cultureaftercomputation.com

Ви можете подумати, що заняття спортом, який не бігає, наприклад, гольф, не вимагає розминки. Насправді, розтягування м’язів рук у цьому виді спорту все одно потрібно робити, щоб ви не відчували запалення сухожиль, або тендиніт. Тендиніт (деякі люди називають його тендинітом) - це запалення сухожиль, тканини, яка з'єднує м'язи з кістками і допомагає м'язам рухати суглоби. Тендиніт може виникнути на будь-якій ділянці тіла, але ця травма зазвичай вражає плечі, біцепси, кисті, зап’ястя та великі пальці. Тендиніт характеризується набряком, чутливістю і болем в області навколо пошкодженого сухожилля. Цей біль може з’явитися раптово і тривати кілька днів або навіть поширитися на інші частини тіла. У більшості випадків тендиніт легко піддається лікуванню, якщо більше відпочивати ураженій ділянці, проводити фізіотерапію або приймати знеболюючі препарати. Однак, якщо ваш тендиніт досить важкий, лікар може порекомендувати операцію.

 

Що таке сухожилля?

Сухожилля є однією з тканин в організмі, яка відіграє роль у з'єднанні м'язів з кістками. Разом зі зв’язками ця тканина є тканиною, яка найчастіше травмується. Сухожилля — це товста волокниста тканина яскраво-білого кольору і містить колаген. Сухожильна тканина поширюється по всьому тілу, від голови до ніг. Сухожилля - це міцна, але гнучка тканина.

 

Де розташовані сухожилля?

Розташування сухожилля знаходиться на кінці кожного м’яза. Отже, один м’яз повинен мати два сухожилля. Сухожилля бувають різних форм і розмірів, залежно від м’язів, до яких вони прикріплені. М’язи, які виробляють більше сили, матимуть коротші та ширші сухожилля. У той час як м’язи, які відіграють роль у здійсненні плавних рухів, таких як рух пальців, матимуть розмір сухожиль, які довші та тонші. Функція сухожилля не одна, а множинна.

 

Що викликає запалення сухожиль?

Як згадувалося вище, тендиніт може виникнути, якщо ви не правильно розігрієтеся перед тренуванням. Спортсмени, схильні до тендиніту, як правило, є спортсменами, які змагаються з легкої атлетики (біг, стрибки, метання), теніс, плавання, гольф, боулінг та бейсбол. В основному тендиніт викликаний незначною травмою, яка продовжується в одній і тій же області, викликаючи запалення. Положення сухожиль, які не підходять під час виконання певних рухів, також може викликати тендиніт. Між тим, кілька факторів ризику для людини, яка страждає на тендиніт, в тому числі:

• Стан суглобів або кісток, які не вміщуються у вашому тілі (наприклад, у людей з неоднаковою довжиною ніг), що призводить до пошкодження м’яких тканин.
• Тиск, викликаний проблемами зі здоров’ям, такими як ревматоїдний артрит, подагра, псоріатичний артрит, захворювання щитовидної залози та інші.
• Люди, які виконують важку роботу, хоча він не звик до неї, наприклад, плавати тільки на вихідних.
• У рідкісних випадках тендиніт також може бути викликаний інфекцією від укусу кішки або собаки.

Якщо у вас є фактори ризику і ви відчуваєте біль у певних частинах тіла, зверніться до лікаря, щоб отримати правильне лікування. [[Пов'язана стаття]]

Яке правильне лікування тендиніту?

Біль через запалення м’язів сухожиль викликає дискомфорт. Однак тендиніт, як правило, можна лікувати вдома з основною метою – зняти набряк навколо пошкодженого сухожилля. Лікувальні заходи, які ви можете зробити, включають:

1. Відпочинок

Достатній відпочинок є основою процесу загоєння тендиніту. Якщо ви вирішите не залишати пошкоджене сухожилля, воно ще більше опухне. Якщо внаслідок травми ви страждаєте від запалення сухожиль, слід на деякий час припинити виконання вправи або хоча б зменшити інтенсивність вправи. При необхідності використовуйте пов’язку або брекети щоб обмежити рух. Якщо запалення сухожилля сильне, можливо, знадобиться накласти гіпс.

2. Стиснути гарячий і холодний

Компреси спрямовані на зняття болю і зняття запалення. Пакети з льодом найбільш ефективні, коли нова травма триває менше 48 годин, після чого лікування замінюють використанням теплого компресу. Крижані компреси можна робити 2 рази на день з кожним по 10-15 хвилин. Однак слід зазначити, що ви не прикладайте лід безпосередньо до шкіри, оскільки це спричинить роздратування, а також якщо гарячий компрес прикладати при занадто високій температурі. У той час як теплу воду можна використовувати для полегшення болю. Цю терапію теплою водою можна зробити, прийнявши теплу ванну, стиснувши теплим рушником, або наклавши бальзам і наклавши пластир на пошкоджену ділянку.

3. Медицина розвантажувач болісно

Крім здійснення процесу загоєння ззовні, ви також можете приймати ліки для зняття болю зсередини. Ці знеболюючі також можна придбати в аптеках, а саме препарати, що містять ібупрофен або інші нестероїдні знеболюючі. Крім того, ви також можете обговорити зі своїм лікарем введення ліків, що містять кортикостероїди, навколо запалених сухожиль. Вважається, що деякі масажі також полегшують тендиніт, а також легкі вправи, щоб м’язи не були жорсткими.

Скільки часу потрібно, щоб загоїти розірваний м’яз?

Якщо травма сухожилля не надто серйозна, ви можете лікувати її, давши пошкодженому сухожиллю відпочинок і поклавши на пошкоджену ділянку кубик льоду, загорнутий в тканину, на 20 хвилин кілька разів на день, поки воно не заживе. Ви також можете використовувати пов’язки, щоб зменшити набряк, і приймати знеболюючі препарати, щоб зменшити біль і набряк від травми. Хірургічне втручання було обрано як останній засіб для загоєння тендиніту. Цей метод застосовується, коли сухожилля розірвалося, тому є побоювання, що це спричинить серйозні ускладнення для здоров’я вашого організму.