Справжнє щастя має позитивний вплив на здоров’я, ось 9 способів його досягти

Успіх у досягненні справжнього щастя - це те, чого прагне кожен. Існують різні способи досягнення справжнього щастя. Однак перш ніж досягти цього, ви повинні спочатку зрозуміти, що означає справжнє щастя.

Що означає справжнє щастя?

Справжнє щастя - це стан, коли ментально та емоційно ви відчуваєте відчуття задоволення до сильної радості. Однак визначення справжнього щастя різниться від людини до людини. Для деяких людей справжнє щастя можна охарактеризувати як досягнення, яких вони досягли в житті, включаючи матеріальні речі. Однак не всі вважають, що справжнє щастя можна отримати з матеріальних речей. На думку дослідників у галузі психології, справжнє щастя залежить від точки зору кожної людини. Це означає, що кожна людина несе повну відповідальність за своє справжнє щастя.

Як досягти справжнього щастя

Окрім визначення своєї точки зору, є деякі звички, які можуть допомогти вам досягти справжнього щастя. Як? Ось деякі речі, які можуть допомогти вам досягти справжнього щастя:

1. Їжте поживну їжу

Окрім впливу на ваш фізичний стан, їжа, яку ви їсте, також може вплинути на ваш душевний стан. Такі продукти, як нежирне м’ясо, птиця, бобові та молочні продукти з високим вмістом білка, можуть допомогти вам почувати себе щасливими. Це не можна відокремити від вмісту в ньому, що стимулює вироблення дофаміну. Тим часом надмірно оброблена і смажена їжа, як правило, змушує вас почувати себе поганим і поганим настроєм.

2. Посміхайтеся

Коли ви посміхаєтеся, ваш мозок виділяє гормон дофамін. Цей гормон робить вас щасливими. Коли ви почуваєтеся пригніченими, спробуйте посміхнутися і подивіться, як це впливає на вас. Крім того, ви також можете практикувати це, посміхаючись собі в дзеркало щоранку.

3. Достатньо відпочивайте

Достатній відпочинок дуже важливий для підтримки вашого психічного, фізичного та мозкового здоров’я. Зазвичай дорослим під час нічного сну необхідно від 7 до 8 годин відпочинку. Коли ви відчуваєте сонливість протягом дня, це може бути сигналом того, що вашому організму потрібен відпочинок.

4. Вправи

Вправи не тільки корисні для вашого здоров’я, але й можуть допомогти вам зняти стрес, тривогу та депресію. Крім того, ця звичка також може допомогти збільшити ваше щастя. Деякі приклади видів спорту, якими ви можете займатися:
  • Прогулянка по комплексу
  • Йога
  • Тай Чі
  • Велосипед
  • Плавання
  • Танцюй

5. Вихваляйте інших

Щирі компліменти друзям можуть принести вам справжнє щастя. Дослідження показують, що добро може допомогти вам отримати справжнє задоволення і щастя. Однією з чеснот, яку ви можете застосувати, є хвалити інших. Крім того, щоб зробити ваш день яскравішим, компліменти оточуючим можуть збільшити ваше щастя.

6. Завжди вдячний

Згідно з дослідженнями, вдячність має значний вплив на ваше щастя. Для початку почніть бути вдячним за дрібниці. Завдяки вдячності ви будете краще усвідомлювати позитивні речі навколо вас.

7. Прийміть все, що сталося

Немає людини, чиє життя весь час наповнене щастям. Якщо ви зробили помилку або маєте поганий досвід, визнайте це і не намагайтеся прикидатися щасливим. Успішно прийнявши це, займіться справами, які можуть повернути вам радість, наприклад, прогуляйтеся або розкажіть історії з людьми, яким ви довіряєте.

8. Медитація

Медитація може допомогти вам досягти справжнього щастя. Ви можете займатися медитацією простим способом, наприклад, сидячи на місці протягом п’яти хвилин, щоб заспокоїти свій розум. Крім того, практика глибокого дихання також може бути формою медитації.

9. Бережіть себе

Ваше фізичне здоров’я може вплинути на ваш психічний стан. Тому регулярний догляд за собою може допомогти вам досягти справжнього щастя. Регулярно перевіряйте свій стан у лікаря, щоб забезпечити і підтримувати здоровий організм. Пам’ятайте, що у кожного свій шлях до справжнього щастя. Якщо вищезгадані звички лише додають стресу і не влаштовують вас, вам слід відмовитися від них.

Позитивний вплив щастя на здоров'я

Крім того, що щастя добре впливає на психічні розлади, щастя також позитивно впливає на ваше здоров’я. Деякі з позитивних впливів, які виникають від відчуття щастя, включають:
  • Заохочення до здорового способу життя

Почуття щастя може спонукати людей до здорового способу життя. Це, звичайно, може мати позитивний вплив на здоров’я. Згідно з дослідженнями, щасливі люди, як правило, їдять здорові продукти, такі як овочі, фрукти та цільні зерна.
  • Підвищити імунну систему

Згідно з дослідженнями, відчуття щастя може допомогти зберегти вашу імунну систему міцною. Незважаючи на це, поки невідомо, чому це могло статися. Однак підвищення імунної системи, ймовірно, пов’язано з впливом відчуття щастя на діяльність осі гіпоталамус-гіпофіз-наднирники (HPA). HPA сама по собі грає роль у регулюванні імунної системи, гормонів, травлення та рівня стресу.
  • Боротьба зі стресом

Відчуття щастя допомагає знизити рівень гормону стресу кортизолу. Не тільки стрес, надмірний рівень гормону кортизолу також може призвести до порушення сну, збільшення ваги та високого кров’яного тиску.
  • Зберігайте здоров’я серця

Виявляється, що щастя позитивно впливає на здоров’я серця. Щастя може знизити ризик серцевих захворювань. Крім того, відчуття щастя також допомагає знизити ризик високого кров’яного тиску. Згідно з дослідженнями, проведеними на 6500 літніх людей старше 65 років, було виявлено, що щастя може знизити ризик високого кров’яного тиску до 9 відсотків.
  • Продовжуйте життя

Відчуття щастя може змусити вас жити довше. І все-таки досі достеменно невідомо, чому щасливі люди живуть довше. Однак, як вважають, однією з причин є бажання вести здоровий спосіб життя, коли люди відчувають себе щасливими. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Справжнє щастя має багато позитивних впливів на ваше здоров'я. Однак шлях до справжнього щастя різниться від людини до людини. Якщо вам важко знайти справжнє щастя, проконсультуйтеся про свій стан з фахівцем. Для подальшої дискусії про те, як досягти справжнього щастя та його вплив на здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found