3 безпечні підлокітники для зниження ризику травм
Ви коли-небудь займалися армрестлингом з друзями чи родиною? Армрестлінг - це вид спорту, в якому сила рук розподіляється між двома людьми. Цей вид спорту починається з прийняття положення сидячи навпроти перед столом. Потім обидва учасники кладуть лікті на стіл і зводять долоні разом, тримаючись один за одного. Потім вони намагалися штовхнути руку суперника, поки тильною стороною його долоні не торкнутися столу. Армрестлінг може збільшити силу м’язів рук і його легко виконувати. Однак, як і будь-який інший вид спорту, армрестлінг також несе в собі ризик травм, які можуть бути небезпечними, починаючи від травм м’язів і закінчуючи переломами кісток. Тому дуже важливо зробити це правильно і безпечно.
Як безпечно займатися армрестлінгом
Необхідно враховувати безпеку в армрестлінгу. Причина в тому, що не так багато акторів армрестлінгу в кінцевому підсумку отримують травми. Такий стан схильний не тільки у гравців армрестлінгу-аматорів, але і серед професіоналів. За повідомленням Effectiviology, ось як правильно займатися армрестлінгом.1. Використовуйте правильну техніку
Правильний армрестлінг передбачає тягові рухи за допомогою спини і плечей, а також рук. Ця техніка виконується для того, щоб ізолювати руку супротивника і поставити її в таке положення, яке можна легко ущипнути. Після цього поверніть плечі та тіло в потрібному напрямку, а потім натискайте вниз на руку противника, щоб притиснути його тильною стороною до столу.2. Забезпечте правильне положення і поставу
Для того щоб техніка армрестлінгу була правильно виконана, необхідно також звернути увагу на правильне положення і поставу. Ось як налаштувати поставу під час заняття армрестлінгом.- Передня нога знаходиться на тій же стороні, що й рука, яку ви використовуєте для армрестлінгу. Наприклад, якщо ви б’єтеся правою рукою, встаньте правою ногою вперед.
- Розташуйте стегна близько до столу, щоб руки були близько до тіла. Це положення може допомогти вам використовувати все тіло під час виконання тягових рухів.
- Коли почнеться армрестлінг, задіяйте своє ядро(основні м'язи) і тримайте ці м'язи напруженими. Цей метод може допомогти руху тягнути і надати додаткову силу.
3. Переконайтеся, що руки правильні
Правильна позиція армрестлінгу може допомогти забезпечити важелі впливу на вашого суперника. Ось як правильно розташувати руки під час армрестлінгу.- Спробуйте розташувати руку toproll, повернувши руку над рукою супротивника до свого тіла так, щоб ваше передпліччя було в положенні лежачи (лицом вниз).
- Трохи послабте хват, потім перемістіть пальці вперед, як ніби ви піднімаєтеся на долоню свого суперника, і знову міцно схопіть їх, коли ви це зробите.
- Щоб зміцнити хват, зігніть великий палець і спробуйте помістити його під власний палець.
- Обов’язково міцно тримайте руку суперника протягом усього матчу, але не перестарайтеся, щоб ваші руки втомилися. Тримайте м’язи активними та контролюйте їх, не намагаючись поранити руку суперника.
