Нестача рідини в організмі може викликати спрагу, слабкість, запаморочення, головний біль і навіть зневоднення. Існують не тільки вода, але й різні напої для зневоднення, які можуть стати варіантом відновлення енергії. Мінеральна вода або звичайна вода дійсно може бути найкращим, найпростішим і найдешевшим вибором як напій для запобігання зневоднення. Але іноді ви не в місці, де є вода. Коли це станеться, ви можете використовувати інші види напоїв для відновлення рідини та енергії.
Різноманітні напої для зневоднення, крім води
Ось кілька прикладів напоїв, які можуть боротися з зневодненням, крім води:
Кокосова вода містить різні типи електролітів, які можуть допомогти відновити рідини в організмі. Цей напій багатий сіллю, калієм, кальцієм і магнієм. Мало того, кокосова вода також містить багато антиоксидантів і низький вміст цукру, тому вона може бути здоровим вибором напою.
Коров’яче молоко також може бути улюбленим напоєм при зневодненні. Причина в тому, що цей напій багатий електролітами, такими як сіль, кальцій і калій. Також коров’яче молоко містить багато вуглеводів і білків. Обидва ці поживні речовини важливі для відновлення сили м’язів і заміщення глікогену, втраченого після тренування. Можна вибрати молоко
повні вершки,
низька жирність або
знежирений за фаворитом. Однак шоколадне молоко рекомендується замість білого молока як напій для зневоднення. Причина в тому, що вміст вуглеводів у шоколадному молоці в 2 рази більше, ніж у білому. Якщо у вас алергія на коров’яче молоко, альтернативою може стати соєве молоко. Хоча це молоко не дає таких же переваг, воно все одно може допомогти вам заповнити втрачені електроліти та рідини організму.
Фруктовий або овочевий сік
Фруктові або овочеві соки містять багато води, вітамінів і антиоксидантів. Цей вміст робить його одним із напоїв для здорового зневоднення. Мало того, фруктові та овочеві соки містять ряд електролітів, таких як калій, магній і фосфор. Цей мінерал може допомогти вам освіжити ваше тіло після втрати рідини або зневоднення. Незважаючи на це, вміст солі у фруктах і овочах зазвичай не надто високий. Таким чином, ви можете додати трохи солі, щоб зробити його більш ефективним напоєм для зневоднення, особливо якщо ви сильно потієте. Оскільки вибір фруктів і овочів дуже різноманітний, можна використовувати види фруктів і овочів, багаті водою. Наприклад, кавун, диня, апельсини, виноград, морква, шпинат.
Енергетичний напій (спортивний напій)
Упаковка для енергетичних напоїв, яка широко доступна в міні-маркетах або сусідніх магазинах, може стати практичним вибором напоїв для зневоднення. Цей напій також багатий електролітами, такими як калій, магній, сіль і кальцій, які можуть відновлювати рідини в організмі. Частина
спортивний напій Він також містить вітаміни і легкозасвоювані вуглеводи. Завдяки цьому процес повернення рідини та енергії може відбуватися швидше. Деякі енергетичні напої також містять кофеїн, який може підвищити пильність. Це важливо, якщо ви займаєтеся тривалий час. Однак, будь ласка, майте це на увазі
спортивний напій Вони, як правило, мають високий вміст цукру і містять штучні ароматизатори та барвники. Тому вам краще вибирати продукти без цукру, а по можливості навіть приготувати самостійно. Ви можете приготувати власний енергетичний напій вдома, змішавши фруктовий сік, кокосову воду і трохи солі.
ORS також є напоєм від зневоднення, особливо якщо нестача рідини викликана діареєю. Цей напій багатий електролітами і його можна легко придбати в найближчому магазині або аптеці. Якщо його важко знайти, ви можете легко зробити ORS. Все, що вам потрібно зробити, це змішати 1 літр води з 6 чайними ложками цукру і чайною ложкою солі, а потім добре перемішати. [[Пов'язана стаття]]
Нотатки від SehatQ
Напої від зневоднення - це не тільки вода. Існує багато інших видів напоїв, які можна використовувати для відновлення рідини в організмі. Починаючи від молока, соку, кокосової води, до ORS. Однак, якщо стан зневоднення не покращується, навіть якщо ви вживали ці напої, негайно зверніться до лікаря. Цей крок забезпечить точний діагноз причини зневоднення та відповідне лікування.
