Ось 6 способів пити каву правильно і корисно
Випити чашку кави вранці, безумовно, є улюбленим заняттям для багатьох людей. Ви з тих людей, які регулярно п’ють каву протягом дня? Кава справді один із найкорисніших напоїв, якщо знати, як правильно пити каву. Кава - це один напій, багатий на антиоксидантні молекули. Крім того, кілька досліджень також доводять користь вживання кави в боротьбі з різними захворюваннями. [[Пов'язана стаття]]
Як правильно і корисно пити каву
Як пити корисну каву, в тому числі звертаючи увагу на години пиття кави, кількість чашок, на натуральні інгредієнти, які можна додати. Крім того, зверніть увагу на підсолоджувачі, які ви змішуєте кожен ковток кави. Ось як пити каву, щоб це стало для вас більш здоровим заняттям.1. Уникайте вживання кави після 14:00
Правила вживання кави, які потрібно враховувати в першу чергу, це про вдалий час пити каву. Настійно не рекомендується замовляти кавові напої після 14:00. Хоча кофеїн може діяти як стимулятор мозку, його вживання після 14:00 може порушити нічний сон. Цей ефект повинен викликати занепокоєння, особливо якщо ви часто переживаєте безсонні ночі. Крім того, спробуйте пити напій з меншою кількістю кофеїну, якщо вам потрібен стимулятор після 14:00. Зелений чай може бути альтернативним напоєм для заспокоєння розуму. Читайте також: Це найкращий час для пиття кави, а не коли кортизол високий2. Не пийте занадто багато
Як любитель кави, ви напевно вже розумієте ефективність цього напою для підвищення апетиту настрій і робоча потужність. Однак, незважаючи на здоров’я, все ж потрібно звертати увагу на кількість випитих чашок кави. Результати досліджень деякий час тому, які були опубліковані в Американський журнал клінічного харчування рекомендую, правило пити каву – максимум 6 чашок в один день.3. Зменшіть або уникайте цукру як підсолоджувача
Правильний спосіб пити каву, мабуть, це не додавати підсолоджувачі. Для деяких людей, як випити каву, не змішавши кілька ложок цукру, дуже важко. Слід обмежити споживання цукру, оскільки це може підвищити ризик ожиріння та діабету. Особливо в цей час вам може бути важко контролювати споживання цукру з сучасних напоїв, які все більше розвиваються. Як замінник цукру ви можете додати деякі натуральні підсолоджувачі, які є більш корисними для здоров’я. Стевія, одна з них, доступна в кількох брендах в Індонезії.4. Посипте трохи імбирного порошку в чашку для кави
Імбир – знайома жителям Індонезії кулінарна пряність. Крім того, що його часто додають у склянку чаю, ви також можете додати імбир у чашку кави. Імбир містить антиоксидантні молекули та протизапальні сполуки, тому він дуже корисний для здоров’я організму. Крім того, ця спеція також користується популярністю для боротьби з нудотою, зниженням рівня холестерину та полегшенням проблем з травленням. Метод також дуже простий. Ви просто всипте менше 1 чайної ложки меленого імбиру в чашку кави.5. Виберіть більш здоровий вид кави
Один із способів пити здорову каву — вибрати органічний вид кави. Органічна кава — це кава, отримана з зерен, вирощених без хімікатів, таких як пестициди. Згідно з дослідженнями, синтетичні пестициди та хімікати можуть викликати різні проблеми зі здоров’ям, тому краще вибирати органічні види кави.6. Заваріть каву за допомогою фільтрувального паперу
Якщо ви часто вживаєте мелену каву, перед вживанням краще використовувати фільтрувальний папір. Зварена кава містить сполуки кафестолу, які можуть підвищувати рівень холестерину в крові. Тому для зниження рівня холестерину в каві можна використовувати фільтрувальний папір для фільтрації кави перед вживанням. Приготування кави таким чином може знизити кількість кафестолу, тим самим ефективно усуваючи кофеїн та антиоксиданти.Небезпека вживання надмірної кількості кави щодня
При надмірному вживанні кави без правил вживання кави може викликати різні небезпечні побічні ефекти. Однією з небезпек надмірного вживання кави є:- Заважає повсякденній діяльності через проблеми зі сном, часто неспокійний і тривожний
- Загрожує здоров’ю шлунка та органів травлення
- Підвищує ризик серцевих захворювань у людей з певними генетичними мутаціями
- Пошкодження здоров'я зубів і ясен
