6 Вплив нещасливого дитинства на розвиток дорослих

Чи часто ви чуєте термін «нещасливе дитинство»? Цей термін зазвичай відноситься до неприємних речей у дитинстві або дитячих травм. Батьки схильні думати, що дитяча травма не запам’ятається і вплине лише на дитинство. Вірте чи ні, але той факт, що менш щасливе дитинство може побічно вплинути на ваше доросле життя!

Які наслідки нещасливого дитинства?

Дитяча травма може зробити вас нещасним, як дорослий. Існує кілька наслідків нещасливого дитинства або дитячої травми, які можуть вплинути на життя дорослої людини.
  • Думки про «жертву»

Коли я був дитиною, нещасливе дитинство могло виявлятися у формі жертви в дитинстві. Думки про «жертву» в дитинстві можуть перенестись у доросле життя. Ці негативні думки можуть зруйнувати вас і змусити вас відчути себе безпорадними, потрапили в пастку і не матимете контролю над своїм життям. У дитинстві ви можете відчувати, що у вас немає вибору, але, будучи дорослим, ви можете змінити те, про що ви, можливо, і не думали, що можете змінити або зробити. Дитяча травма може зробити вас пасивною людиною
  • Будь пасивним

Часто чуєте скарги оточуючих на вашу пасивність? Це може бути наслідком дитячої травми або пережитого нещасливого дитинства. У дитинстві батьки могли бути покинуті, занедбані або покинуті. Ця дитяча травма може викликати страх і гнів. Іноді ці емоції насправді пригнічуються і роблять вас пасивною людиною. Це нещасливе дитинство змушує вас покинути себе. Натомість ви стаєте менш охоче прагнути до найкращих результатів і уникаєте та ховаєте емоції, які відчуваєте.
  • Поховати справжнє Я

Нещасливе дитинство може змусити вас показати справжнє я. Це тому, що в дитинстві ви намагаєтеся зробити себе так, як очікують батьки, щоб батьки могли вас прийняти і полюбити. Ця модель переходить у доросле життя і змушує вас демонструвати нереальне «я», яке служить лише для того, щоб задовольнити очікування оточуючих. Ви ховаєте всі свої емоції та ідентичність, щоб вас приймали та любили люди навколо вас. Пасивно-агресивна поведінка може бути спровокована дитячою травмою
  • Пасивно-агресивне вираження

Зростання в сім’ї, яка часто пригнічує гнівні емоції, може змусити вас відчути, що гнів – це емоція, яку не слід відчувати і яку потрібно придушувати. Ви можете не тільки навчитися батьківству, але й переконатися, що гнів неправильний, образливий і неприйнятний, якщо ви виросли в сім’ї, яка виражає гнів нездоровим способом, наприклад, фізичним ударом. Коли ви дорослі, це переконання змушує вас придушувати свій гнів і тримати його всередині себе. Зрештою, ці почуття гніву виражаються через нездорову пасивно-агресивну поведінку. Пасивно-агресивна поведінка може приймати різні форми, наприклад, заявити, що ви не сердиті, але в той же час відмовляєтеся допомогти людині, яка вас розлютила.
  • Порушення фізичного здоров’я

Згідно з повідомленнями Міжнародного товариства досліджень травматичного стресу (ISTSS), вплив нещасливого дитинства через насильство та травми може ускладнити для дитини регулювати свої емоції, спричинити порушення сну та знизити імунну систему. Ці різні фактори можуть в кінцевому підсумку завдати шкоди фізичному здоров’ю, коли дитина стає дорослою. Звичайно, слід звернути увагу на наслідки цього нещасливого дитинства.
  • Підвищують ризик деяких захворювань

Нещасливе дитинство, спричинене травмою, може зробити вашу дитину вразливою до певних захворювань у дорослому віці. Дослідження, опубліковане з Американський журнал превентивної медицини, нещасливе дитинство через травму може підвищити ризик таких захворювань, як астма, ішемічна хвороба серця, депресія, діабет, інсульт.

