Самосаботаж або самосаботаж: ознаки, причини та як його подолати

Чи утримувались ви коли-небудь від походу до лікаря, коли ви хворіли і потребували допомоги? Або, можливо, відкладаючи роботу, яку насправді можна було б виконати легко і швидко? Якщо ви коли-небудь робили це, звичка може бути ознакою самосаботаж або самосаботаж. Якщо їх не змінити негайно, ці шкідливі звички можуть завадити вам прогресувати і негативно вплинути на життя в цілому.

Ознаки того, що хтось самосаботує

Ознаки того, що хтось робить самосаботаж це видно з вашого ставлення та поведінки. Деякі ознаки можуть бути очевидними, але деякі важко помітити. Ось деякі погляди та поведінка, які можуть бути ознаками того, що ви самосаботуєте:

1. Звинувачувати інших, коли все йде не за планом

Люди, які займаються самосаботажем, часто звинувачують інших, коли стикаються з проблемою. Насправді проблема може виникнути через ваше власне ставлення та поведінку. Наприклад, у вашого партнера може бути поведінка, яка може бути поганою для стосунків. Відчуваючи, що він не може змінити це, ви вирішили припинити стосунки. Це показує, що ви саботуєте себе, щоб вчитися та розвиватися разом зі своїм партнером на основі досвіду. Можливо, ваше ставлення та дії сприяють поганій поведінці, яку часто робить ваш партнер.

2. Вибирайте триматися осторонь, коли справи йдуть недобре

Одним із ознак є рішення триматися осторонь, коли все йде не так добре самосаботаж . Іноді відступ — це мудре рішення, але запитайте себе, чи справді ви намагаєтеся якнайкраще. Самосаботаж зазвичай відбувається через те, що ви боїтеся конфлікту або критики. Пам’ятайте, що втеча від проблем лише змусить вас сумніватися у своїх здібностях і боротися за зростання.

3. Зволікання з виконанням завдань або роботи

Зволікання з роботою без причини є явно формою самосаботажу. Зволікання з виконанням завдань або роботи є актом самосаботажу. Наприклад, ви насправді готові виконати певну роботу, але вирішите уникати її, виконуючи інші види діяльності, наприклад, граючи гаджети , дивитися фільми чи подрімати. Іноді зволікання може статися без видимих ​​причин. Однак деякі з поширених причин, що лежать в основі цього стану, включають:
  • Важко керувати часом
  • Сумнівайтесь у власних здібностях і вміннях
  • Відчуття перевантаженості завданням, яке потрібно виконати

4. Виживати, навіть якщо у вас стосунки не з тими людьми

У стосунках часто зустрічаються акти самосаботажу. Один із прикладів — це дотримуватись людей, які продовжують завдавати вам болю, сподіваючись, що одного дня вони зміняться. Деякі приклади дій самосаботаж у відносинах, у тому числі:
  • Дотримуйтесь побажань свого партнера, які ви не дуже хочете виконувати
  • Виживати разом із партнером, який має інші цілі в майбутньому
  • Мати стосунки з таким же типом, як і раніше, навіть якщо ви знаєте, що це не підійде

5. Труднощі в передачі потреб

Багато людей відкидають власні потреби заради інших. Це ознака того, що ви самосаботуєте. Таке ставлення і поведінка можуть виникати в сімейному оточенні, роботі, дружбі, стосунках з партнерами. Наприклад, вашу чергу раптово захопив хтось інший під час покупок у міні-маркеті. Насправді, в той час ви дійсно поспішали, тому що хотіли відвідати важливу зустріч, але ви вирішили мовчати і дозволити людині, поки ви, нарешті, не запізнилися на зустріч.

Причина того, що хтось здійснює самосаботаж

Самосаботажні дії зазвичай відбуваються у стосунках. Існує багато причин, які змушують когось це робити самосаботаж . Спровокувати це може ряд факторів, у тому числі:
  • Виховні моделі та вчення батьків, коли вони були дітьми
  • Кроки адаптації, щоб вижити, коли стикаються з проблемами чи викликами
  • Травма в минулому, яка змушує їх відчувати, що світ не є безпечним місцем і не заслуговує на хороші речі в житті
  • Уникнення конфліктів і загроз, як фізичних, так і психологічних, які можуть виникнути під час певного ставлення або поведінки
  • Неприйняття та нехтування іншими. Самосаботаж здійснюється в спробі уникнути подальшого відторгнення і залишення.
[[Пов'язана стаття]]

Як позбутися звички до самосаботажу?

Спосіб позбутися звички до самосаботажу — це запам’ятати й проаналізувати поведінку, яка може завдати вам шкоди, коли ви відчуваєте стрес. Потім навчіться реагувати більш здоровим способом, наприклад, ділитися історіями з довіреними людьми, займатися спортом або розвивати нове хобі. Якщо вам важко позбутися від цих шкідливих звичок, немає нічого поганого в тому, щоб проконсультуватися з лікарем. Пізніше лікар допоможе вирішити проблему, усунувши звичку до самосаботажу. Для подальшого обговорення щодо самосаботаж а як правильно від нього позбутися, запитайте у лікаря безпосередньо в програмі здоров’я SehatQ. Завантажте зараз з App Store та Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found