cultureaftercomputation.com

Кератин - це білок, який можна знайти у вашому волоссі, шкірі та нігтях. Насправді кератин також присутній в органах і залозах нашого тіла. Кератин є захисним білком. Саме тому кератин дуже сприйнятливий до подряпин, порівняно з іншими клітинами тіла.

Кератин – це білок, необхідний для волосся, шкіри та нігтів

Кератин - це білок, який виробляється організмом клітинами, які називаються кератиноцитами. Коли кератин накопичується, його головне завдання — захистити волосся, шкіру та нігті від пошкоджень. Однак вироблення кератину в організмі не завжди буває рясною. Бувають випадки, коли кератиноцити не здатні виробляти велику кількість кератину, що, у свою чергу, негативно впливає на здоров’я волосся, шкіри та нігтів. Але не поспішайте, є кілька способів, які ви можете зробити, щоб підвищити рівень кератину в організмі природним шляхом, зокрема:

• Їжте їжу з високим вмістом білка

Кератин - це білок, який потребує амінокислот для подальшого розмноження. Ось чому вживання в їжу продуктів, багатих білком, може допомогти кератиноцитам збільшити вироблення кератину в організмі. Такі продукти, як риба, м’ясо та йогурт, містять високий рівень білка, і ви можете спробувати збільшити кількість кератину.

• Вживання продуктів, багатих залізом

Вживання продуктів, багатих залізом, також може допомогти організму виробляти кератин. Тому що, коли потреби організму в залізі задовольняються, еритроцити будуть краще розподіляти кисень до волосяних фолікулів. Курка, креветки, яйця, тофу – це продукти з високим вмістом заліза, які ви можете спробувати.

• Їжте продукти, багаті вітаміном С

Як може підвищитися рівень кератину, якщо залізо, яке споживається організмом, не засвоюється належним чином? Тому вам рекомендується їсти продукти, багаті вітаміном С. Вітамін С – це поживна речовина, яка допомагає організму засвоювати залізо, тому червоні кров’яні тільця легше доставлятимуть кисень волосяним фолікулам. У таких фруктах, як апельсини, ананаси, полуниця та папайя, дуже багато вітаміну С. Спробуйте споживати їх, щоб задовольнити щоденні потреби у вітаміні С.

• Їжте продукти, багаті біотином

Продукти, що містять біотин, зможуть допомогти організму збільшити вироблення кератину.

Біотин необхідний для метаболізму амінокислот і виробляє кератин. Тому для підвищення рівня кератину в організмі необхідно споживати протеїн і біотин. Крім того, відомо, що біотин, як і кератин, зміцнює нігті та волосся.

• Вживання продуктів з вітаміном А

Вітамін А необхідний в процесі синтезу кератину. Вживання в їжу продуктів, багатих вітаміном А, зможе збільшити кількість кератину в організмі і запустити процес виробництва.

• Їжте продукти, що містять вітамін D

Згідно з дослідженням Інституту Лайнуса Полінга в США, вітамін D відіграє важливу роль у розвитку кератиноцитів. Тому вітамін D необхідний організму для підвищення рівня необхідного йому кератину. Це були деякі способи підвищити рівень кератину в організмі природним шляхом. Крім того, що вони можуть збільшити кількість кератину у вашому тілі, перераховані вище продукти необхідні вашому організму, щоб бути здоровим і уникнути захворювань.

Ризик прийому кератинових добавок

Кератин – це білок, який потребує волосся. Кератинові добавки вважаються «ярликом» для тих, хто хоче підвищити рівень кератину в своєму організмі. Кератинові добавки можна знайти в аптеках у вигляді капсул або порошку. Однак використання кератинових добавок має ризики, про які слід знати. Тому що, якщо вживати у великих дозах без вказівок лікаря, організм буде отруєний або передозується білком. Не намагайтеся приймати кератинові добавки, поки не проконсультуєтесь з лікарем.

Інші методи використання кератину

Кератин – важливий білок. Знаючи, як підвищити рівень кератину в організмі за допомогою натуральних інгредієнтів та добавок, настав час ознайомитися з іншими методами використання кератину. Одним із досить популярних методів використання кератину є засоби для здоров’я волосся, такі як шампуні, сироватки та кондиціонери. Вважається, що косметичні засоби, що містять кератин, зміцнюють волосся. Крім того, різні засоби для догляду за волоссям також вважаються здатними відновити волосся, пошкоджене впливом сонячного світла або фарб. Однак переконайтеся, що ви шукаєте продукти для здоров’я волосся з позначкою «кератин гідролізати» на упаковці. Тому що дослідники виявили, що компоненти гідролізату кератину здатні зміцнювати волосся. [[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Кератин – це білок, необхідний волоссю, шкірі та нігтям для підтримки їх здоров’я. Щоб підтримувати хороший рівень кератину, вам рекомендується їсти різноманітні продукти, які можуть стимулювати вироблення кератину в організмі. Крім того, існують «ярлики», наприклад, використання добавок або продуктів для здоров’я волосся, які містять кератин. Але пам’ятайте, перш ніж приймати кератинові добавки або використовувати засоби для здоров’я волосся, які містять кератин, проконсультуйтеся з лікарем. Тому що за вказівкою лікаря користь кератину від добавок і продуктів для здоров’я волосся буде більш оптимальною.