cultureaftercomputation.com

Гра в баскетбол може принести багато переваг для фізичного та психічного здоров’я. Починаючи від зміцнення кісток і м’язів, боротьби зі стресом, до підтримки стабільності тіла. Крім того, цим видом спорту може займатися будь-яка вікова категорія.

8 переваг гри в баскетбол для фізичного та психічного здоров’я

Гра в баскетбол передбачає швидкі рухи для атаки та захисту. З цих рухів можна отримати користь від гри в баскетбол для здоров’я.

1. Зміцнюйте витривалість м'язів

Гра в баскетбол вимагає швидкості, витривалості та сили. Кожен гравець повинен рухатися швидко. У кожному русі цей вид спорту також вимагає м’язової витривалості. Тому не дивуйтеся, якщо під час гри в баскетбол підвищиться витривалість м’язів. Крім того, витривалість і фізична працездатність тіла можуть отримати ті ж переваги, якщо ви регулярно граєте в баскетбол.

2. Поліпшити здоров'я кісток

Дослідження показали, що гра в баскетбол або командні види спорту позитивно впливає на міцність кісток. У дослідженні було доведено, що спортсмени, які люблять грати в баскетбол або футбол, мають більш сильну щільність кісток, ніж люди, які менш активні.

3. Поліпшити координацію та стійкість тіла

Переваги гри в баскетбол для здоров’я багаті. Гра в баскетбол вимагає від вас підтримувати координацію та стабільність тіла в кожному русі. Граючи в баскетбол, ви повинні швидко рухати тілом, щоб стрибати та змінювати напрямок. Крім того, гра в баскетбол вимагає від вас використання рухових навичок, таких як метання, передача та перенесення м’яча. Якщо цю навичку продовжувати відточувати, ваша здатність координувати та стабілізувати тіло також покращиться.

4. Підтримуйте здоров’я серця

Гра в баскетбол з високою інтенсивністю змусить серце битися швидше. Тому кажуть, що баскетбол корисний для здоров’я серця. Згідно з дослідженням, фізичні рухи, які змушують серце битися, можуть запобігти інсультам та іншим серцевим захворюванням у літньому віці.

5. Спалюйте калорії

Хочете спалити більше калорій? Спробуйте пограти в баскетбол. Усі види рухів у баскетболі, такі як біг і стрибки, можуть допомогти вам спалити більше калорій. Тільки уявіть, гра в баскетбол протягом однієї години може спалити 600 калорій у людини вагою 75 кілограмів. Тоді як люди вагою 113 кілограмів можуть спалити 900 калорій, граючи в баскетбол протягом однієї години.

6. Підтримуйте композицію тіла

В одному дослідженні дослідники виявили, що гра в баскетбол позитивно впливає на композицію тіла. У дослідженні учасники, які рідко грали в баскетбол, проходили тренування з баскетболу протягом 3 місяців. Наприкінці дослідження учасники відчули збільшення маси тіла та зниження рівня жиру.

7. Виховувати впевненість у собі

Займаючись баскетболом, інші члени команди можуть мотивувати та підтримувати один одного. Вони також можуть вказати на недоліки вашого стилю гри в баскетбол. Вважається, що ці речі сприяють впевненості в собі. Особливо, якщо вам вдається виграти баскетбольну гру з одноклубниками. Звичайно, це може підвищити впевненість у собі поза полем.

8. Знімає стрес

Гра в баскетбол або інші види фізичної активності можуть підвищити рівень ендорфінів, або гормонів щастя. Ендорфіни можуть посилити відчуття задоволення, розслабити тіло та зменшити біль. Насправді ендорфіни також здатні подолати депресію і підвищити впевненість у собі.

Безпечні поради щодо гри в баскетбол

Граючи в баскетбол, також потрібно бути обережним. Якщо ви все ще новачок і раніше рідко грали в баскетбол, слід пам’ятати про кілька речей, перш ніж займатися цим видом спорту на регулярній основі.

• Завжди розминайтеся і розтягуйте, перш ніж грати в баскетбол. Це робиться, щоб уникнути травм та інших небажаних речей
• Не забувайте забезпечувати багато води під час гри в баскетбол, щоб залишатися зволоженим
• Дорослим, які мають певні захворювання, перед грою в баскетбол краще проконсультуватися з лікарем
• Будьте уважнішими у виконанні різних рухів у баскетболі, тому що в матчі можуть статися травми та нещасні випадки
• Після гри в баскетбол не забудьте відпочити м’язам тіла, перш ніж повернутися до діяльності.

[[Пов'язана стаття]]

Примітки від SehatQ:

Баскетбол – це весела фізична активність для кожного. Окрім фізичного здоров’я, гра в баскетбол сприяє і психічному здоров’ю. Тож немає нічого поганого в тому, щоб запросити друзів чи родину вийти з дому, знайти поле та пограти в баскетбол, щоб зберегти ваше здоров’я. Для дорослих, які страждають на певні захворювання, не забудьте безкоштовно звернутися до лікаря в програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте програму SehatQ в App Store або Google Play зараз!