cultureaftercomputation.com

Підтримка репродуктивного здоров’я жінки може здійснюватися різними способами, зокрема уникати сексуальної поведінки з високим ризиком, підтримувати належну гігієну органів та вести здоровий спосіб життя. Підтримка здоров’я репродуктивних органів не тільки сприятливо впливає на фертильність, але й знизить ризик зараження різними небезпечними захворюваннями, починаючи від інфекцій, що передаються статевим шляхом, до раку шийки матки.

Як зберегти репродуктивне здоров'я жінки

Ось поради та способи підтримки жіночого репродуктивного здоров’я, які ви можете зробити. Регулярна зміна нижньої білизни є одним із способів підтримки жіночого репродуктивного здоров’я

1. Регулярно очищайте репродуктивні органи

Догляд за репродуктивними органами, такими як піхва та область навколо неї, допоможе уникнути різних захворювань інтимних органів, які можуть атакувати, включаючи грибкові та бактеріальні інфекції. Щоб очистити піхву та область навколо неї, ось як це можна зробити.

• Після промивання піхви водою негайно витріть її м’яким рушником, серветкою або іншою тканиною, щоб ділянка не була вологою та мокрою.
• Використовуйте нижню білизну з бавовни, щоб вона легко вбирала піт.
• Міняйте білизну не менше 2 разів на день.
• Після сечовипускання або дефекації промивайте піхву спереду назад, а не навпаки.

Тому що якщо це робити з ануса в піхву, є побоювання, що відбудеться перенесення бактерій і спровокує інфекції в репродуктивних органах.

2. Їжте здорову їжу

У підтримці репродуктивного здоров’я жінки значну роль відіграє вид їжі, яка надходить в організм. Оскільки вага занадто надмірна або занадто низька, і те, і інше спричинить порушення в репродуктивній системі та рівні фертильності. Дефіцит деяких мінералів і вітамінів також може вплинути на здоров’я жіночих репродуктивних органів і їх функції. Тому вам рекомендується регулярно їсти корисні продукти для запліднення, такі як спаржа, сир, цільні зерна, устриці, помідори, гранат, лосось. Вам також рекомендується зменшити споживання продуктів з високим вмістом жиру, наприклад, смаженої їжі. Споживання великої кількості транс-жирів знизить чутливість до інсуліну і порушить процес овуляції або дозрівання яйцеклітини у жінок. Це може призвести до зниження фертильності.

3. Приймайте полівітаміни

Прийом полівітамінів, особливо тих, що містять фолат, дуже корисний для підтримки репродуктивного здоров’я жінок. Насправді вважається, що ця звичка знижує ризик проблем із фертильністю до 20%. Незважаючи на це, вам необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж визначити тип полівітаміну, який найкраще відповідає вашим умовам і потребам. Достатній сон важливий для підтримки репродуктивного здоров’я жінки

4. Висипайтеся

Коли ви занадто втомлені і напружені, порушується баланс рівнів гормонів в організмі, в тому числі гормонів, які працюють в репродуктивних органах. Це, звичайно, не добре, особливо для жінок, які планують вагітність. Щоб знизити рівень стресу та втоми, достатньо відпочивайте. Для деяких людей це може бути тривіальним. Але якісний сон дійсно дуже корисний для організму.

5. Регулярні фізичні вправи

Наступний спосіб зберегти репродуктивне здоров’я жінки – регулярні фізичні вправи. Це дозволить підтримувати гормональний баланс в організмі при втраті зайвої ваги, що підвищить ризик розвитку розладів фертильності у людини. Але пам’ятайте, для підтримки здоров’я репродуктивних органів не рекомендується надмірно займатися спортом. Оскільки надто важкі фізичні навантаження також порушують баланс репродуктивних гормонів.

6. Уникайте сексуальної поведінки високого ризику

Кілька статевих партнерів і секс без використання засобів контрацепції можуть бути шкідливими для здоров’я репродуктивних органів. Оскільки така поведінка підвищить ризик венеричних захворювань, таких як сифіліс, генітальний герпес, гонорея, до ВІЛ. Сексуальна поведінка високого ризику також призведе до збільшення кількості незапланованих вагітностей, у тому числі у дівчат-підлітків. Насправді, вагітність і пологи в ранньому віці можуть підвищити ризик різних небезпечних захворювань.

7. Кинь палити

Ця шкідлива звичка зашкодить не тільки легеням, а й репродуктивному здоров’ю жінки. У жінок, які палять, ризик безпліддя вдвічі вищий, ніж у жінок, які не палять. [[Пов'язана стаття]]

Нотатки від SehatQ

Регулярне підтримання жіночого репродуктивного здоров’я допоможе уникнути різних небезпечних станів. Крім перерахованих вище кроків, вам також рекомендується регулярно відвідувати лікаря, особливо якщо починають з’являтися симптоми порушення в репродуктивних органах. Якщо ви хочете дізнатися більше про скарги, які ви відчуваєте на піхву або інші репродуктивні органи, запитайте безпосередньо лікаря у програмі сімейного здоров’я SehatQ. Завантажте зараз на App Store і Google Play.