cultureaftercomputation.com

Термін бапер або «нести почуття» іноді створює упередження в тому, що відчуває людина. Хтось схильний бути екстравагантним чи перебільшеним, чи це справді дуже чутливі люди? Науково є люди, які належать до високочутливі особи. Для цього застосуйте самообмеження, щоб знати, як легко не нудьгувати. Крім того, науковий термін для високочутливих людей сенсорно-обробна чутливість. Вони народжуються в такому стані. Люди HPS відчувають речі глибше, ніж інші люди, а також коли вони реагують.

Як легко не нудьгувати

Людей з високим рівнем чутливості так легко дратують дрібниці. Приклади варіюються від одягу, який відчуває свербіж, до спілкування з грубими людьми. На жаль, цей стан може викликати у людини надмірну тривогу і стрес. Отже, важливо знати, як легко не нудьгувати людям, які належать до дуже чутлива людина, тобто:

1. Спробуйте медитувати

Медитація може допомогти заспокоїти почуття. Мислення в цілому та медитація можуть стати способом пізнання себе. Мало того, цей метод також полегшує розум і почуття повернутися до спокою та зосередженості. Медитацією можна займатися будь-де, навіть той тип медитації під час ходьби варто спробувати. Коли ви медитуєте, справді знайте, як ви думаєте і відчуваєте. Якщо ви звикнете, процес заспокоєння тіла і розуму буде відбуватися швидше. Реакція на стрес буде спрямована на спокій, а також медитація допомагає людині не захоплюватися емоціями. Це як, ти станеш заземлений і стійкий до речей, які викликають стрес.

2. Знайте свої межі

Є багато способів розпізнати свої межі: від сміливості сказати «ні» до висловлення своїх почуттів, коли щось заважає. Це станеться лише тоді, коли людина дійсно пізнає себе. Почніть із простого способу дати іншим людям знати, що вам подобається, а що ні. Мало того, додайте цю техніку до речей, які відбуваються щодня. Тобто не тільки стосунки з іншими людьми потрібно знати. Надайте рівну свободу всім розкладам і планам. Мета полягає в тому, щоб, коли ситуація виходить за межі очікувань, можна було уникнути можливості переживання надмірного стресу.

3. Знайте зону відпочинку

Спосіб легко не нудьгувати і не захоплюватися іншими емоціями — це визначити місце, де ви можете відчути себе розслабленим. Це може бути дім, у якому відчувається спокій та безконфліктність. Додайте деякі елементи, наприклад, увімкніть ароматерапію, щоб заспокоїти музику. Не тільки зони у вигляді таких місць, як будинки, будуйте такі ж зони у відносинах з іншими людьми або партнерами. Це означає, що вам потрібно знати, як боротися з конфліктом, коли є розбіжності або тертя. Чим більше ви навчені спробувати вирішення конфліктів, тим менше ймовірність розчарування.

4. Виберіть найближчих людей

Знайдіть друга, якому ви довіритеся, перебуваючи в середині кола друзів, яких ви відчуваєте токсичний це останнє, чого ти хочеш. Життя лише тимчасове, навіщо витрачати час і сили на те, щоб пізнати їх занадто близько? Це може мати погані наслідки, починаючи від того, що ви зневажите себе, закінчуючи впевненістю в собі. Тому усвідомте, що кожна людина має повне право вибирати, хто їй найближчий. Уникайте людей, які часто розчаровують вас до такої міри, що ви стаєте нікчемними. Дайте простір людям, які співчувають і поважають почуття інших. Особливо, якщо ви включені дуже чутлива людина, потрібні люди, які дійсно розуміють цей стан, тому що він потребує більшої підтримки, ніж звичайні люди.

5. Знайдіть місце для розповіді

Коли вам щось неприємно, переконайтеся, що є де поговорити. Це може бути близький друг, родич, батько або будь-хто, хто, як вважають, здатний дати нейтральну та об’єктивну відповідь. Знайдіть того, кому ви дійсно довіряєте, щоб зрозуміти, що ви відчуваєте. Не тільки люди, це місце розповіді також може бути у формі ведення щоденника. Звикання до вираження почуттів за допомогою письма — чудова терапія для регулювання своїх емоцій.

6. Догляд за собою

Цілком природно, що люди, які дуже чутливий схильний до стресів. Якщо він важкий, це може вплинути на апетит і якість сну. Для цього завжди пам’ятайте, що піклуватися про себе або Самодопомога має вирішальне значення. Починаючи від достатнього 7-8 годин нічного сну, вживання поживної їжі, до догляду за тілом. Мало того, не забувайте піклуватися про свої емоції, тому що, навіть якщо вони невидимі, їхня роль також дуже важлива.

7. Розпізнати тригер

Якщо Бейпер трапляється неодноразово, визначте, що може бути основним тригером. Кожен по-різному реагує на стресові фактори. Те, що інші можуть вважати нормальним, для вас може вважатися надзвичайним. Знаючи, що їх викликає, можна уникнути. Якщо необхідно, ведіть щоденник речей, які викликають стрес. Таким чином, ви зможете передбачати та більш зріло обробляти емоції, коли вони трапляються. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Справді, люди, які народилися в умовах дуже чутливий не можна змінити це так легко, як обертання долоні. Однак зміна свого мислення та звичок повністю у ваших руках. Отже, робіть те, що вважаєте за потрібне як для розуму, так і для фізичного. Як тільки ви звикнете до цього, ви станете більш адаптивною та стійкою людиною до будь-яких стресових факторів. Якщо ви хочете дізнатися більше про вплив стресу на здоров’я, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.