Ви, напевно, чули про важливість мінералів, таких як магній і селен, для підтримки здоров’я і підтримки організму в будь-якому віці. Але чи багато з вас знають про йод? Йод є одним з мінеральних елементів, необхідних організму, особливо для підтримки роботи щитовидної залози. Дефіцит йоду може бути серйозною проблемою зі здоров’ям, одна з найпоширеніших – зоб. Деякі дослідники виявляють, що дефіцит йоду також може підвищити ризик раку, такого як рак щитовидної залози, простати, молочної залози, ендометрія та яєчників. Щоб задовольнити потреби в йоді, ви можете знайти цей мінерал у різних продуктах харчування, зокрема:
- Риба (тріска і тунець), морські водорості, креветки та інші морепродукти
- Молочні продукти (молоко, йогурт, сир) і продукти з пшениці (хліб і крупи)
- Фрукти та овочі.
Користь йоду для здоров’я
Фактично, йод використовується майже для всіх функцій у вашому організмі. Але багато людей не знають про потребу їх організму в йоді. Ось кілька причин, чому необхідно підтримувати рівень йоду в організмі.
1. Має метаболічну функцію і корисний для щитовидної залози
Метаболізм – це процес перетворення їжі в речовини, які може використовувати ваш організм. Йод є важливою частиною цього процесу, оскільки він допомагає організму розщеплювати їжу на поживні речовини через щитовидну залозу та інші механізми.
Трийодтиронін (T3) і
тироксин (Т4) є основним гормоном, який виробляє щитовидна залоза. Для утворення цих гормонів щитовидній залозі потрібен йод. Добре здоров’я щитовидної залози також допомагає вашому тілу підтримувати постійний пульс, регулювати температуру тіла, покращувати травлення та підтримувати здорову вагу.
2. Підтримуйте роботу мозку
У багатьох дослідженнях дефіцит йоду часто асоціюється зі зниженням когнітивних функцій. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), цей стан навіть є однією з найпоширеніших причин ушкодження мозку у світі. Дефіцит йоду під час вагітності навіть пов’язують з аутизмом у немовлят.
3. Захищає організм від токсинів
Фтор, хлор і бром є шкідливими хімічними речовинами, які зазвичай зустрічаються в нашому середовищі, оскільки вони можуть пригнічувати функцію щитовидної залози. Підтримка рівня йоду може запобігти шкоді організму цими хімічними речовинами. Йод також може захистити організм від хімічних речовин, які можуть спричинити репродуктивні проблеми, такі як кісти яєчників і міома матки. Деякі експерти вказують на те, що йод також може сприяти детоксикації ртуті.
4. Запобігати радіаційному впливу
Крім захисту від шкідливих хімічних речовин, згаданих вище, йод також може захистити вас від радіаційного впливу. Згідно з дослідженням, проведеним в Австрії в 2004 році, йод є природним захистом від ультрафіолетового (УФ) випромінювання для очей, добавки йоду також можна використовувати, щоб допомогти тим із вас, хто має проблеми з радіацією в довгостроковій перспективі. Сканер
рентгенівський знімок аеропорт є одним із радіаційних випромінювань, які можуть загрожувати здоров'ю. У зв’язку з цим достатня кількість йоду в організмі є обов’язковою умовою для кожного, хто багато подорожує. [[Пов'язана стаття]]
5. Як природний антисептик
Чи знаєте ви, що червоні ліки, які зазвичай використовуються, коли у вас є рана, містить йод? Цей мінерал функціонує як стерилізуючий агент для знищення шкідливих організмів, бактерій і вірусів. Іранське дослідження 2015 року показало, що низька концентрація йодного антисептика, що використовується після операції або операції, може допомогти загоїти рани першого ступеня. Це може прискорити одужання і знизити ризик зараження.
6. Поліпшити репродуктивне здоров'я
Чи знаєте ви, що йод допомагає підтримувати репродуктивне здоров’я? Дослідження показують, що вживання достатньої кількості йоду може допомогти запобігти раку яєчників, кістам яєчників, вагініту, синдрому полікістозних яєчників і навіть раку молочної залози. Високий рівень йоду в організмі також є одним із факторів здорової вагітності.
7. Допомагає запобігти випаданню волосся
Окрім захисту шкіри та очей від УФ-випромінювання, достатній рівень йоду може зробити вашу шкіру та волосся здоровішими. Це відбувається тому, що йод бере участь в омолодженні клітин. Йод також запобігає випаданню волосся. У поєднанні з іншими необхідними мінералами, такими як залізо, магній і цинк, йод може бути природним тоніком для запобігання витончення волосся.
8. Стабілізує настрій
Відомо, що низький рівень йоду може впливати на мозок, як згадувалося раніше. Нові дослідження також пов’язують дефіцит йоду з депресією та тривогою. Дослідження в Journal of Psychiatry and Neuroscience виявило зв’язок між змінами тиреотропного гормону та легкими випадками депресії та тривоги. Коливання тиреотропного гормону вказують на те, що щитовидна залоза не отримує достатньо йоду для виконання своєї роботи. [[пов’язані статті]] Ось деякі з переваг йоду для організму. Тому відтепер задовольняйте потребу в йоді, щоб насолоджуватися цими перевагами. Їжте продукти, що містять йод, щоб підтримувати ваше тіло здоровим.