Як позбутися минулої травми

Ви не можете позбутися нещасливих спогадів дитинства, які вже відбулися, але ви можете загладити свою дитячу травму. Є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб позбутися минулої травми. Якщо у вас було нещасливе дитинство, яке вплинуло на вас у доросле життя, ви можете спробувати такі способи позбутися минулої травми: [[пов’язані статті]]

1. Зосередьтеся на сьогоденні

Перший крок до позбавлення від минулої травми — це усвідомити, що ви перебуваєте в сьогоденні, а не в минулому. Перед початком оберіть тиху кімнату, де не турбують. Сядьте на стілець або ліжко в зручній позі із закритими очима. Після цього зробіть кілька глибоких вдихів, зосередивши свою усвідомлення на відчуттях у вашому тілі. Напружте і розслабте м’язи, відчуйте вагу своїх рук і відчуйте, що ви приєднані до землі або підлоги, на яку спираються ваші ноги. Уявіть, що від вашого хребта вниз по центру земного ядра йде пара енергії.

2. Пригадайте досвід дитинства, який трапився

Пригадайте нещасний досвід дитинства, який стався, і спробуйте згадати деталі інциденту і уявіть себе в місці і в часі, коли сталася дитяча травма.

3. Відчуйте та визначте емоції від дитячої травми

Головний крок до того, як позбутися минулого, — це відчути й визначити емоції, які виникають, коли ви намагаєтесь згадати й позиціонувати себе, як у дитинстві. Коли ви відчуваєте, що всередині вас бурхають певні емоції, продовжуйте глибоко дихати і відчувати відчуття у своєму тілі. Досліджуйте, відчувайте та опишіть фізичні відчуття, які виникають у результаті емоцій, які ви відчуваєте. Після цього визначте емоції, які відчуваються через фізичні відчуття, наприклад, тиск у грудях, який відчувається, може бути викликаний тривожними емоціями або відчуття жару в тілі може бути викликане гнівом. Ви можете дізнатися або записати різні емоції, перш ніж почати цей спосіб позбавлення від минулого. Плач є однією з реакцій на емоції, які ви відчуваєте

4. Прийміть і відчуйте емоції не дуже щасливого дитинства

Емоції, які ви відчуваєте, можуть бути тонкими або інтенсивними з різними фізичними відчуттями. Відчуйте і прийміть всі фізичні відчуття та емоції, які виникають всередині вас. Любіть себе за відчуття та прийняття цих емоцій. Не блокуйте, уникайте і не ховайте ці емоції. Нехай емоції переливаються з фізичними відчуттями, які виникають. Ви можете реагувати у вигляді плачу, крику або бажання знищити речі. Ви можете висловити ці емоції здоровим способом, плачучи або стукаючи в повітря.

5. Інтерпретуйте емоції та відчуття, які ви відчуваєте

Після того, як відчули, прийняли та ідентифікували емоції. Спробуйте запитати себе, чому ви відчуваєте ці емоції, щоб дізнатися джерело своєї дитячої травми. Ви можете вести щоденник про свої емоції, спогади та відчуття, щоб краще зрозуміти своє нещасливе дитинство. Наприклад, ви можете злитися, тому що були розчаровані своїми батьками, які вас покинули.

6. Поділіться емоціями, які ви відчуваєте

Ви можете не лише вести щоденник, а й говорити про те, що ви переживаєте, з кимось, кому довіряєте. Письмо та розмова — це один із способів позбутися минулої травми, яку можна зробити. Ви також можете писати листи людям, які завдали вам болю. Однак вам не потрібно надсилати листа. Помиритися з дитячою травмою означає відпустити цю травму

7. Відпустіть нещасливе дитинство

Останній крок до того, як позбутися минулої травми, — це відпустити всі емоції та рани, які виникли через пережите нещасливе дитинство. Уявіть, як енергія травми дитинства, яка знаходиться всередині вас, покидає вас. Ви також можете виконати «ритуал», щоб звільнити травму дитинства, наприклад, спалювати або викидати предмети, які нагадують вам про людину, яка заподіяла вам біль. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Нещасливе дитинство або дитяча травма у кожного різні і викликають різні наслідки. Роблячи кроки до позбавлення від минулого вперше, вас повинен супроводжувати психолог або психіатр. Якщо дитяча травма занадто інтенсивна або її важко подолати і впливає на повсякденне життя, не варто соромитися і вагатися з відвідуванням психолога чи психіатра.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found