3 легкі для виконання рухи Brain Gym і багато переваг

Ви коли-небудь чули про гімнастику для мозку? Ні, ця вправа не уявляє, що ви робите аеробні вправи у своїй свідомості, лежачи на ліжку або лежачи в лежачці. тренажерний зал для мозку або вправи для мозку в основному все ще вимагають від вас виконання певних рухів, але ці рухи дуже прості. Brain gym вперше розробили чоловік і дружина Пол Е. Деннісон, доктор філософії та Гейл Е. Деннісон. тренажерний зал для мозку Зазвичай це роблять вчителі в школах, щоб допомогти покращити інтелект дітей. Дослідження в Семарангі показало, що група дітей початкової школи у віці 10-12 років, які виконували вправи для мозку протягом 9 тижнів, відчули когнітивні покращення, які вплинули на їх успішність у школі. Техніки тренажерного залу для мозку в основному спрямовані на те, щоб допомогти вам мати більш збалансовані рухи, поставу та координацію тіла. Вправи для мозку також можна виконувати, щоб покращити концентрацію, організованість і спілкування тіла, а також підживити емоційний стан людини, яка це робить.

Які рухи є у вправах для мозку?

У вправу для мозку входить близько 26 рухів. Кожен рух має свою функцію та мету, і рухи можна виконувати по черзі як комбінацію. Для початківців є три основні вправи для мозку, запропоновані фахівцем із навчання, доктором філософії Мері Джо Вагнер. Ось три рухи та їх функції для вашого мозку:
  • Перехресний кроль

Перехресний кроль Це можна робити стоячи, сидячи або навіть лежачи. Все, що вам потрібно зробити, це імітувати ходьбу на місці, але з піднятим якомога вище коліном і повернутим тілом, поки коліно не торкнеться протилежного ліктя (наприклад, ліве коліно з правим ліктем). Цей рух допомагає покращити координацію правої та лівої частини мозку, а також правої руки та лівої руки. Крім того, ця вправа для мозку може також покращити баланс, зосередитися та зберегти поставу, щоб не впасти легко. Перехресний кроль можна робити в будь-який час і з ким завгодно, включаючи маленьких дітей. Ви також можете виконувати цей рух як розминку перед заняттями спортивними танцями, тенісом, гольфом або футболом.
  • позитивний момент

позитивний момент відноситься до точки на лобі і трохи вище середини між бровами. Повільно покладіть по три пальці кожної руки на позитивний момент Потім закрийте очі, потім зробіть глибокий вдих 10 разів. Якщо ви допомагаєте комусь ще виконувати цю вправу для мозку, встаньте позаду них і попросіть людину закрити очі і зробити вдих. Цей рух також можуть виконувати діти з відкритими очима, особливо якщо вони занадто довго заплющують очі, це їх налякає. позитивний момент Це точки акупресури у людей, натискання яких можуть зняти стрес і емоційний стрес у вашому мозку. Тому цю вправу для мозку найкраще виконувати, коли ви напружені, багато думаєте або навіть коли ви просто хочете заспокоїтися.
  • підключити

Цей рух для вправ мозку вимагає стільця або місця, щоб ви могли зручно сидіти. Трюк, схрестити ноги з положенням лівої п’яти на правій п’яті, вивести ліву руку правою перед грудьми, а ліву руку схрестити над правою рукою. Зведіть долоні разом зі зчепленими пальцями і підніміть їх, щоб торкнутися нижнього підборіддя. Після цього посидьте кілька хвилин спокійно із закритими очима і глибоко вдихніть. Ця проста вправа для мозку може заспокоїти центральну нервову систему і допомогти відновити електрику в організмі. підключити також допомагає активізувати праву і ліву мозок і стабілізувати емоції. Тому цю вправу для мозку найкраще виконувати, коли ви відчуваєте стрес, багато думаєте і розгублені. Ще одна ситуація, яку можна вирішити підключити відчуває злість, розгубленість під час прийняття рішень, доки вам не потрібен час, щоб зосередитися на прийнятті рішень. Якщо у вас є вільний час, ніколи не завадить спробувати різні рухи, наведені вище. На додаток до багатьох переваг, ці вправи для мозку не складні у виконанні, тому їх можна спробувати де завгодно.