскільки він може збалансувати рівень цукру в крові.

5. Профілактика запорів

Крім того, що огірок багатий водою, він також містить клітковину, яка корисна для травлення вагітних жінок. Вважається, що вживання огірка вагітними жінками запобігає запорам, тим самим зменшуючи ризик розвитку геморою під час вагітності.

6. Підвищити настрій та імунітет

Вважається, що вітаміни групи В в огірках покращують настрій. При сприятливому настрої підвищиться і імунітет. Це також підтверджується вмістом антиоксидантів в огірках.

7. Підтримує здоровий розвиток плода

Користь огірка для вагітних відчуває і плід. Огірки також містять вітаміни С, В1, В2, В3, від фолієвої кислоти, цинку, калію, магнію, до заліза, які можуть підтримувати розвиток плода.

8. Натуральний сечогінний засіб

Вода в огірку може діяти як сечогінний засіб, що стимулює виведення зайвої рідини з організму. Також вода в огірку допомагає позбутися від токсинів, які виводяться з сечею, а також подолати набряки у вагітних.

Побічні ефекти вживання огірків під час вагітності

Надмірне споживання огірка, вживаного як перекус для вагітних, може викликати такі побічні ефекти, як:

• шлунка
• Часте сечовипускання
• Ризик отруєння, оскільки він міститькукурбітациниітетрациклічні тритерпеноїди
• Ризик викликати гіперкаліємію або високий рівень калію в крові
• Ризики алергії включають свербіж і набряк частин тіла

Крім того, вагітні жінки їдять огірок також називають може викликати викидень. Однак немає досліджень, які б згадували про вплив огірків на викидень під час вагітності. Читайте також: Здорова вагітність: знайте 7 характеристик і як їх підтримувати

Як ласувати огірком під час вагітності

Щоб отримати користь від огірка для вагітних, ви можете вживати його безпосередньо. Не забудьте вимити огірки зовні або очистити від шкірки, щоб забезпечити чистоту сирих овочів, які потрапляють у ваш організм. Огірок також можна вживати у вигляді салатів або використовувати як доповнення до бутербродів або смаженого рису. Інша альтернатива — приготувати його як напій, наприклад, лимонно-лаймовий лід, огірково-м’ятне морозиво або замочити огірки на ніч у звичайній воді. настояної води. Огірки зазвичай використовуються як солоні огірки, але вагітним жінкам слід обмежити споживання маринованих огірків під час вагітності, оскільки є побоювання, що це може спровокувати високий кров’яний тиск, що може призвести до прееклампсії. На 100 грамів порції маринований огірок містить 457 мг натрію або майже 20 відсотків добової норми споживання. Якщо ви хочете проконсультуватися безпосередньо з лікарем щодо користі огірка для вагітних, ви можетечат лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ.

Завантажте програму зараз в Google Play і Apple Store.