7 популярних і здорових видів йоги
У розпал популярності йоги це не означає, що соромно, якщо хтось не знає, що таке багато видів йоги. Мільйони любителів йоги вибирають вид йоги відповідно до своїх уподобань, це не можна узагальнювати. Якщо ви хочете почати, виберіть той, який найкраще відповідає вашим інтересам. Унікальна річ, якої немає в інших видах спорту, полягає в тому, що в йозі є пози, медитації та філософії. Навіть дихальні техніки можуть бути різними, щоб принести душевний спокій під час сеансу йоги.
Види йоги
Деякі з найпопулярніших видів йоги включають: 1. Хатха-йога
Хатха-йога є основою всіх видів йоги, яка поєднує в собі асани (пози), пранаяму (дихання) і медитацію. Як правило, заняття хатха-йогою проходять не надто швидко, щоб учасники йоги відчували себе розслабленими. Хатха-йога може стати альтернативою для тих, хто тільки починає пробувати йогу, або для тих, хто хоче медитативну практику. Хатха-йога доступна в усьому світі, але якщо ви хочете переконатися, що немає нічого поганого в тому, щоб запитати в інструктора, що таке його клас. 2. Віньяса-йога
Одним з найпопулярніших видів йоги є віньяса. На деяких заняттях йогою "віньяса" - це об'єднання 4 поз (планка, чатуранга, собака, яка дивиться вгору, собака, яка веде донизу), який виконується плавними рухами тіла. У центрі уваги віньяса-йоги є виконання пози в йозі з правильним диханням. Між однією позою і іншою повинні перетікати, тому не дивуйтеся, якщо рухи стануть швидкими. Якщо ви звикли, кожен рух буде гармоніювати з тим, як людина дихає. Віньяса — це правильний вид йоги для тих, хто звик до неї і любить поєднання йоги та тренування. 3. Йога Айенгара
Як випливає з назви, Айенгар-йогу вперше представив Б. К. С. Айенгар. Цей тип йоги передбачає великий баланс, гнучкість і силу тіла, виконуючи правильні пози. Отже, зазвичай студія, яка надає заняття айенгар-йогою, надає багато обладнання, такого як ковдри, блоки, мотузки та інше. Пози в йозі Айенгара зазвичай потрібно тримати кілька хвилин. Але тим, хто ще не гнучкий і знайомий з йогою, інструктор допоможе наявним обладнанням. Йога Айенгара може бути варіантом для тих, хто перебуває в процесі відновлення після травми. 4. Бікрам-йога
Бікрам-йога проводиться в кімнаті з температурою 40 градусів Цельсія, з 26 позами. Тому для учасників бікрам-йоги природно відчувати втому посеред заняття. Пітливість? Це, мабуть, через високу кімнатну температуру і поз, які потрібно робити. Існують суперечки навколо бікрам-йоги. З одного боку, люди вважають, що це занадто, щоб зробити учасників не в змозі прислухатися до сигналів власного тіла. З іншого боку, бікрам-йога вважається ефективним видом йоги для спалювання калорій і відповіді на виклики. 5. Гаряча йога
Хоча назва - гаряча йога, цей вид йоги відрізняється від бікрам-йоги. Зазвичай гаряча йога — це заняття віньяса-йогою, яке проводиться в кімнаті з високою температурою. Учасники потіють, а м’язи повинні бути дійсно гнучкими. 6. Аштанга-йога
Саме Шрі К. Паттабхі Джойс вперше представив світу аштанга-йогу. В аштанга-йозі є три різні серії: первинна, проміжна і розширена. Кожна серія містить заздалегідь визначені пози, які вимагають сили, витривалості та відданості. 7. Інь-йога
За останні роки популярність інь-йоги зросла. На відміну від віньяса-йоги, яка вимагає плавних і швидких рухів, інь-йога містить пози, які вимагають перебування в одній позі протягом 3-5 хвилин. Всі пози за своєю природою є інь, тобто вони не суперечать нормальним положенням тіла. Інь-йога зазвичай виконується за допомогою таких властивостей, як подушки, ковдри, блоки, мотузки та інші. Протягом усього заняття можна супроводжувати заспокійливу музику, щоб учасники відчували себе повністю розслабленими, наче відроджені. [[Пов'язана стаття]] Нотатки від SehatQ
Завжди пам’ятайте, коли займаєтесь йогою: «Немає такого поняття, як добре займатися йогою». Йога – це не той вид спорту, який можна порівнювати між людиною, як інші види спорту. Йога - це особисте, тобто те, як людина виконує позу і прислухається до свого тіла, перебуваючи в цій позі. Немає обов’язку позувати в тій самій позі, що й інструктор, тому що тіло кожного унікальне. За допомогою йоги людина може чути своє тіло, тренуватися, щоб зосередитися на диханні на м’язах, які використовуються, і медитувати для розслаблення.
