Під час дієти, звичайно, ви будете дуже уважні до того, яку їжу ви будете споживати. Що більше, якщо їжа калорійна і жирна. Отже, як щодо звареного круто яйця? Часто вважають, що ці делікатеси містять багато жирів і калорій, і їх часто уникають під час дієти. Але чи це правда? [[Пов'язана стаття]]
Відварені яйця товстіють, міф чи факт?
На щастя, це лише чутки. Зварені круто яйця дійсно можуть допомогти вам схуднути. Окрім того, що вони дешеві та прості в приготуванні, є багато причин, чому зварені круто яйця можуть допомогти вам досягти вашої ідеальної ваги.
Тим із вас, хто хоче їсти варені яйця під час дієти, не варто хвилюватися. Незважаючи на зовнішній вигляд, що, здається, містить багато жиру, зварені круто яйця мають низьку калорійність, одне велике зварене круто яйце дасть вам лише 78 калорій. Крім того, зварені круто яйця не містять олії або жиру, які можуть забезпечити додаткові калорії. Замість того, щоб яйця, зварені круто, товстіли, зварені круто яйця можуть стати заміною інших джерел білка з високим вмістом жиру. Можна їсти варені яйця з овочами, а також низькокалорійні вуглеводи, наприклад, їсти варені яйця з капустою і картоплею.
Вміст холіну в варених яйцях сприяє процесу перетравлення жирів і запобігає накопиченню жиру в організмі. Крім того, варені яйця можуть підвищити рівень адипонектину, який може підвищити метаболізм, підвищити здатність організму реагувати на інсулін і полегшити процес перетравлення жирів.
Білок дуже важливий під час вашої дієти, а варені яйця є одним з джерел білка, який можна споживати. Варені яйця, які, як вважають, товстіють, насправді можуть допомогти вам довше відчувати ситість і можуть змусити вас їсти менше. Це пов’язано з тим, що білок при травленні засвоюється повільніше. Крім того, білок також може допомогти запобігти підвищенню рівня цукру в крові, що може викликати швидке відчуття голоду. Білок в яйцях, зварених круто, допомагає позбутися жиру і перешкоджає зменшенню м’язової маси в організмі.
Ідеально підходить для сніданку
Відварені яйця не товстіють і підійдуть для здорового сніданку, щоб запалити енергію. Замість того, щоб їсти смажений рис з високим вмістом калорій, ви можете схуднути, споживаючи варені яйця з овочами.
Перед вживанням варені яйця
Зрозуміло, що зварені круто яйця не зроблять вас жирними. Але це не означає, що ви їсте в надлишку варені яйця. Людям з певними захворюваннями, такими як цукровий діабет, високий рівень холестерину та серцево-судинні захворювання, необхідно спочатку проконсультуватися з лікарем. Це тому, що варені яйця містять холестерин, який може впливати на рівень холестерину. Замість цього споживайте яєчні білки, видаляючи жовток, тому що жовток містить багато жиру і холестерину. Ви також можете скоротити калорії від зварених круто яєць, видаливши жовтки. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Відварені яйця жирніють — міф, якщо їх правильно споживати. Якщо ви споживаєте його в надлишку і за ним слідує споживання іншої жирної їжі, це насправді буде шкідливо для вас, але якщо вживати його розумно і збалансовано, це може допомогти вам схуднути. Зварені круто яйця мають низьку калорійність і високий вміст білка, що робить їх ідеальними в якості їжі, коли ви сидите на дієті.
