cultureaftercomputation.com

Джиу-джитсу або джиу-джитсу — японське бойове мистецтво. Спочатку джиу-джитсу розробляли воїни-самураї верхи в Японії. Це бойове мистецтво було задумано як остання форма захисту самураїв, коли їхні коні, обладунки та зброя були захоплені ворогом. Разом з часом джиу-джитсу стало відомим світові як один із видів бойових мистецтв, який має багато переваг для самооборони та здоров’я тіла. Цей бойовий вид спорту навіть настільки популярний у ряді країн, як Бразилія. Немало фахівців з бойових мистецтв визнають користь джиу-джитсу для самооборони та здоров’я тіла. Нарешті, джиу-джитсу також включено в міжнародні спортивні турніри, такі як Олімпіади та Азіатські ігри. Останнім часом джиу-джитсу також стало одним з улюблених видів спорту жінок. На додаток до самозахисту, рухи джиу-джитсу також забезпечують багато переваг, які потрібні жінкам. Отже, яка користь від джиу-джитсу для жінок?

Переваги джиу-джитсу для жінок

На практиці джиу-джитсу або джиу-джитсу — це бої під підлогою. Джиу-джитсу — це не прямий бій, як тхеквондо чи пенчак силат. Цей бойовий вид спорту спрямований на використання сили суперника. Все тіло буде розгорнуто для боротьби, ударів ногами, парування та замикання суперника під підлогою. Джиу-джитсу зараз так люблять жінки. Окрім використання як самооборони, джиу-джитсу, яке оптимально використовує рухи тіла, має багато переваг для жіночого здоров’я, наприклад:

1. Вправи для здоров'я м'язів, серця і легенів

Подібно до аеробних вправ, джиу-джитсу корисно для тренування роботи серця і легенів. Під час боротьби з супротивниками на арені джиу-джитсу будуть розгорнуті всі м’язи. Вся сила використовується для того, щоб зуміти зафіксувати кінцівки супротивника, щоб він не міг чинити опір. На практиці під час виконання джиу-джитсу витрачається так багато калорій. Настільки інтенсивні рухи боротьби з джиу-джитсу змусять серце битися швидше, завдяки чому кровообіг по всьому тілу буде гладким. Крім того, джиу-джитсу також вимагає техніки глибокого дихання, щоб тренувати витривалість і витривалість під час матчу. Таким чином, тренуються і легені.

2. Тренувати рефлекси організму

Джиу-джитсу тренує організм бути більш чуйним. Вправи та рухи в джиу-джитсу тренують рефлекси організму, щоб стати більш чуйним до небезпек, які часто підстерігають жінок. Опосередковано, інстинкт вашого тіла стає більш готовим, коли хтось планує злі дії. Бойові мистецтва, які добре зарекомендували себе завдяки тренуванням з джиу-джитсу, готують вас до нападу і протистояти атакам суперника з повною силою.

3. Навчати техніці падіння без травм

Мало того, джиу-джитсу також навчає техніці скидання тіла без травм. Цей навчальний процес дуже корисний для роботи в надзвичайних ситуаціях, таких як падіння з моторизованого транспортного засобу або посковзнутися на слизькому місці. Ковзання і падіння на сідниці або стегна можуть бути небезпечними для жінок, оскільки можуть пошкодити репродуктивні органи. Вправи джиу-джитсу можуть тренувати рефлекси тіла, щоб жінки були в безпеці при падінні, не отримавши травми.

4. Тренуйте силу тіла

Під час інтенсивної боротьби з суперником жінка, яка займається джиу-джитсу, здатна тренувати силу свого тіла, щоб не бути підкореною навіть при спробі знайти отвір для блокування суперника. [[Пов'язана стаття]]

5. Тренуйте концентрацію

Оскільки вони завжди готові протистояти ударам, ударам і атакам суперника, жінки, які звикли займатися джиу-джитсу, натренували концентрацію. Більше того, у джиу-джитсу ви повинні бути готові одночасно наносити удари ногами, кулаками, вдарити або заблокувати свого супротивника.

6. Практикуйте терпіння та самодисципліну

Рухи джиу-джитсу, які використовують силу суперника, змушують жінок, які в ньому займаються, а також тренують терпіння та самодисципліну.

7. Запобігайте депресії

Під час виконання настільки інтенсивних рухів джиу-джитсу організм виробляє норадреналін, хімічну речовину, яка функціонує для боротьби з реакцією мозку на стресові умови. У той же час інтенсивна фізична активність джиу-джитсу також змушує організм вивільняти ендорфіни в кров, тим самим створюючи відчуття насолоди і щастя.Не дивно, що регулярні вправи джиу-джитсу можуть запобігти депресії і корисні для психічного здоров’я жінки.

8. Підтримуйте здоров’я мозку

Дослідження показало, що регулярні фізичні вправи, такі як джиу-джитсу, можуть підтримувати здоров’я мозку та запобігати дегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.

Примітки від SehatQ:

Незважаючи на різні переваги, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж спробувати практикувати джиу-джитсу. Особливо якщо у вас є травми в анамнезі. Таким чином, ви можете знизити ризик отримання травм у майбутньому, займаючись цим одним видом спорту.